Tahu Gak, 5 Kebiasaan Ini Malah Bikin Depresimu Tambah Parah
Depresi adalah salah satu kondisi mental yang masih sering dilingkupi stigma buruk oleh masyarakat umum. Anggapan 'gila' seolah-olah melekat bagi mereka yang menyandang status mental de-pre-si.
Itulah salah satu alasan kenapa para penderita depresi urung meminta bantuan atau membuka diri soal keadaannya kepada orang lain kecuali ahli profesional (kemungkinan).
Sebagai langkah untuk berjaga-jaga, alangkah baiknya ketika dilanda depresi perlu menghindari lima kebiasaan berikut. Karena berdasarkan pengalaman, beberapa kebiasaan ini terkadang malah bikin depresi tambah parah.
Penasaran? Jangan ragu untuk scroll ke bawah ya.
1. Menghindari aktivitas fisik
Bukan berarti malas, penderita depresi memang benar-benar menghadapi tantangan tersendiri untuk sekedar melakukan kegiatan fisik sederhana. Seperti bangun tidur atau bahkan mandi.
Meski sulit sekali dan hampir gak mungkin, cobalah lakukan sesuatu yang bikin kamu merasa baikan. Mulailah dari hal-hal kecil, misal berenang bareng adik, berkaraoke, atau jogging.
2. Menghindari sinar matahari
Kebiasaan satu ini benar-benar gak membantu sama sekali. Ujung-ujungnya kamu malah semakin tenggelam dalam kekelamanmu.
Kenapa kamu gak coba bertemu sang sinar matahari? Dijamin kamu bakal merasa segalanya lebih cerah dan terisi dengan pengharapan bahwa hari ini akan berbeda dari sebelumnya.
3. Menonton atau membaca berita
Menonton/membaca berita memang mengasyikkan dan menambah informasi. Namun saat dilanda depresi, terkadang kamu kudu pintar memilah berita yang kamu tonton/baca.
Mengonsumsi terlalu banyak negativitas dan ketidakadilan dalam hidup seperti dalam kejahatan dan kejadian tragis, malah bisa bikin depresimu makin parah dan dilanda kegelisahan berlarut-larut.
4. Mengisolasi diri dari kehidupan sosial
Saat dilanda depresi, memang sulit sekali untuk beranjak dari 'sarang' dan berinteraksi sosial. Cemas akan dihakimi, takut membuka diri, hingga sungkan meminta bantuan.
Namun saat kamu perlahan-lahan membuka diri, ada kok orang lain yang gak sesuai dengan deskripsi ketakutanmu. Meski dia gak paham apa yang kamu rasakan, setidaknya dia ada untuk kamu dan dengan senang hati mendengarkan kisahmu.
5. Terlalu memikirkan situasi penuh tekanan
Pada dasarnya situasi streslah yang menjerumuskan kita kembali dalam lubang kekelaman dimana depresi berada. Alih-alih berulang kali memikirkan masalah tersebut hingga pusing, kamu harus belajar untuk melawan balik.
Mulailah dengan memahami hal-hal atau tindakan yang bisa membuatmu lebih baik dalam menghadapi stres. Pisahkan dirimu dari pemikiran negatif. Meski keliatannya sulit kamu harus mencobanya.
Nah itu dia lima kebiasaan yang perlu dihindari agar depresimu tidak makin parah. Jika sekiranya kamu menderita depresi tingkat berat, segeralah cari bantuan kepada ahli profesional. Semangat!
