Terjebak dalam Rutinitas? 5 Cara Keluar dan Bergerak Maju

2. Bicara atau tulis apa yang kamu rasakan

ilustrasi wanita duduk dan menulis (pexels.com/cotronbro)

Ketika kamu sering berputar di sekitar pikiran yang sama berulang-ulang saat kamu tidak dapat mengambil langkah maju lagi. Namun, sangat sulit untuk memutus siklus ini karena kamu tidak dapat melihat bahwa kamu berada dalam satu lingkaran.

Jika kamu bisa mengucapkan semua yang dirasakan pada orang-orang yang kamu percayai,atau melalui tulisan, maka kamu dapat memisahkan dari pikiran-pikiran itu dan mulai mengidentifikasi pola-pola yang membuat kamu terjebak.

Seringkali, hanya dengan mendengar dirimu sendiri mengucapkan kata-kata atau melihatnya di jurnal itu dapat membantumu untuk memikirkan situasi dengan cara yang baru. Manfaat tambahan dari berbicara dengan orang lain kamu percayai adalah kamu juga bisa mendengar saran mereka.

Baca Juga: 5 Sinyal Perlu Istirahat Sebentar dari Padatnya Rutinitas Pekerjaan

3. Mulai menjalani rutinitas dari yang mudah setiap hari

ilustrasi wanita sedang berjalan (pexels.com/Roberto Hund)

Terkadang, mengambil tindakan apa pun itu benar-benar sulit saat kamu sedang merasa terjebak. Sebagian besar kegiatanmu sehari-hari adalah gabungan dari sejumlah besar tindakan yang kamu kelompokkan bersama. Ketika kamu lelah karena mencoba keluar dari kebiasaan, kamu tidak memiliki energi ekstra untuk dicadangkan.

Misalnya, bersiap-siap di pagi hari mungkin terdengar sederhana, tetapi terdiri dari daftar tindakan yang panjang dan menyulitkan. Bagaimanapun, kamu harus bangun dari tempat tidur, mandi, menyikat gigi, dan berdandan.

Melakukan semua itu mungkin terasa luar biasa sulit ketika kamu berada dalam kebiasaan yang terjebak, jadi mulailah dengan langkah termudah. Bangunlah dari tempat tidur dan merasa bangga akan hal itu karena itu tidak akan memaksa kamu untuk segera melakukan hal-hal lain dalam daftar.

Latihan terjadi dengan gerakan kecil dan kemudian berikutnya. Proyek besar selesai dengan satu tindakan kecil demi satu. Kemudian, rayakan setiap langkah kecil yang Anda capai. Anda tidak perlu fokus untuk mempercepat segalanya. Sebaliknya, Anda harus melakukan langkah paling mudah yang akan membantu Anda mulai bergerak sekali lagi.

4. Coba sesuatu yang baru

ilustrasi bekerja (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Melakukan aktivitas yang sama secara berulang tidak akan mengubah apa pun.
Karena itu, ketika kamu terjebak dalam kebiasaan yang itu-itu saja, cobalah sesuatu yang baru. Hal itu tidak harus besar. Kamu bisa mencoba hal sederhana, seperti menyapa orang asing setiap hari, memotong rambut baru, atau mengubah rutinitas pagimu.

Apa yang kamu pilih untuk dicoba jauh lebih penting daripada fakta bahwa kamu bersedia mengubah segalanya. Hal terburuk yang bisa terjadi adalah kamu tidak bergerak maju. Namun, jika kamu mau mencoba strategi dan eksperimen baru, akan mudah untuk mengetahui apa yang dapat memotivasimu untuk maju.

5. Dapatkan banyak dukungan

ilustrasi kebersamaan (pexels.com/Anna Shvets)

Terjebak dalam kebiasaan menyebabkan menipu diri sendiri dengan berpikir bahwa kamu tidak melakukan apa-apa karena kamu tidak melihat gerakan secara jelas di mata. Namun, pada kenyataannya, memutar roda untuk bergerak maju adalah proses yang melelahkan secara fisik dan emosional.

Untuk keluar dari itu, kamu perlu mendapatkan dukungan dari setiap jenis dari orang lain. Bisa dari teman yang bisa kamu chat saat darurat atau konselor yang bisa membantumu dalam banyak hal. 

Sangat sedikit orang yang bisa keluar dari rutinitasnya sendiri. Jadi, tidak ada salahnya menerima dukungan apa pun yang diperlukan untuk keluar dari kebiasaan rutinitas itu. 

Kamu mungkin menemukan dirimu dalam kebiasaan rutinitas yang tidak ada ujungnya pada satu titik atau yang lain. Terkadang, itu terjadi untuk waktu yang singkat. Namun, di lain waktu, hal-hal itu membawamu pada dampak jangka panjang. Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki alat sederhana, tapi berguna untuk membantumu kembali ke jalan yang lebih hidup dan membahagiakan. 

Baca Juga: 5 Rutinitas di Pagi Hari Ini Mampu Atasi Rasa Lelah Seharian