Kualitas Tidur Terganggu, Ini 5 Kebiasan Menjelang Tidur yang Salah
Melakukan aktivitas sepanjang hari pastinya akan membuat tubuh dan pikiranmu kelelahan. Pulang ke rumah dan menikmati waktu istirahat adalah hal yang paling kamu dambakan, apalagi jika sudah akan memasuki penghujung hari. Akan tetapi, secara tidak sadar kamu justru melakukan kegiatan-kegiatan yang mengganggu kualitas tidurmu.
Tidur adalah salah satu kebutuhan kita sebagai manusia. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membuat kita menjadi lebih segar dan siap untuk beraktivitas pada keesokan harinya. Biar kamu sadar, inilah 5 kebiasaan buruk sebelum tidur yang sering kali dilakukan.
1. Waktu tidur tidak konsisten
Kamu mungkin menganggap sepele soal pola jam tidurmu. Perbedaan waktu tidur ternyata dapat berdampak buruk karena menyebabkan tubuhmu tidak tahu kapan waktunya kamu merasa lelah dan butuh istirahat. Ini bisa menyebabkan kualitas tidurmu terganggu dan kamu tidak dapat beraktivitas dengan optimal di siang hari.
Kamu bisa menjaga konsistensi waktu tidurmu dengan menetapkan waktu tertentu di malam hari ketika kamu sudah merasa lelah. Setelahnya, kamu perlu untuk mempertahankan waktu tersebut yang diimbangi dengan manajemen waktu yang baik untuk melakukan aktivitasmu sebelum waktu istirahat.