Kurangi Overthinking dengan Melakukan 5 Hal Ini sebelum Tidur
Sebelum tidur, kita seringkali memikirkan hal-hal yang tidak perlu, bahkan lebih parahnya sampai menimbulkan cemas berlebih, menangis dan jadi sulit tidur. Hal ini biasa disebut dengan overthinking. Padahal seharusnya, tidur bukan hanya mengistirahatkan tubuh saja lho, tapi juga hati dan pikiran.
Agar tidurmu lebih nyenyak dan damai, yuk simak tips di bawah ini.
1. Catatlah tentang hal-hal baik apa saja yang kamu dapatkan hari ini
Sebelum tidur, coba buatlah cerita atau setidaknya list tentang hal baik apa saja yang kamu dapatkan hari ini. Tulislah se-sederhana mungkin. Dimulai dari hal kecil hingga hal yang menurutmu besar.
Contohnya seperti mendapat tempat duduk di kereta, dapat diskon, menjalankan hobimu dengan lancar, atau bahkan berhasil mendapatkan nilai lebih baik dari ujian kemarin. Setelah selesai, coba baca ulang secara perlahan. Hal ini akan membuatmu lebih mensyukuri hidup dan bebas stres lho.