Kenapa Konflik Kecil Mudah Meledak saat Menjalankan Puasa?

Dalam kondisi normal, seseorang mungkin masih punya ruang untuk berpikir dua kali sebelum bereaksi, tetapi ketika energi menurun, otak lebih mudah memilih reaksi spontan. Hal ini terlihat jelas pada situasi sederhana seperti antrean panjang, suara bising, atau jadwal yang mundur. Reaksi yang muncul sering bukan karena masalahnya besar, melainkan karena tubuh sedang tidak memiliki cadangan sabar.

Misalnya, pesan di luar jam kerja yang datang mendadak bisa terasa jauh lebih mengganggu dibanding hari biasa. Bahkan candaan dari teman bisa dianggap tidak pada waktunya. Di sinilah konflik kecil sering muncul, bukan karena niat buruk, melainkan karena kondisi tubuh sedang tidak berada di titik biasanya.

Perubahan jam tidur dan waktu makan selama Ramadan sering membuat orang mengalami kelelahan yang tidak selalu disadari. Ketika seseorang kurang tidur, kemampuan memahami maksud orang lain ikut menurun. Hal ini menyebabkan ucapan yang sebenarnya netral bisa terdengar seperti sindiran. Situasi seperti ini sering terjadi di lingkungan kerja maupun keluarga.

Misalnya, komentar sederhana seperti “kok belum selesai?” bisa langsung ditangkap sebagai kritik tajam. Padahal, dalam kondisi segar, kalimat itu mungkin dianggap biasa saja. Kurangnya istirahat membuat otak cenderung memilih tafsir paling negatif. Akibatnya, konflik yang sebenarnya bisa dihindari justru berkembang dari kesalahpahaman kecil.

Ramadan membawa lebih banyak aktivitas bersama, mulai dari buka puasa, tarawih, hingga persiapan sahur. Intensitas pertemuan yang meningkat membuat peluang munculnya perbedaan kebiasaan ikut bertambah. Hal sederhana seperti pilihan menu, pembagian tugas, atau waktu berkumpul bisa menjadi sumber perdebatan kecil. Semakin sering bertemu, semakin banyak pula kesempatan munculnya ketidaksepahaman.

Selain itu, setiap orang memiliki cara menjalani Ramadan yang berbeda. Ada yang ingin suasana tenang, ada yang justru menikmati kegiatan ramai. Ketika perbedaan ini tidak dibicarakan sejak awal, konflik kecil mudah muncul. Biasanya bukan karena masalah besar, melainkan karena ekspektasi yang tidak sejalan.

Ramadan sering dianggap sebagai momen yang seharusnya berjalan lebih damai dan tertib. Harapan ini membuat banyak orang ingin segala sesuatu berjalan sesuai rencana. Ketika realitas tidak sejalan dengan harapan, rasa kecewa bisa muncul. Hal kecil seperti keterlambatan atau perubahan rencana mendadak terasa lebih mengganggu.

Situasi ini mirip dengan persiapan acara penting yang diharapkan berjalan sempurna. Semakin tinggi ekspektasi, semakin mudah seseorang merasa kesal terhadap gangguan kecil. Bukan karena masalahnya besar, melainkan karena ada gambaran ideal yang tidak terpenuhi. Di sinilah konflik kecil sering muncul tanpa disadari.

Selama Ramadan, banyak orang berusaha menghemat energi dengan berbicara seperlunya saja. Komunikasi yang lebih singkat sering membuat pesan kehilangan konteks. Kalimat pendek yang dikirim lewat chat bisa terdengar lebih dingin dibandingkan dengan jika disampaikan langsung. Akibatnya, penerima pesan mudah salah menangkap maksudnya.

Contohnya, balasan singkat seperti “oke” atau “terserah” bisa dianggap sebagai tanda kesal. Padahal, pengirim mungkin hanya ingin cepat menyelesaikan percakapan. Tanpa ekspresi wajah dan nada suara, pesan menjadi lebih mudah disalahartikan. Kondisi ini sering menjadi pemicu konflik kecil yang sebenarnya tidak perlu terjadi.

Konflik kecil mudah meledak saat menjalankan puasa bukan tanda hubungan yang memburuk, melainkan gambaran bagaimana tubuh, kebiasaan, dan situasi saling memengaruhi cara orang beraksi. Dengan memahami penyebabnya, banyak kesalahpahaman bisa dicegah sebelum berkembang menjadi masalah besar. Kalau disadari sejak awal, bukankah Ramadan justru bisa menjadi waktu terbaik untuk belajar menahan reaksi, bukan sekadar menahan lapar?