5 Tips Ubah Anxiety jadi Kelebihan, Wajib Praktekin!
Dalam bukunya yang berjudul The Meaning of Anxiety, psikolog Rollo May berpendapat bahwa manusia cenderung mengalami ketakutan dan kecemasan pada ancaman ketidakpastian. Anxiety sendiri memiliki peran sebagai “alarm” yang melindungi manusia tersebut dari ancaman, tapi bukan berarti ancaman tersebut nyata.
Oleh sebab itu, anxiety bisa saja menjadi sumber kekuatan dan kelebihan kita jika berhasil menaklukkannya. Tapi, gimana cara mengubahnya? Nah, berikut beberapa tips dari profesional dan riset yang bisa kamu terapkan untuk mengubah anxiety jadi power!
1. Coba bernapas dan validasi apa yang kamu rasakan
Saat kecemasan menyerang, orang cenderung panik dan ketakutan. Untuk mengatasi hal tersebut, psikolog Dr. Jodie Lowinger membagikan tips untuk mengubah anxiety jadi kekuatan melalui tulisannya pada kanal Mind Strength.
Saat anxiety menyerang, jangan panik dan sejenak cobalah untuk bernapas. Ambil napas yang dalam dan panjang. Jeda waktu benapas ini membantu dirimu untuk keluar dari mode “fight-or-flight” yang aktif saat kecemasan terjadi. Sehingga, kamu dapat berpikir lebih jernih. Selain itu, coba perhatikan dan terima pikiran serta perasaan cemas yang sedang kamu alami. Cobalah untuk mengakui bahwa pikiran dan perasaan tersebut nyata dan berasal dari dirimu. Usahakan untuk tidak melawan atau menolak pikiran dan perasaan tersebut, karena perlawanan itu justru akan membuat kita terjebak dalam respons insting yang membuat kita merasa perlu melawan atau lari dari situasi yang menekan.