3 Cara Mengendalikan Anger Issue, biar Gak Kebablasan
ilustrasi wanita marah (pexels.com/ Liza Summer)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Emosi kerap membuat seseorang mengalami banyak kerugian. Mulai dari terkurasnya emosi, hilangnya akal yang bisa membahayakan diri sendiri dan lainnya. Hal tersebut harus bisa dikendalikan jika tidak mau banyak merugi. Walaupun anger issues ini sulit dikendalikan sebab kemarahan muncul secara berlebihan, namun setidaknya berusaha untuk mengontrolnya.
Supaya kamu bisa mengendalikannya, coba deh ikuti sederet cara mengendalikan anger issues ini. Biar amarahmu gak kebablasan. Yuk, ikuti!
1. Coba tenangkan dirimu sebelum berbicara
ilustrasi kena marah (pexels.com/Liza Summer)Ketika sedang marah, kata-kata kasar bisa saja keluar dari mulut tanpa di sadari. Logika kalah dengan emosi yang kian menguasai. Apabila sedang marah orang yang dimarahi mungkin saja juga akan tersulut emosi. Hal tersebut bisa mengakibatkan suasana semakin runyam.
Maka dari itu harus bisa dikendalikan dengan menerapkan anger management. Sebelum berbicara sebaiknya tenangkan diri terlebih dahulu. Mungkin saja ada sedikit kelegaan pada saat diri mulai tenang. Amarah tidak akan menguasai tubuh sehingga masih bisa mengontrol dengan baik.
Baca Juga: Anger Issue, Kapan Kemarahan Menandakan Masalah Mental?
2. Setelah rasa tenang tiba, ungkapkan kemarahannya dengan cara yang baik
Editor’s picks
ilustrasi wanita tenang (pexels.com/Oleksandr Pidvalnyi)Setelah bisa menenangkan diri maka pikiran juga akan ikut tenang. Amarah sudah bisa mulai diajak bekerja sama biar gak terlalu liar. Ungkapan amarah yang jelas dan terarah bisa membuat orang yang kena marah bisa memahami penyebab kemarahan kita tanpa terlalu menyakitinya. Daripada mengucapkan kata-kata kasar yang belum tentu bisa mengubah kondisi orang yang sedang dimarahi lebih baik bicara dengan baik.
Misalnya ketika ada seseorang yang mengecewakanmu, kamu lebih memilih untuk memberitahu letak kesalahannya daripada marah-marah. Otomatis suaramu akan lebih terdengar jika ucapanmu jelas. Ini akan membantumu untuk bisa mengatur amarah. Karena kamu memperhatikan dampaknya.
3. Terapkan metode time out
ilustrasi orang meditasi (freepik.com/drobotdean)Metode time out selain biasanya digunakan untuk mendisiplinkan anak, bisa juga untuk mengelola emosi kita. Kamu bisa melakukan metode ini sebagai upaya menenangkan diri dari emosi yang memuncak. Tujuannya yakni memberikan waktu diri sendiri untuk menata amarah supaya lekas turun, biar gak terjadi stres.
Metode ini bisa kamu lakukan saat sedang marah dan sulit dikendalikan. Sehingga kamu harus membawa diri ke tempat yang sepi untuk menenangkan diri. Kemudian duduklah dengan tenang dan sigap, kemudian lakukan teknik pernapasan. Atau kamu juga bisa meredakan emosi dengan kegiatan lainnya.
Anger issues pasti bisa dikendalikan, ikuti sederet cara di atas biar amarahmu gak kebablasan. Jangan sampai kamu dirugikan oleh amarahmu sendiri.
Baca Juga: 5 Kerugian di Balik Anger Issue, Salah Satunya Menurunkan Reputasi
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
