5 Kegiatan Islamic Mindfulness untuk Melatih Fokus
ilustrasi tasbih (unsplash.com/GR Stocks)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah dirimu sering mengalami, sulit fokus pada suatu aktivitas? Jika pernah, tulisan ini mungkin bisa membantu anda untuk mengurai permasalahan kamu. Seperti saat sedang beribadah, sering kita merasa sulit untuk fokus menjalankannya. Tapi tenang, di sini kami akan membantu anda menyadarkan diri lewat makna beribadah dari kegiatan-kegiatan dalam Islam. Agar dapat melatih dirimu membatu menjadi lebih fokus saat beribadah.
1. Menjalankan salat lima waktu
ilustrasi shalat (unsplash.com/David Monje)Salah satu ibadah dalam Islam yang menjadi tonggak keimanan adalah salat. Dalam salat semua rukun Islam ada di dalamnya.
Dalam salat kita dituntut untuk fokus menjalankannya, harus sadar penuh atas apa yang dilakukan. Fokus dalam gerakan, bacaan, pada Allah yang Maha Esa. Hal ini melatih jiwa untuk lebih mengingat diri pada Pencipta. Dan jika itu bisa tercapai, maka seseorang akan merasakan ketenangan dan kedamaian yang juga nantinya akan berpengaruh pada aktivitas lain.
2. Mengingat Allah SWT dengan berzikir
ilustrasi tasbih (unslash.com/GR Stocks)Cara melatih fokus berikutnya yakni berzikir dengan khusyuk. Berzikir adalah suatu amalan yang dilakukan untuk memuji Allah SWT, dengan mengulang dan mengingat keagungan-Nya.
Berzikir bisa dilakukan di mana saja, karena tujuan berzikir ialah mendekatkan diri kepada-Nya. Ketenangan yang dihadirkan saat berzikir akan membuat seseorang dapat menumbuhkan kesadaran diri dan fokus dalam menjalani aktivitas.
Baca Juga: 9 Cara Membersihkan Hati & Pikiran Menurut Ajaran Islam, Ada Berzikir!
3. Bersedekah
ilustrasi memberi (unsplash.com/Elaine Casap)Editor’s picks
Pemberian harta kepada orang fakir atau orang yang berhak menerimanya dapat melatih kita untuk lebih mindfullnes. Dengan melakukan kegiatan sosial seperti sedekah dapat dipercaya meningkatkan tingkat kefokusan.
Karena, ketika seseorang bersedekah pasti ia telah melewati fase usaha menyadarkan diri untuk mengambil keputusan dalam rangka memberikan suatu hal pada orang lain. Selanjutnya akan ada rasa bahagia yang didapatkan setelahnya, itulah tujuan mindfullnes yang sebenarnya.
4. Membaca Qur’an
ilustrasi membaca Al-Qur'an (unsplash.com/herhy Ad)Keistimewaan agama Islam terdapat pada pedoman yang dikaruniakan-Nya. Semua perilaku sudah diatur dalam Islam. Aturan tersebut juga mencakup semua yang dibutuhkan manusia di muka bumi ini.
Pedoman dalam bentuk firman yang disatukan bernama Al-Qur’an ini, membuat umat Islam yang melakukannya dapat melatih diri untuk fokus. Bagaimana tidak? Nyatanya saat membaca firman-Nya harus melatih diri untuk sabar, memperhatikan hukum tajwid, serta pesan yang disampaikan.
5. Menjalankan puasa
ilustrasi kurma (unsplash.com/Majid Pogung Dalangan)Ritual umat Islam selanjutnya yang dapat melatih diri untuk mindfullnes ialah berpuasa. Mengetahui dari pengertiannya, puasa ialah menahan diri dari hawa nafsu baik nafsu makan, minum, atau lainnya yang sudah di atur dalam syariat.
Proses menahan diri untuk tidak memenuhi hal-hal yang membatalkannya merupakan hal yang baik dari segi pikiran, mental, dan fisik. Tubuh akan semakin tenang karena pada saat melakukannya kita tidak memikirkan apa-apa seperti makan. Tubuh yang berada di titik tenang akan sangat mudah fokus dalam menjalani aktivitas.
Jika disadari semua ragam aktivitas beribadah dalam Islam sangat membantu kita untuk lebih tenang. Jika aktivitas tersebut dilakukan dengan baik dan benar setiap hari akan memudahkan kita untuk menumbuhkan mindfullnes.
Baca Juga: Perjalanan Hidup Thich Nhat Hanh, Zen Master of Mindfullness
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
