Comscore Tracker

10 Tanda Kamu Mengalami Emotional Burnout, Jadi Susah Bahagia!

Kamu jadi gampang sakit, lho

Siapa pun bisa mengalami emotional burnout atau kelelahan emosional. Penyebabnya pun bermacam-macam. Bisa dikarenakan beban kerja yang terlalu berat, selalu mengerjakan pekerjaan yang monoton, kekhawatiran terus-menerus perihal keuangan, atau hubungan asmara yang gak sehat.

Kondisi emotional burnout ini gak bisa dianggap remeh, karena sangat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Kamu jadi sulit sekali bahagia dan itu memengaruhi berbagai sisi kehidupanmu. Ada beberapa hal yang mencirikan kalau kamu mengalami kelelahan emosional. Yuk, cari tahu ciri-cirinya di bawah ini.

1. Sering sakit kepala, susah tidur, atau gampang pilek. Ini disebabkan sistem imun menurun akibat beban pikiran terus-menerus

10 Tanda Kamu Mengalami Emotional Burnout, Jadi Susah Bahagia!ilustrasi pilek (pexels.com/cottonbro)

2. Kamu berubah jadi pesimis, melihat segala persoalan selalu dari sisi buruknya. Bahkan peluang pun ditanggapi dengan sinis

10 Tanda Kamu Mengalami Emotional Burnout, Jadi Susah Bahagia!ilustrasi bertopang dagu (pexels.com/MART PRODUCTION)

3. Mencari kebahagiaan lewat jalan keliru, misalnya menggunakan obat terlarang, makan berlebihan, atau melakukan hal-hal berbahaya 

10 Tanda Kamu Mengalami Emotional Burnout, Jadi Susah Bahagia!ilustrasi meminum alkohol (pexels.com/MART PRODUCTION)

4. Produktivitas kamu menurun akibat sulit berkonsentrasi. Untuk kebiasaan simpel seperti membaca buku pun susah banget fokus 

10 Tanda Kamu Mengalami Emotional Burnout, Jadi Susah Bahagia!ilustrasi stres (unsplash.com/Lacie Slezak)

5. Sering berkhayal yang sebenarnya caramu lari dari kenyataan. Sayangnya, setelah itu makin tertekan karena faktanya jauh dari khayalan

10 Tanda Kamu Mengalami Emotional Burnout, Jadi Susah Bahagia!ilustrasi rebahan (pexels.com/Mikael Blomkvist)

Baca Juga: 5 Cara Kurangi Berkhayal tentang Diri yang Mendadak Sukses

6. Senang mengisolasi diri dan enggan bertemu siapa pun. Bahkan untuk sekedar saling kirim pesan teks saja rasanya malas bukan main

10 Tanda Kamu Mengalami Emotional Burnout, Jadi Susah Bahagia!ilustrasi melihat handphone (pexels.com/MART PRODUCTION)

7. Penampilan berubah dari yang sebelumnya care jadi cuek, bahkan sampai pada tahap gak mengurus diri

10 Tanda Kamu Mengalami Emotional Burnout, Jadi Susah Bahagia!ilustrasi bangun tidur (pexels.com/Ketut Subiyanto)

8. Emosi gak stabil, gampang sekali marah atau tersinggung. Biasanya gejala ini akan dirasakan oleh orang-orang terdekatmu 

10 Tanda Kamu Mengalami Emotional Burnout, Jadi Susah Bahagia!ilustrasi stres (pexels.com/SHVETS production)

9. Kehilangan harapan, menyebabkanmu malas beraktivitas, merasa apa yang dilakukan gak berarti, atau gak akan menimbulkan perubahan

10 Tanda Kamu Mengalami Emotional Burnout, Jadi Susah Bahagia!ilustrasi malas di tempat kerja (pexels.com/Andrea Piacquadio)

10. Sering merasa cemas atau khawatir tanpa ada penyebab jelas

10 Tanda Kamu Mengalami Emotional Burnout, Jadi Susah Bahagia!ilustrasi merenung (pexels.com/cottonbro)

Bila hal-hal tadi terjadi padamu, cobalah mengambil waktu sejenak untuk berusaha mencari tahu penyebabnya. Setelah itu, lakukan tindakan untuk mengatasinya.

Misalnya, bila emotional burnout yang dialami disebabkan hubungan asmaramu gak berjalan dengan baik, bicarakan dengan pasangan. Lakukan upaya untuk mengubahnya, sehingga hubungan asmaramu jadi sehat. Intinya, jangan didiamkan saja, ya!

Baca Juga: 5 Tanda Bahwa Seorang Pria Sedang Mengalami Burnout, Perlu Rehat!

L A L A Photo Verified Writer L A L A

I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who has practiced one kick 10,000 times (Bruce Lee)

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Ines Sela Melia

Berita Terkini Lainnya