5 Tips Menjalani Hidup yang Lebih Bahagia, Yuk Mulai Lakukan!
Apakah kamu bangun dengan perasaan lesu di sebagian besar pagi hari? Apakah minuman berkafein menjadi kebutuhan untuk membantumu menjalani hari? Jika kamu merasakan semua yang dipertanyakan tadi, maka sudah saatnya untuk beralih ke pola hidup yang sehat.
Kamu harus mulai memperbaiki semuanya dan mengembangkan rencana management energi harianmu. Awalnya mungkin akan menakutkan dan terasa sulit dilakukan, tapi selangkah kamu mulai menjalani hidup sehat, kamu akan jauh lebih bahagia. Tentunya, kebahagiaan ingin kamu rasakan, bukan? Langkah dan cara di bawah ini bisa mulai kamu lakukan sekarang.
1. Makan makanan bergizi
Kita semua tahu bahwa makanan sehat adalah inti dari kesejahteraan, tetapi secara umum mengkonsumsi makanan sehat diidentikkan dengan pola makan menurunkan berat badan. Konsumsilah berbagai makanan dari semua kelompok makanan untuk mendapatkan berbagai nutrisi untuk memberi energi sepanjang hari.
Pilihlah buah-buahan dan sayuran segar atau beku, terutama sayuran berdaun hijau dan brokoli yang padat nutrisi, serta sayuran oranye, termasuk wortel dan ubi jalar. Ada banyak jenis ikan dan kacang-kacangan untuk dipilih sebagai pilihan protein yang sehat. Usahakan untuk makan 3 ons sereal gandum utuh, roti, nasi atau pasta setiap hari untuk kebutuhan karbohidratmu.
2. Tidur tujuh sampai delapan jam semalam
Tidur lebih banyak tampaknya menjadi kebiasaan sehat yang perlu ditingkatkan oleh banyak orang. Kita sudah tahu bahwa kita membutuhkan setidaknya tujuh jam untuk menutup mata setiap malam, jadi apa yang mencegah kita untuk mendapatkannya?
Kurang tidur dapat melanggengkan kondisi kesehatan yang serius dan secara negatif memengaruhi suasana hati, motivasi, dan tingkat energimu. Memprioritaskan tidur adalah salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk mempersiapkan dirimu menjalani hari yang sukses dan penuh energi.
3. Bertemanlah dengan orang-orang baik
Maksimalkan jumlah waktu yang kamu habiskan bersama orang-orang yang kamu sukai. Terhubung dengan orang lain yang memancarkan kepositifan dan memiliki minat yang sama akan membuatmu bersemangat.
Di sisi lain, orang yang tidak berhubungan denganmu atau yang memiliki pandangan negatif sering mengeluh atau membuat pilihan yang buruk hanya akan menguras energimu. Selektiflah dalam berteman dan mencari teman karena ini berpengaruh pada hidupmu.
4. Jangan terlalu sering menyaksikan berita
Berita adalah cara penting untuk tetap terhubung dengan apa yang terjadi di dunia. Menyaksikannya bisa mendidik, menghibur, dan bahkan membangkitkan semangat.
Sayangnya, berita terlalu sering dibombardir dengan cerita penderitaan. Kisah-kisah ini dapat mengubah pandanganmu tentang dunia dan menyebabkanmu berfokus pada ketakutan terburukmu daripada mengenali hal-hal baik yang mengelilingimu. Kamu tidak dapat menghindari cerita-cerita ini sama sekali, tetapi cobalah untuk mengurangi menontonnya, terutama selama masa-masa sulit.
5. Berolahraga secara teratur
Apakah kamu merasa lesu di tengah hari? Pernahkah kamu merasa lelah dengan tugas sehari-hari yang sederhana, seperti bekerja, berbelanja bahan makanan atau pekerjaan rumah tangga? Bertentangan dengan apa yang mungkin kamu yakini, berolahraga berdampak baik bagi kesehatan dan suasana hati.
Olahraga mengurangi stres dan ketegangan, memperkuat otot dan meningkatkan daya tahan, yang membantu tubuhmu bekerja lebih efisien selama tugas atau aktivitas fisik lainnya. Untuk melakukannya, kamu bisa meluangkan waktu 15-30 menit sehari.
Mulai lakukan semua langkah dan cara di atas untuk mendapatkan hidup yang tenang dan membahagiakan. Perlahan, tapi pasti jika kamu rutin melakukannya, pola hidupmu akan jauh lebih baik.
