5 Cara Mudah Mengurangi Stres Emosional yang Selama Ini Menganggu
ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Akhir-akhir ini kamu mungkin mengalami stres secara emosional karena ditekan oleh atasan atau karena kamu mengalami ketegangan dalam hubungan. Kamu juga mungkin stres karena khawatir tentang hal-hal yang tidak dapat kamu lakukan banyak, seperti membantu kesehatan orang lain atau keadaan ekonomi.
Stres emosional sering kali berada di luar zona kendali dan itu dapat menganggumu dalam kehidupan sehari-hari. Untuk mengurangi stres ini, cobalah lakukan beberapa hal di bawah ini.
1. Buat rencana bekerja di hari minggu
ilustrasi wanita menulis (pexels.com/Ketut Subiyanto)Satu hal yang akan membantumu mengelola dan mengurangi stres selain menjaga kesehatan adalah meningkatkan produktivitas.
Mampu menyelesaikan lebih banyak hal dalam waktu yang lebih singkat dapat membantumu berhenti merasa kewalahan dan memungkinkanmu menemukan waktu ekstra untuk melakukan aktivitas untuk mengurangi stres seperti meditasi, berada di alam, atau membaca buku.
Untuk alasan ini, menghabiskan satu jam penuh pada hari minggu malam untuk merencanakan hari-harimu untuk bekerja adalah hal yang harus dilakukan agar tugasmu bisa selesai lebih cepat. Harimu akan terkendali dengan baik.
2. Hindari gangguan selama kamu sedang mengerjakan tugas atau proyek kerjaan
ilustrasi kerja (pexels.com/RF._.studio)Faktor penting lainnya dalam mengurangi stres adalah menghindari gangguan. Notifikasi telepon, email, panggilan telepon, dan interaksi dengan orang lain dapat benar-benar mengganggu saat kamu mengerjakan tugas yang menuntut. Dan, semua gangguan ini tidak hanya merusak produktivitas, tetapi juga memiliki efek emosional yang negatif.
Gangguan perhatian dapat menyebabkan stres yang lebih tinggi, suasana hati yang buruk, dan produktivitas yang lebih rendah.
Ketika kamu melakukannya, pastikan untuk mematikan semua notifikasi telepon dan minta untuk tidak diganggu. Kamu akan terkejut dengan seberapa besar dampak praktik ini terhadap tingkat stresmu secara keseluruhan.
Baca Juga: 5 Aktivitas yang Bisa Picu Stres Tinggi, Awas Depresi
3. Delegasikan tugas yang paling tidak penting
ilustrasi pria bekerja (pexels.com/Arina Krasnikova)Editor’s picks
Menghabiskan waktu untuk melakukan tugas-tugas yang kamu anggap tidak penting atau yang bisa dilakukan oleh orang lain dapat menyebabkan stres. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kamu tidak akan mendedikasikan waktu untuk suara-suara terpenting dari daftar tugasmu dan akibatnya hal ini membangun stres emosional.
Ketika kamu merencanakan minggumu, luangkan waktu untuk memikirkan bagaimana kamu dapat mendelegasikan tugas-tugas menjengkelkan itu kepada seorang profesional yang dibayar atau seseorang yang ingin membantumu.
Jangan takut untuk membuka dompet dan memperkerjakan seseorang seperti petugas asisten online.
Jika kamu jatuh sakit karena stres atau kamu akhirnya membutuhkan terapis, tagihanmu akan menjadi jauh lebih tinggi.
4. Berteman dengan orang-orang yang positif
ilustrasi berbincang (pexels.comAndrea Piacquadio)Stres yang kamu alami ini pun bisa dikarenakan oleh lingkungan pertemananmu. Pertemanan yang toxic dapat membuat energimu terkuras habis hingga akhirnya perasaanmu tidak karuan. Dan, hal seperti inilah yang sebabkan stres emosional.
Untuk mengatasinya, tinggalkan pertemanan yang tidak membuatmu bahagia. Bertemanlah dengan orang-orang yang membawa suasana positif dan bisa mendukungmu dalam segala hal. Hal ini jauh lebih membahagiakan dirimu.
5. Habiskan waktu dengan orang terkasih
ilustrasi keluarga (pexels.com/RODNAE Productions)Menghabiskan dengan seseorang yang kamu sayang seperti keluarga, pasangan, atau bahkan anak-anakmu dapat membawa kebahagiaan yang tidak bisa dibeli dengan apa pun. Selepas kamu bekerja di hari senin sampai jumat, luangkanlah waktu liburmu dengan bersenang-senang dengan mereka.
Energimu akan kembali terisi dan hidupmu akan jauh lebih mudah. Jadi, jangan lewatkan untuk menikmati waktu bersama dengan orang terkasih.
Kelima cara di atas sangat efektif dan sangat mudah diterapkan dalam kehidupanmu sehari-hari. Jangan ragu untuk bereksperimen dengan semuanya dan temukan cara yang paling cocok untukmu.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Stres yang Tidak Sehat Ini Berdampak Buruk ke Mentalmu
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
