6 Cara Mengatasi Ngantuk Setelah Sahur, Wajib Dicoba!
ilustrasi wanita berhijab sedang sahur (pexels.com/RODNAEProductions)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mengantuk umumnya datang selepas selesai santap sahur, padahal tidur setelah makan itu tidak baik untuk kesehatan tubuh yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit asam lambung.
Kini, kamu tidak perlu khawatir lagi akan mengantuk hingga tertidur setelah sahur, kamu bisa mengikuti enam tips supaya terhindar dari hal tersebut, berikut ulasannya di bawah ini.
Baca Juga: 10 Chat Lucu saat Bangunin Sahur, Ngantuk Langsung Hilang!
1. Tidur lebih awal
ilustrasi wanita sedang tidur (pexels.com/KeiraBurton)Tidur lebih awal bisa menjadi solusi pertama supaya kamu tetap terjaga setelah sahur, pada bulan ramadan ini walaupun sedang berpuasa kamu tetap beraktivitas seperti biasa. Oleh karena itu kamu memerlukan istirahat yang cukup.
Salah satunya dengan memenuhi waktu tidur yang ideal yakni tujuh hingga sembilan jam per hari, dengan begitu kamu tidak akan merasa ngantuk setelah sahur.
2. Makan dengan porsi yang seimbang
ilustrasi wanita berhijab sedang makan (pexels.com/cottonbro)Hal berikutnya yang dapat kamu coba yakni makan dengan porsi seimbang, perhatikan asupan yang cukup dengan mengandung gizi lengkap seperti karbohidrat, protein, sayur dan buah.
Hindari makanan berminyak yang justru akan membuat kamu merasa lesu hingga mengantuk, termasuk sesudah kantuk setelah sahur.
Baca Juga: 5 Kegiatan yang Bikin Kamu Melek setelah Sahur, anti Ngantuk!
3. Tidak makan berlebihan
ilustrasi wanita berhijab memegang makanan (pexels.com/GustavoFring)Editor’s picks
Setelah berpuasa seharian penuh, tidak jarang saat berbuka puasa akan makan dan minum dengan sebanyak-banyaknya, Padahal hal itu justru menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Dengan begitu ketika sahur tiba kamu bisa makan secukupnya, sebab makan berlebihan akan membuat otak kekurangan darah dan zat besi hingga membuat kamu mengantuk dan tidur lagi.
4. Cegah dehidrasi tubuh
ilustrasi wanita berhijab sedang minum (pexels.com/PavelDanilyuk)Cara berikutnya yang mesti kamu lakukan yakni mencegah dehidrasi, salah satunya dengan minum air putih sekitar delapan gelas per hari.
Kamu juga dapat memakan buah yang kaya akan air seperti semangka hingga stroberi, cegah dehidrasi agar otak tidak akan merasa lelah hingga mudah tertidur. Jadi, pastikan kamu selalu terhidrasi supaya tidak ngantuk setelah sahur, ya!
5. Olahraga ringan di pagi hari
ilustrasi wanita joging (pexels.com/RonLach)Olahraga pada pagi hari mampu membuat tubuh menjadi fit dan segar, jika kamu berolahraga rasa kantuk yang datang pasti akan hilang begitu saja.
Kamu bisa melakukan olahraga seperti yoga, naik turun tangga hingga joging, selain itu berolahraga juga akan membuat kamu selalu bugar dan sehat walaupun berpuasa.
6. Konsumsi makanan kaya serat
ilustrasi wanita berhijab sedang makan buah semangka (pexels.com/abedalbasetalhasan)Terakhir, dengan mengonsumsi makanan kaya serat dapat menjadi cara ampuh mencegah kantuk setelah sahur. Pastikan kamu memakan sayur, buah dan kacang-kacangan yang cukup pada bulan ramadan ini agar tidak mudah mengantuk.
Dari enam tips tentang mengatasi kantuk setelah sahur di atas, ternyata cukup dengan memerhatikan gaya hidup dan pola makan seimbang, cukup mudah bukan? Selamat mencoba!
Baca Juga: 9 Cara Menghilangkan Ngantuk saat Puasa yang Ganggu Produktivitas
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
