Terjebak Depresi Memang Sulit, tapi 7 Cara Ini Akan Buatmu Melewatinya

28 Feb 2019, 13:15 WIB

Unsplash.com/Kevin Laminto

Tingkat stres yang berlebihan dan dibiarkan begitu saja akan naik taraf ke depresi yang akan membuat hidupmu tambah sulit. Beban pikiran yang begitu berat akan mempengaruhi waktu tidur dan aktivitasmu. Apalagi jika kamu tidak melakukan apapun untuk mengontrolnya, dampak yang lebih buruk lagi bisa terjadi padamu.

Ada 7 cara yang patut kamu coba untuk kamu yang sedang merasa depresi. Kamu perlu mengontrolnya supaya setidaknya bisa merasa lebih baik. Jika memang kamu sedang rentan, akui keadaanmu dan jangan denial, apalagi bersikap seolah kamu baik-baik saja.

Kemudian, atasi dengan beberapa tips berikut ini.

1.Kalau sulit untuk mengungkapkan apa yang kamu rasakan, biasakan untuk menulis

Unsplash.com/Calum MacAulay

Jika memang tidak ada satu orang pun yang bisa kamu percaya, belajarlah untuk mengungkapkan apa yang kamu rasakan dengan menuliskannya sendiri. Mulai dari apa yang kamu mau, apa yang terjadi padamu, sampai hal-hal yang mengganggumu. Hal ini akan menjadi terapi sederhana yang membuatmu rileks.

2. Berjalan kaki di pagi atau sore hari akan membuatmu jadi lebih tenang

Unsplash.com/Greg Raines

Jangan diam saja di kamar, jangan mogok makan, jangan menolak bicara pada orang lain. Cobalah berjalan kaki saat pagi atau sore hari untuk menenangkan pikiran. Depresi terkadang mengikat, sehingga penderitanya jadi lemas dan tidak mau melakukan apapun. Lawan hal itu dengan menggerakkan badan lebih sering.

3. Curahkan kegundahan pada orang yang bisa kamu percaya

Unsplash.com/Jack Sharp

Cara selanjutnya adalah dengan mengungkapkan secara lisan. Kamu bisa memilih seseorang dari lingkup keluarga atau orang yang dekat denganmu. Dengan terbuka dan mencoba cerita, kamu sedang membiasakan dirimu untuk tidak tertutup lagi.

4. Tetap lakukan rencana yang sudah kamu buat. Jangan berdiam diri

Unsplash.com/Bench

Aktivitas yang biasa kamu lakukan, pastikan untuk tetap melakukannya sesuai dengan rencana. Jangan menunda apalagi tidak mengerjakannya sama sekali hanya karena kamu sedang merasa tidak baik. Justru kamu butuh melakukan banyak hal, bertemu dengan orang lain, beraktivitas, atau bersosialisasi untuk menjaga pikiranmu tidak semakin kacau.

5. Cobalah mengidentifikasi alasan kamu stres dan tidak bahagia

Unsplash.com/Feliperizo

Terkadang, terjebak dalam depresi akan membuatmu semakin suram karena kamu sendiri tidak tahu dan tidak mau menolong diri sendiri. Cara yang harus kamu coba adalah dengan mencari tahu akar masalahnya dulu. Kenapa kamu stres, kenapa kamu tidak bahagia, dan hal apa yang membuatmu merasa kecewa atau sendirian?

6. Jangan mengelak perasaan itu, jangan bersikap seolah kamu baik-baik saja

Unsplash.com/Helena Lopes

Denial hanya akan membuat kondisimu semakin parah. Keterbukaan adalah awal dari pemulihan. Kamu gak akan bisa lepas dari depresi kalau kamu sendiri enggan mengakuinya. Tidak apa-apa kalau kamu merasa tidak baik-baik saja. Akui saja dan biarkan itu kamu rasakan.

Kesadaran akan membuatmu memiliki keinginan untuk menyembuhkan dirimu sendiri.

7. Dibanding mengalihkan, carilah penyembuhan

Unsplash.com/Rawpi

Jangan membohongi diri dengan mengalihkan depresi. Lebih baik kamu mengganti pengalihan tersebut menjadi penyembuhan. Kalau memang semua cara di atas tidak mempan kamu lakukan, ini saatnya kamu meminta bantuan pada dokter atau mereka yang lebih berpengalaman. Jangan selalu merasa kuat, kamu masih manusia.

Kamu bisa mencoba cara di atas untuk mengurangi beban pikiran yang sedang kamu rasakan. Jika memang berbagi pada teman terlalu berat, setidaknya kamu sendiri yang harus berjuang pada dirimu sendiri.

Selama masih hidup, pasti masih ada kesempatan untuk kamu bangkit dan tersenyum lagi.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.