Penggemar sepak bola di seluruh dunia sangat menantikan gelaran Piala Dunia yang dihelat empat tahun sekali. Selama hampir sebulan, jadwal pertandingan dan segala hal yang berkaitan dengan Piala Dunia seperti jadi sorotan utama.
Akan ada banyak keseruan di musim Piala Dunia, mulai dari begadang untuk nonton semua pertandingan sampai berburu merchandise. Berikut ini tips agar kamu tetap hemat dan mindful di tengah euforia nonton Piala Dunia.
Tuan rumah Piala Dunia terus berganti setiap musim. Untuk musim 2026 ini, ada tiga negara yang menjadi tuan rumah, yaitu Amerika Serikat, Kanada, dan Meksiko. Mayoritas penggemar sepak bola pasti ingin menonton langsung di stadion, tapi tidak semua orang bisa mewujudkannya. Tenang saja, gelaran Piala Dunia bisa disaksikan di televisi atau layanan streaming tanpa mengurangi keseruannya.
Penggemar sepak bola di Indonesia bisa memanfaatkan siaran gratis di televisi nasional untuk menonton seluruh pertandingan Piala Dunia 2026. Televisi Republik Indonesia (TVRI) menjadi pemegang hak siar resmi Piala Dunia 2026 untuk wilayah Indonesia.
"Piala Dunia 2026 melalui TVRI dihadirkan untuk seluruh rakyat Indonesia, dengan akses yang inklusif dan menjangkau hingga pelosok negeri, untuk publik sebagai hadiah dari Presiden untuk memberikan kegembiraan bagi masyarakat Indonesia," kata Direktur Utama LPP TVRI, Iman Brotoseno kepada IDN Times dalam jumpa pers di lobi GPO LPP TVRI, Jakarta, pada Senin (29/12/2025).
Menonton Piala Dunia sendirian mungkin terasa kurang seru bagi sebagian orang. Bergabung dengan acara nobar atau nonton bareng di ruang publik bisa jadi pilihan agar euforia semakin terasa.
Nonton Piala Dunia kurang seru tanpa ditemani camilan. Namun, jangan asal memilih makanan dan minuman untuk teman nonton bola. Perhatikan kualitas dan kandungan gizinya agar kesehatan tetap terjaga.
Jadwal siaran langsung pertandingan Piala Dunia 2026 dimulai jelang tengah malam hingga pagi hari, mengingat perbedaan waktu Indonesia dengan tiga negara tuan rumah berkisar antara 11-15 jam. Terjaga di malam hari untuk nonton bola sambil menyantap makanan, sebenarnya bukan hal yang baik. Namni Goel, seorang peneliti dari University of Pennsylvania Perelman School of Medicine, menjelaskan dampak buruk makan larut malam terhadap kondisi tubuh.
"Makan larut malam meningkatkan profil negatif dari berat badan, energi, dan hormon seperti insulin yang lebih tinggi, yang terlibat dalam diabetes dan kolesterol serta trigliserida, yang terkait juga dengan masalah kardiovaskular dan kondisi kesehatan lainnya,” tulis Naomi dalam jurnal ilmiah berjudul Circadian rhythm profiles in women with night eating syndrome yang ditulisnya.
Untuk menghindari kenaikan berat badan dan gangguan metabolik lainnya, hindari makanan atau camilan yang terlalu berlemak, pedas, dan tinggi kalori. Anjuran ini juga berlaku untuk minuman, sebaiknya hindari minuman beralkohol, bersoda, tinggi gula, dan berkafein. Untuk minuman, air putih jelas pilihan terbaik. Sementara itu, buah dan kacang-kacangan dalam porsi yang tepat bisa jadi pilihan camilan untuk menemanimu nonton pertandingan Piala Dunia.
Gelaran Piala Dunia dimulai dengan babak penyisihan, di mana dalam satu hari bisa digelar tiga hingga lima pertandingan. Semua pertandingan pasti tampak seru karena Piala Dunia diikuti oleh tim terbaik dari negara-negara yang lolos babak kualifikasi. Namun, sebaiknya jangan memaksakan diri menonton semua pertandingan yang membuatmu harus terjaga berjam-jam di waktu yang seharusnya digunakan untuk tidur dan beristirahat.
Tentukan prioritasmu, pilih pertandingan yang benar-benar ingin kamu tonton pada hari itu. Ingat, satu pertandingan saja bisa memakan waktu kurang lebih dua jam. Jangan sampai mengorbankan kondisi tubuh demi menonton bola karena kurang tidur bisa menimbulkan gangguan kesehatan.
"Efek jangka pendek dari kurang tidur itu seperti perhatian menurun, merasakan kantuk sepanjang hari, gangguan memori, mengganggu mood, hingga menurunkan kualitas hidup secara global," jelas dr. Yolanda Ravenia Saraswati dikutip dari laman Rumah Sakit Premier Jatinegara.
Salah satu godaan yang berpotensi menguras kantong di musim Piala Dunia adalah keinginan untuk memiliki merchandise edisi khusus. Mulai dari jersey, sepatu, botol minum, hingga mini figure pemain bola tertentu bakal terasa lebih menarik untuk dibeli.
Memantau promosi, giveaway, dan kuis seputar Piala Dunia di media sosial bisa jadi alternatif sekaligus menjajal peruntungan. Kamu bisa mendapatkan harga lebih murah saat membeli merchandise khusus atau bahkan mendapatkannya secara gratis sebagai hadiah kuis.
Bagi penggemar sepak bola, keseruan musim Piala Dunia menambah semangat dan antusias dalam menjalani hari. Namun, keseruan itu juga berpotensi mengacaukan rutinitas harian jika tidak bisa mengatur waktu dengan bijak.
Usahakan tetap fokus menjalani tanggung jawab dan rutinitas harian dengan baik agar bisa menikmati waktu luang di malam hari untuk menonton pertandingan bola. Hobi dan kewajiban seperti bekerja atau bersekolah sebenarnya bukan dua hal yang bertolak belakang. Keduanya bisa dijalankan beriringan dan membuat kualitas hidupmu meningkat.
"Menemukan aktivitas yang menarik adalah salah satu langkah awal menuju kehidupan bebas stres. Ketika kamu memiliki hobi yang dapat ditekuni setelah bekerja, kamu jadi punya kesempatan untuk bersantai dan menjernihkan pikiran," tutur penggagas Time Sector System Carl Pullein lewat artikel yang ditulisnya di Medium.
itu tadi sederet tips agar tetap hemat dan mindful di tengah euforia nonton Piala Dunia. Tim negara mana yang jadi jagoanmu di ajang Piala Dunia 2026 ini?