"Penelitian menegaskan bahwa berkebun mengurangi depresi, kecemasan, PTSD, dan BMI sekaligus meningkatkan kualitas hidup. Ritme berkebun menarik perhatian pada saat ini, menghentikan siklus kekhawatiran yang memicu kecemasan," kata Mitchell B. Liester, M.D. asisten profesor klinis di Departemen Psikiatri Fakultas Kedokteran Universitas Colorado dikutip dari Psychology Today.
Plant Therapy, saat Menyiram Tanaman Jadi Cara Menenangkan Pikiran
Di tengah gaya hidup yang serba cepat, banyak anak muda mulai mencari cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental mereka. Tidak selalu melalui liburan mahal atau aktivitas besar, sebagian orang justru menemukan ketenangan dari kebiasaan kecil sehari-hari. Salah satunya adalah menyiram tanaman di rumah.
Aktivitas yang terlihat sederhana ini kini sering disebut sebagai bagian dari plant therapy. Dalam konsep mindful lifestyle, menyiram tanaman bukan hanya soal merawat daun dan akar, tetapi juga menjadi momen untuk memperlambat ritme hidup dan hadir sepenuhnya.
1. Menyiram tanaman membantu tubuh masuk ke mode relaksasi
Saat seseorang menyiram tanaman, fokusnya berpindah dari layar ponsel, pekerjaan, atau berbagai hal yang memicu stres ke aktivitas yang lebih tenang dan berulang. Gerakan sederhana seperti menuangkan air, memperhatikan tanah, dan melihat kondisi daun membantu tubuh memasuki keadaan yang lebih rileks.
Dalam praktik mindfulness, aktivitas sederhana yang dilakukan dengan penuh perhatian dapat membantu mengurangi kecemasan. Menyiram tanaman menjadi salah satu bentuk aktivitas yang memungkinkan seseorang memperlambat pikiran dan lebih sadar terhadap lingkungan di sekitarnya.
Penelitian berjudul "Promoting adult health: the neurophysiological benefits of watering plants and engaging in mental tasks within designed environments" yang diterbitkan dalam BMC Psychology menemukan bahwa aktivitas menyiram tanaman indoor secara signifikan membantu menurunkan tekanan darah serta meningkatkan perasaan bahagia dibandingkan aktivitas mental berbasis komputer. Para peneliti menyimpulkan bahwa tindakan sederhana menyiram tanaman memberikan manfaat relaksasi secara fisik maupun psikologis.
2. Membantu seseorang lebih hadir di momen saat ini
Banyak orang mengalami kelelahan mental karena terlalu memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan. Dalam mindful lifestyle, seseorang diajak untuk kembali fokus pada apa yang sedang terjadi saat ini. Menyiram tanaman menjadi salah satu cara sederhana untuk melatih kebiasaan tersebut.
Ketika memperhatikan tetesan air, tekstur tanah, atau pertumbuhan daun baru, perhatian seseorang secara alami berpindah ke pengalaman yang sedang berlangsung. Aktivitas ini membuat otak mendapatkan jeda dari arus informasi yang terus-menerus datang setiap hari.
3. Memberikan rasa tenang karena ada rutinitas yang konsisten
Banyak psikolog menjelaskan bahwa rutinitas sederhana dapat membantu menciptakan rasa stabil dalam kehidupan yang penuh ketidakpastian. Menyiram tanaman di pagi atau sore hari menjadi ritual kecil yang memberi struktur dalam keseharian seseorang.
Ketika seseorang memiliki kebiasaan merawat sesuatu secara rutin, muncul perasaan bahwa ada hal yang tetap berjalan dengan baik meski kehidupan sedang terasa berantakan. Karena itu, aktivitas merawat tanaman sering dianggap membantu mengurangi tekanan emosional.
Dalam sebuah jurnal "Horticultural therapy for stress reduction: A systematic review and meta-analysis" dalam Pubmed National Library of Medicine, para peneliti menemukan bahwa berbagai aktivitas hortikultura atau terapi tanaman berhubungan dengan penurunan tingkat stres. Hal ini juga meningkatan kesejahteraan psikologis.
4. Menumbuhkan hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri
Salah satu alasan mengapa banyak orang merasa dekat dengan tanaman adalah karena proses pertumbuhannya mengajarkan kesabaran. Tanaman tidak tumbuh secara instan. Mereka membutuhkan waktu, perhatian, dan perawatan yang konsisten.
Proses tersebut sering membuat seseorang lebih menerima bahwa dirinya juga membutuhkan waktu untuk berkembang. Dalam banyak kasus, merawat tanaman membantu seseorang belajar untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri ketika segala sesuatu belum berjalan sesuai harapan.
5. Mengurangi kelelahan mental akibat kehidupan digital
Kehidupan modern membuat banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya di depan layar. Notifikasi, pekerjaan, media sosial, dan berbagai informasi yang datang tanpa henti membuat otak sulit beristirahat.
Kehadiran tanaman memberikan pengalaman yang berbeda karena menghubungkan seseorang kembali dengan unsur alam. Bahkan aktivitas sederhana seperti melihat daun, menyentuh tanaman, atau menyiramnya dapat menjadi jeda kecil dari dunia digital yang sangat cepat.
Tinjauan ilmiah dalam Journal of Environmental Psychology berjudul "The psychological benefits of indoor plants: A critical review of the experimental literature" dalam laman Science Direct, menunjukkan bahwa kehadiran tanaman indoor berkaitan dengan berbagai manfaat psikologis. Beberapa seperti meningkatnya kenyamanan emosional, suasana hati yang lebih positif, dan berkurangnya tekanan mental.
Plant therapy mungkin terdengar seperti istilah yang sederhana, tetapi bagi banyak orang, aktivitas menyiram tanaman telah menjadi bagian dari cara mereka menjaga kesehatan mental sehari-hari. Di tengah kehidupan yang penuh distraksi, kegiatan kecil ini membantu seseorang berhenti sejenak dan kembali terhubung dengan momen yang sedang dijalani.
![[QUIZ] Kamu Sudah Move On atau Masih Proses? Cek di Sini!](https://image.idntimes.com/post/20231225/pexels-photo-1538077-dc1224f31ff238dcdb099bf4e29c6b52-dc0c0a779f57a962e6d8bf739f924e2d.jpeg)
![[QUIZ] Kuis Ini Ungkap Sikap Spesial Kamu yang Bikin Orang Lain Terkesan](https://image.idntimes.com/post/20250521/pexels-julia-larson-6113422-2-4606b775eed39d97668d85aebca389a4-ae5ff81eeeccf9e8f6c4330052a4f02d.jpg)
![[QUIZ] Kami Tahu Tipe Komunikasi Kamu dengan Rekan Kerja, Aktif atau Pasif?](https://image.idntimes.com/post/20250527/2384-3159a2704e4b6062c72c7e3be406df32-daa88806f828fe9f78e91d1f9e69cef4.jpg)
