5 Langkah Kurangi Kecemasan Akibat Virus Corona

Ilustrasi (IDN Times/Arief Rahmat)

Pengetahuan adalah kekuatan utama untuk memerangi kecemasan. Apabila kita mendapatkan cukup ilmu untuk memerangi corona, kita akan lebih merasa aman.

Dr Catherine Franssen Ph.D., direktur NeuroStudies di Universitas Longwood menyebutkan bahwa kita bisa melakukan edukasi diri untuk mengurangi kecemasan akibat virus corona. Ia juga menyarankan kita untuk langsung membaca sumber utama terakurat yaitu WHO (World Health Organization) dan CDC (Centers for Disease Control and Prevention).

IDN Times/Rizka Yulita & Anjani Eka Lestari

Kecemasan dapat membuat kita overthinking sampai lalai melakukan self care. Tubuh jadi tidak selera makan, tidak bisa tidur, hingga gangguan kesehatan lain sangat mungkin terjadi apabila kita terlalu panik. 

Terapis Heidi McBain LMFT menyebutkan bahwa sangat penting untuk fokus pada self care agar merasa lebih baik secara emosional dan fisik. Berolahraga agar fisik lebih kuat, lakukan meditasi, atau lakukan self care lain yang dapat menenangkan dirimu.

ilustrasi pasangan bertengkar (IDN Times/Rizka Yulita & Anjani Eka Lestari)

Ketika merasa khawatir, kita sering berusaha mencari informasi sebanyak mungkin lalu membagikan informasi yang kita dapatkan tersebut ke orang lain sebagai langkah preventif. 

Meskipun begitu, menurut psikiater Dr. Carole Lieberman, M.D, terlalu sering membagikan informasi justru semakin membuat diri kita panik. Apalagi kalau informasi tersebut tidak dari sumber yang valid.

IDN Times/Rizka Yulita & Anjani Eka Lestari

Terus-terus khawatir gak akan mengubah apa pun. Oleh karena itu lebih baik kita melakukan tindakan nyata sebagai antisipasi virus corona. 

Para ahli menyebut beberapa aturan sederhana, seperti mencuci tangan, menghindari menyentuh wajah, melakukan social distancing adalah tindakan nyata terbaik saat ini. Apabila kita perlu melakukan karantina mandiri, usahakan bahan makanan dan minuman cukup selama kurang lebih 14 hari.

IDN Times/Rizka Yulita & Anjani Eka Lestari

Heidi McBain juga menjelaskan apabila kepanikan dan kecemasan sudah melanda, kita cenderung akan terus-terus mencari tahu informasi terkait corona. Padahal tindakan ini bisa membuat kita semakin gelisah.

Oleh karena itu alihkan perhatian sejenak untuk mengurangi kegelisahan. Kita juga bisa menghindar dari orang-orang yang terlihat panik agar tidak ikut panik.

Demikian 5 langkah kurangi kecemasan akibat virus corona dari pakar. Jangan lupa di terapkan!

IDN Times/Alfisyahrin Zulfahri Akbar