Kegiatan Weekend yang Bikin Diet Kamu Anti Gagal, Sukses Permanen

03 Mei 2024, 18:26 WIB

ilustrasi diet menurunkan berat badan (pexels.com/Total Shape)

Weekend identik dengan makan-makan, penuh camilan kurang sehat, bermalas-malasan dan banjir promo makanan kesukaan. Namun, daftar kegiatan tersebut tidak lagi dilakukan oleh mereka yang ingin sukses menjalankan program dietnya. Diet untuk menurunkan berat badan artinya memperbaiki pola makan, mengatur jumlah kalori yang dikonsumsi.

Tentu bukan hal yang mudah untuk tetap konsisten diet, sekalipun saat weekend. Namun saat weekend, cobalah melakukan aktivitas yang bisa membuat diet kamu tetap pada jalurnya. Berikut ini ada tiga aktivitas yang akan membantu diet kamu sukses, lakukan tiga aktivitas ini untuk mengisi weekend kamu.

1. Review bagaimana progres dan hasil diet kamu selama satu Minggu yang lalu

ilustrasi review dietnya selama 1Minggu yang lalu (pexels.com/Julia Larson)

Aktivitas pertama yang bisa kamu lakukan saat weekend, guna mendukung program diet berhasil, yakni review selama satu Minggu bagaimana diet yang kamu jalani. Apakah lebih banyak hari di mana kamu bisa konsisten? Atau malah sebaliknya? Bagaimana dengan jadwal olahraga? Apakah kamu bisa melakukannya sesuai jadwal atau malah sebaliknya?

Dengan melakukan aktivitas ini, kamu bisa tahu seberapa maksimal usaha yang sudah kamu lakukan. Hal tersebut tentu akan berkaitan dengan hasil diet kamu. Kalau ternyata lebih banyak hai di mana kamu absen, segeralah berkomitmen kembali untuk memperbaikinya. Jangan mudah menyerah, ya!

2.Buatlah meal plan untuk satu Minggu ke depan

ilustrasi membuat meal plan menu diet untuk 1 Minggu ke depan (pexels.com/Gustavo Fring)

Meal plan adalah daftar lengkap makanan yang akan kamu konsumsi. Cobalah untuk menuliskannya secara detail, seperti menu karbohidrat, protein, serat, lemak baik hingga camilan. Akan lebih bagus, kalau kamu menuliskan meal plan beserta rencana kamu akan memasaknya atau membeli menu tersebut di luar, hari Senin sampai Minggu tuliskan detail menu yang akan kamu konsumsi dari menu sarapan hingga menu makan malam.

Dengan membuat meal plan, pola makan diet akan lebih mudah untuk konsisten, karena kamu sudah membuat rencana matang dan berkomitmen lebih kuat terhadap diet kamu. Selain sehat karena diet kamu akan berhasil, kamu juga bisa menekan pengeluaran, dengan memaksimalkan bahan masakan yang kamu punya. Lakukan hal ini secara konsisten ya, untuk keberhasilan diet kamu.

3.Siapkan meal prep

ilustrasi meal prep menu diet untuk 1 Minggu ke depan (pexels.com/Maarten van den Heuvel)

Istilah meal prep kini sedang populer di kalangan masyarakat. Hal tersebut dikarenakan meal prep adalah suatu cara yang dapat memudahkan seseorang dalam memasak, sekaligus menghemat banyak waktu untuk menyiapkan. Apalagi, kamu adalah seorang pekerja, mungkin akan ada hari di mana kamu tidak sempat menyiapkan bahan masakan karena terburu-buru ada kegiatan kantor. Oleh karena itu, penting untuk setiap orang menerapkan meal prep ini.

Aktivitas meal prep meliputi, menyiapkan bahan baku menjadi bahan yang sudah siap masak untuk periode yang telah direncanakan, menata di wadah yang sesuai, lalu secara bersamaan menyimpannya di lemari pendingin, agar awet. Tujuan utama meal prep adalah untuk menghemat waktu dalam memasak, jadi kamu memiliki kesempatan lebih banyak waktu untuk melakukan aktivitas harian lainnya. Kamu cukup lakukan kegiatan ini satu hari saja, pilihlah hari saat kamu sedang luang.

Oleh karena itu, meal prep adalah salah satu langkah yang bisa kamu lakukan saat sibuk dan hanya mampu memasak di waktu tertentu saja. Percayalah dengan konsisten menerapkan tips sukses tadi, terutama saat weekend dengan gampangnya diet kamu akan berhasil. Dengan begitu, kamu akan jarang sekali makan di uar menu diet yang sudah kamu tuliskan, karena bahan sudah kamu siapkan, waktu memasak pun jadi lebih efisien.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.