5 Pola Hidup yang Harus Kamu Adaptasi Tahun 2024, Waktunya Berubah!
ilustrasi perempuan yang memegang petasan (unsplash.com/Morgan Sessions)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kita sudah masuk ke tahun 2024. Apakah kamu sudah siap untuk menghadapi tantangan dan peluang yang ada di tahun baru ini? Atau kamu masih terjebak dengan pola hidup yang sama seperti tahun-tahun sebelumnya?
Jika kamu ingin merasakan perubahan positif di tahun 2024, maka kamu harus mulai mengubah pola hidup kamu dengan adaptasi. Ada beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan, tetapi sebenarnya tidak baik untuk kesehatan dan kebahagiaan kita. Yuk, simak beberapa kebiasaan buruk yang harus diubah di tahun 2024.
Baca Juga: 4 Pola Hidup yang Ampuh Memperbaiki Penampilan Wajah dan Tubuh
1. Pola tidur yang berantakan
ilustrasi orang yang sedang duduk di kasur (pexels.com/cottonbro studio)Pola tidur yang berantakan dapat menyebabkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan dan kualitas hidup kamu. Mulai dari gangguan hormon, penurunan kinerja kognitif, penurunan kesehatan fisik, hingga penurunan kesehatan mental. Jam tidur yang baik adalah 7-9 jam bergantung pada usia dan aktivitas kamu.
Sebaiknya tidur pada waktu yang sama setiap hari untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Hindari aktivitas yang dapat mengganggu tidur, seperti menonton TV, bermain gadget, atau minum kafein sebelum tidur. Jika kamu mengalami kesulitan tidur atau gangguan tidur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
2. Menunda pekerjaan
ilustrasi seseorang yang sedang berpikir (pexels.com/Andrea Piacquadio)Menunda pekerjaan adalah kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh banyak orang. Kebiasaan ini dapat menyebabkan stres, kecemasan, penurunan kualitas kerja, dan tidak mencapai target. Untuk mengubah kebiasaan menunda pekerjaan di tahun 2024, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan.
Pertama, buat skala prioritas dari daftar pekerjaan yang harus kamu selesaikan. Selanjutnya, tentukan batas waktu untuk setiap pekerjaan dan usahakan tidak melewatinya. Kamu bisa memberikan penghargaan untuk diri sendiri setiap kali berhasil menyelesaikan tugas tepat waktu.
Baca Juga: 5 Alasan Pola Pikir Mempengaruhi Kualitas Hidup Seseorang
3. Tidak ada waktu berolahraga
Editor’s picks
Ilustrasi orang yang sedang olahraga (pexels.com/Li Sun)Seringkali kita tidak berolahraga karena tidak adanya waktu, sibuk, dan terlalu lelah dengan aktivitas lain. Tentunya ini semua hanyalah alasan dari pengelolaan waktu kita yang tidak efektif. Tidak ada waktu olahraga dapat menyebabkan penurunan kebugaran, kesehatan, dan imunitas tubuh
Waktu yang bisa dikosongkan untuk olahraga tergantung pada jadwal dan preferensi kamu. Pagi hari untuk meningkatkan energi dan mood, sore hari untuk melepas stres, atau malam hari untuk mengendalikan gula daran dan meningkatkan kualitas tidur. Banyak manfaat lain yang bisa kamu peroleh hanya dengan menyiapkan waktu untuk olahraga.
4. Tidak mengonsumsi makanan sehat
ilustrasi anak perempuan yang memakan buah (pexels.com/Jill Wellington)Sadar atau tanpa sadar, kita mungkin sering mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan sodium. Hal ini berdampak buruk untuk kesehatan seperti obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan beberapa jenis kanker. Cara menghindarkan hal tersebut adalah mengonsumsi makanan yang sehat dan mengurangi gorengan, makanan cepat saji, hingga makanan dengan pengawet tinggi.
Pilih makanan yang sehat, bergizi, dan seimbang dengan mengonsumsi makanan seperti sayur, buah, biji-bijian, protein, dan lemak sehat. Perhatikan asupan vitamin dan mineral yang kamu butuhkan, dan tambahkan suplemen jika perlu. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika kamu mempunyai kondisi kesehatan tertentu dan membutuhkan arahan lebih lanjut.
5. Terlalu sering melihat gadget
ilustrasi perempuan yang sedang memakai telepon (pexels.com/mikoto.raw Photographer)Di era serba digital, gadget menjadi hal yang tidak bisa lepas disetiap hari kita. Beberapa orang bekerja dengan melihat layar laptop dan handphone, sehingga mata mereka akan terus melihat layar. Mata yang terlalu sering melihat gadget dapat menyebabkan sindrom mata kering, iritasi mata, sakit kepala, penglihatan kabur, dan penurunan kemampuan penglihatan.
Kamu harus mencoba membatasi dan usahakan tidak melihat gadget untuk waktu yang terlalu lama. Jaga jarak antara mata dan gadget, serta atur kecerahan dan ukuran huruf yang sesuai dan nyaman. Istirahatkan mata setiap 20 menit sekali dan usahakan untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk mata seperti wortel, bayam, dan ikan.
Mungkin selama tahun 2023, kamu sudah melakukan salah satu dari kelima pola hidup yang buruk tersebut. Ada baiknya untuk berusaha mengubah hal buruk tersebut di tahun 2024, sehingga kamu bisa memiliki hidup yang lebih berkualitas. Mengubah pola hidup sehat memang tidak mudah, tetapi dengan niat, usaha, dan dukungan yang kuat, kamu pasti bisa melakukannya. Semangat, ya!
Baca Juga: 6 Alasan Manusia Pola Pikir Bijak Lebih Suka Hidup Sederhana
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
