Kehilangan mood bisa jadi perkara besar. Tidak hanya berdampak pada kondisi psikis tapi juga akan menghambat gerak fisik, yang lazim disebut mager. Banyak pekerjaan bisa terbengkalai hanya karena badmood.
Nah, tahukah kamu? Meskipun terdengar sepele, lima hal ini bisa jadi jurus jitu untuk memperbaiki suasana hatimu. Yuk, disimak.
Mengganti baju mungkin terdengar sepele. Tapi, mengenakan baju yang sama sepanjang hari bisa menimbulkan perasaan gelisah dan resah yang sulit digambarkan. Hal ini seringkali dipicu oleh material kain atau produksi keringat. Tubuh akan merasa terganggu, kehilangan kenyamanan hingga menimbulkan perasaan tidak tenang.
Jika kamu mengalami ini, sempatkan untuk mengganti baju. Selain menetralisir keringat, mengganti baju juga memberikan suasana baru untuk tubuh sehingga dapat membangkitkan mood.
Ini mungkin sudah sering kamu dengar. Yup, berbincang dengan anak kecil punya efek positif yang seringkali diremehkan. Anak kecil memiliki sudut pandang yang lebih unik dibandingkan orang dewasa. Pengalaman hidup mereka yang masih minim justru perisai tersendiri dalam hal optimisme.
Tidak seperti orang dewasa, anak-anak memiliki jangkauan berpikir yang lebih luas tanpa dibatasi ketakutan-ketakutan tidak perlu khas orang dewasa. Membicarakan masalah dengan anak kecil mungkin tidak akan menghasilkan solusi. Tapi sudut pandang, gaya bicara, dan gestur mereka yang lucu bisa jadi suntikan semangat baru untuk memperbaiki suasana hati.
Saat badmood, makanan pertama yang kita ingat seringkali cokelat. Tapi ternyata ada makanan lain yang bisa membantu atasi mood burukmu, yakni buah pisang.
Tahu gak, buah pisang punya julukan sebagai buah bahagia. Ini bukan sekadar nama. Buah pisang mengandung triptofan dan asam folat (vitamin B9) yang dapat merangsang produksi serotonin.
Nah, serotonin ini dikenal bisa menimbulkan perasaan senang, meningkatkan keramahan dan menurunkan agresi. Buah pisang juga mengandung kalium yang bisa membantu mengoptimalkan daya kerja otak serta konsentrasi.
Menulis saat badmood? Why not?
Hal sepele lain yang bisa kamu lakukan saat kehilangan mood adalah menulis. Tidak harus jadi puisi atau prosa bernilai sastra tinggi. Tidak juga harus jadi tulisan inspiratif yang bisa kamu bagikan di sosial media.
Jadi produktif dengan memanfaatkan suasana hati yang buruk memang gebrakan bagus. Tapi, tidak semua orang bisa sehebat itu. Untuk kamu yang butuh hal-hal sederhana, cukup ambil secarik kertas dan alat tulis. Bisa juga manfaatkan aplikasi notes di ponsel pintarmu. Tuliskan semua perasaan yang sedang kamu rasakan.
Se-random mungkin bisa jadi lebih baik. Intinya, jujurlah pada diri sendiri. Tuangkan semua isi hatimu, dari perasaan, permasalahan sampai keinginanmu, kemudian baca kembali. Resapi sehingga kamu paham apa yang benar-benar kamu inginkan lalu cari jalan keluarnya.
Mood buruk seringkali dikarenakan menumpuknya perasaan yang tidak bisa disampaikan apalagi jika tidak menemukan teman curhat yang tepat. Manfaatkan dirimu sendiri, kamu selalu bisa jadi tempat curhat yang baik untuk dirimu.
The last but not least, berdoa. Aktivitas yang satu ini seringkali dianggap sepele apalagi jika disandingkan dengan usaha. Banyak orang berpikir berdoa tidak akan menyelesaikan masalah, malah menjadikan kita pasif. Padahal teman baik bagi badmood adalah berdoa. Tidak banyak yang sadar, berdoa juga salah satu usaha, lebih tepatnya usaha vertikal.
Saat suasana hati memburuk dan terasa tidak ada yang bisa kita lakukan, ingatlah, kita selalu punya Tuhan. Panjatkan doa terbaikmu, badmood adalah momen tepat untuk memperbaiki hubungan dengan Dia yang seringkali kita lupakan saat bahagia.
Mengingat Tuhan akan membawa ketenangan tersendiri juga membangkitkan kesadaran bahwa segala yang kita lalui hanya sementara, begitu juga dengan situasi buruk yang sedang kita alami.
Tidak hanya kelima hal di atas. Kamu mungkin bisa mengatasi badmood dengan caramu sendiri. Intinya, jangan kepalang larut dalam perasaan buruk yang sedang dialami. Giatkan mencari celah untuk bahagia dengan menilik hal remeh temeh yang seringkali diabaikan. Pada yang sepele, seringkali banyak jalan keluar yang disimpan Tuhan. Keep fighting fellas!