5 Tips Efektif untuk Menghilangkan Kebiasaan Burukmu

31 Mar 2021, 16:31 WIB

freepik.com/cookie_studio

Setiap orang pastinya mempunyai kebiasaan buruk, mulai dari tidak menyiram ketika buang air kecil, malas belajar, ataupun kebiasaan-kebiasaan buruk lainnya. Namun, banyak orang yang kesulitan untuk menghilangkan kebiasaan tersebut karena berbagai alasan. Tak sedikit pula orang yang merasa tertekan karena tidak mampu keluar dair kebiasaan buruknya.

Sebenarnya, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan sebua kebiasaan buruk. Berikut 5 tips untuk mengubah kebiasaan buruk kamu secara efektif.

1. Pikirkan alasan kuat mengapa kamu harus tidak melakukannya lagi

freepik.com/cookie_studio

Pastinya ada alasan mengapa seseorang ingin menghapus kebiasaan buruknya. Namun, seringkali seseorang tidak mempunyai alasan yang sangat kuat mengapa dirinya harus melakukannya. Coba gunakan perspektif diri kamu, orang lain, ataupun dampak terhadap lingkungan sekitar kamu mengapa kamu harus meninggalkan kebiasaan itu.

Jangan ragu untuk meminta pendapat orang lain mengenai alasan kuat mengapa kamu harus meninggalkan hal tersebut. Semakin banyak referensi atau pendapat yang kamu dapatkan, kamu akan mendapatkan keyakinan yang semakin kuat untuk melepaskan kebiasaan buruk itu.

2. Jangan menunda-nunda menghentikan kebiasaan buruk

freepik.com/wayhomestudio

Setelah kamu menemukan alasan yang kuat mengapa kamu harus meninggalkan kebiasaan itu, segera untuk mencoba menghentikan kebiasaan buruk ini secara perlahan. Jangan lah menunda-nunda waktu untuk menghentikan kebiasaan ini.

Kamu juga bisa menentukan target waktu untuk menghentikan kebiasaanmu. Misalkan, kamu ingin menghentikan kebiasaan merokok, kamu bisa memasang target tidak merokok selama 5 hari dulu. Setelah itu kamu, kamu targetkan kembali tidak merokok selama 2 minggu, lalu 1 bulan, 2 bulan, hingga kamu merasa yakin telah berhasil tidak melakukannya lagi.

3. Cari lingkungan baru yang lebih positif

freepik.com/standret

Lingkungan merupakan faktor eksternal yang penting dalam mengubah kebiasaan. Misalkan, jika kamu ingin menghentikan kebiasaan mabuk dan kamu setiap hari pergi bersama teman-teman yang mabuk setiap hari, apakah kamu bisa menghentikan kebiasaan ini? Jawabannya tentu tidak.

Carilah lingkungan baru yang lebih positif yang tidak ada kaitannya dengan kebiasaan burukmu yang ingin kamu tinggalkan. Hal ini akan membantu kamu melupakan kebiasaan buruk tersebut secara perlahan.

4. Cari kegiatan atau kebiasaan positif yang dapat kamu lakukan setiap hari

freepik.com/jcomp

Hal selanjutnya yang harus kamu lakukan ialah mencari kegiatan lainnya yang lebih positif dan dapat menggantikan kebiasaan burukmu. Misalkan, kamu merupakan pecandu rokok, maka kamu bisa menggunakan permen sebagai pengganti rokok ketika kamu akan melakukan aktivitas.

Atau kamu ingin menghentikan kebiasaan bermain game berlebihan, maka kamu bisa membaca buku ataupun bermain musik ketika mempunyai waktu luang. Tentunya kebiasaan positif tersebut dapat kamu terapkan sehari-hari sehingga kamu lupa akan kebiasaan burukmu.

5. Gunakan pengingat

freepik.com/Racool_studio

Pastinya hal terpenting dari semua tips adalah komitmen. Untuk menjaga komitmenmu, kamu perlu menggunakan pengingat yang sekiranya akan membantumu dalam mecegah kebiasaan burukmu setiap hari.

Kamu bisa menggunakan alarm khusus di HP kamu, ataupun memasang catatan di dinding, atau pun meminta pacar atau teman terdekat untuk mengingatkanmu. Dengan adanya pengingat rutin, kamu akan selalu teringat komitmen yang telah kamu buat di awal.

Nah, itu dia 5 tips untuk menghilangkan kebiasaan buruk kamu. Memang, bukan merupakan suatu hal yang mudah untuk meninggalkan kebiasaan butuk. Tetapi, dengan komitmen kuat dan cara yang cerdas, kamu pasti akan bisa menghilangkannya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.