Lebih Santai, Lakukan 8 Hal Ini Agar Pagimu Lebih Terkendali
Beberapa orang memiliki kesulitan untuk bangun awal di pagi hari. Terutama anak muda di zaman teknologi ini, bangun hingga larut malam jadi salah satu kegiatan favorit. Selain kesehatan kebiasaan seperti ini akan berpengaruh pada kegiatan yang akan kamu lakukan hari itu. Mulai dari sakit kepala, ngantuk, tidak fokus dan lain sebagainya akan mengganggu aktifitasmu. Nah, agar semua itu tidak terjadi, lakukan delapan kebiasaan ini meskipun kamu tidur larut setiap harinya.
1. Makan tengah malam bukanlah hal yang harus ditakuti
Banyak orang yang berpendapat bahwa makan malam akan membuat tubuh kita cepat gemuk. Padahal itu tidak sepenuhnya benar. Boleh saja makan malam sebelum tidur, namun beri jeda setidaknya dua jam sebelum kamu tidur. Hal ini justru membuatmu lebih nyenyak saat tidur.
2. Set alarm dua atau tiga kali, jika kamu tidak terbangun saat alarm pertama
Salah satu trik ampuh yang banyak diterapkan nih. Pasang alarm lebih awal dari waktu yang kamu rencanakan, selain itu beri jeda 10 menit tiap alarm. Jika kamu tidak terbangun di alarm pertama, mungkin kamu bisa terbangun di alarm kedua atau ketiga.
3. Rencanakan rutinitas pagi kamu secara teratur, dan lakukanlah secara berkala
Lebih terorganisir, jika kamu membuat schedule ataupun rutinitas yang sama setiap paginya. Dengan membuat rencana seperti ini, kamu tidak akan kebingungan setelah bangun tidur keesokan harinya.
4. Tidur setidaknya 6-5 jam dalam satu hari walaupun kamu tidur lambat
Banyak orang yang lebih suka terjaga di malam hari dan tidur di siang hari. Hal itu membuat waktu tidur kita jelas berkurang. Apalagi jika keesokan harinya kita tetap harus memulai aktivitas bekerja seperti biasanya. Pekerjaanpun pasti akan terganggu. Sebagai orang dewasa yang sudah bekerja sulit bagi kita untuk mendapatkan tidur selama 7-8 jam sehari. Minimal kita harus biasakan tidur selama 6-5 jam sehari.
5. Minum susu sebelum tidur, membantumu tidur lebih cepat
Bukan cuma bayi yang minum susu, manfaat dari susu bisa dirasakan oleh semua usia. Orang dewasa pun disarankan rutin minum susu kan. Apalagi buat kamu yang memang sulit tidur di malam hari, dengan minum susu panas di malam hari akan membantumu untuk cepat tidur.
6. Menjauhkan gadget membantu tidurmu lebih berkualitas
Gadget merupakan salah satu faktor yang membuat kita kesulitan untuk tidur. Sifat manusia yang tidak bisa dijauhkan lagi dari smartphone dan barang elektronik lainnya, membuat kualitas tidur mereka semakin buruk. Selalu melayani setiap notification yang masuk ke smartphone. Kamu pasti akan semakin larut pergi tidur. Dengan menjauhkan smartphone saat tidur kamu pasti semakin nyenyak.
7. Persiapkan segala sesuatunya saat malam hari sebelum kamu tidur
Pagimu akan lebih rilex saat segala sesuatu yang kamu butuhkan di pagi hari sudah tersedia di satu tempat yang sama. Tidak terburu-buru, menyiapkan segala sesuatunya di malam hari membuat kamu ingat apapun yang perlu kamu bawa atau kamu gunakan keesokan harinya. Jangan sampai ada yang tertinggal ya.
8. Nikmati sarapan yang nikmat dan santai bersama keluarga
Waktu kamu yang terbatas tetap bisa dimanfaatkan untuk quality time bersama keluarga. Menikmati sarapan dengan secangkir kopi, susu, ataupun teh. Kamu mungkin masih sempat lagi membaca koran atau mengecek segala email yang masuk ke smartphone kamu.
Nah, walaupun kita sering begadang alias lembur, pagi kita akan tetap terkendali dengan menerapkan kebiasaan itu.
