10 Tips Hidup Sehat Tapi Gak Bikin Kantong Jebol
pexels/Nathan Cowley
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Di zaman sekarang ini tantangan untuk menjalani gaya hidup sehat terasa semakin berat. Setiap harinya waktu kita dihabiskan dengan berbagai kesibukan, semuanya jadi ingin serba instan supaya waktu tidak terbuang. Sampai-sampai untuk makananpun kita sering terjebak pada makanan siap saji, istirahat tidak tecukupi, olahraga? duh apalagi.
Karena itu khususnya di kota-kota besar gaya hidup sehat sudah menjadi ladang bisnis tersendiri, misalnya saja bisnis fitness center, produk makanan organik, dan produk perawatan tubuh alami bisa laku dengan harga yang cukup tinggi.Tapi jangan khawatir, kita bisa tetap menjalani hidup sehat dengan budget terbatas dengan menerapkan beberapa trik berikut!
1. Bawa air putih kemana saja kapan saja
unsplash/Kate JoieSudah tahu kan pastinya bahwa air adalah komponen utama untuk menjaga keseimbangan sistem tubuh kita, dan tentu saja peran air putih ini tidak bisa digantikan begitu saja dengan minuman lain seperti minuman manis atau bersoda.
Sekilas tampaknya beli air mineral tidaklah mahal, tapi coba kalau diakumulasikan pengeluaran tersebut untuk beberapa bulan, maka jumlahnya akan lumayan besar. Lagipula, jika sudah membawa air minum sendiri maka kita akan lebih sulit tergoda untuk membeli minuman lain di toko yang kadang harganya cukup mahal.
2. Pasar tradisional gak kalah segar
unsplash/Ja MaBuat yang biasa belanja keperluan dapur di supermarket, mungkin sesekali perlu berkunjung ke pasar tradisional. Disini kita bisa mendapatkan beranekaragam sayur, buah, dan daging yang tak kalah segar dengan harga yang jauh lebih murah. Kuncinya kita harus lebih cermat dalam memilih. Selain murah, dengan berbelanja di pasar kita bisa membantu perekonomian dari pedagang kecil di pasar tradisional.
3. Beralih ke ramuan alami
pexels/Valeria BoltnevaBanyak sekali pilihan resep alami untuk menjaga kesehatan. Beberapa diantaranya mudah ditemukan dipasaran, sebut saja madu, lemon, dan jahe. Selain untuk daya tahan tubuh, bahan-bahan alami tersebut juga berkhasiat mengatasi penyakit ringan seperti masuk angin, flu, atau bahkan sebagai detox. Jangan lupa untuk mencari tahu atau berkonsultasi terlebih dahulu jenis ramuan dan takaran yang paling sesuai untuk kondisi tubuh kita.
4. Rencanakan menu makanan sebelum belanja
unsplash/Katie SmithMemasak makanan sendiri di rumah selain lebih sehat dan higienis juga bisa membantu kita berhemat. Tapi, sering kali stok bahan makanan terbuang karena busuk atau kadaluarsa akibat lupa dimasak. Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya kita merencanakan menu apa yang akan kita masak beberapa hari kedepan sebelum berbelanja. Agar kita bisa menakar dan membeli barang sesuai keperluan.
Bersihkan dan simpan stok makanan misalnya sayuran dalam food container sebelum dimasukkan ke kulkas agar kulkas lebih tertata dan kita jadi lebih mudah mengontrol stok makanan yang ada.
5. Jalan kaki atau bersepeda
Editor’s picks
pexels/Pille KirsiUntuk perjalanan jarak dekat, misalnya ke minimarket di komplek perumahan atau ke kampus, berjalan kaki atau bersepeda akan jauh lebih baik. Selain bisa menghemat biaya transportasi, kita juga bisa sekaligus berolahraga, dan mengurangi polusi lingkungan.
6. Membersihkan rumah sendiri
pexels/rawpixelDisadari atau tidak, melakukan perkerjaan rumah seperti mengepel, memasak, dan berberes juga berperan dalam membakar kalori untuk mengurangi lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu juga terdapat kepuasan tersendiri ketika kita selesai melakukan pekerjaan tersebut. Coba deh, ketika sedang suntuk sama pekerjaan, luangkan sedikit waktu untuk merapikan kamar atau ruang kerja. Maka pikiran kamu akan segar kembali setelah melihat kamar yang lebih rapi. Tentunya melakukan pekerjaan rumah sendiri akan menghemat biaya daripada menyewa asisten rumah tangga.
7. Menari dengan lagu favorit
unsplash/Nadim MerrikhIni nih cara ampuh agar tubuh sehat sekaligus mengatasi stres, yaitu dengan menari atau berjoget. Untuk yang senang mendengarkan musik, pilihlah lagu yang membuat kita jadi bersemangat atau merasa nyaman, lalu gerakkanlah tubuh mengikuti irama. Kita bisa juga mengikuti koreografi dari film atau video klip kesayangan. Tubuh berkeringan dan hatipun turut senang.
8. Manfaatkan fasilitas umum
pexels/Tirachard KumtanomManfaatkan taman kota yang biasanya menyediakan jogging track, fasilitas olahraga di kantor atau kampus, serta kegiatan mingguan seperti car free day di daerah kamu. Selain gratis, dengan mengikuti kegiatan di tempat umum dan komunitas kita juga bisa melakukan interaksi sosial dan menemukan teman baru.
9. Berburu promo dan voucher diskon
pexels/Artem BaliRajinlah berburu voucher diskon atau promo yang biasa ditawarkan oleh website, marketplace, atau produk tertentu. Promo bisa jadi berupa penawaran harga spesial di fitness center, produk kesehatan, dan lainnya yang bisa mengurangi anggaran belanja kita.
10. Free apps olahraga di smartphone
pixabay/compositaBuat yang lebih nyaman untuk berolahraga di rumah dan takut mahal untuk bayar trainer, ada banyak pilihan aplikasi gratis di smartphone yang bisa kita download. Kita tinggal mengikuti instruksi dari gerakan-gerakan olahraga dari apps tersebut sesuai dengan target dan kebutuhan kita. Tapi ingat, kalau latihan sendiri kita harus disiplin karena tidak ada pelatih yang akan mengawasi.
Nah itu dia 10 tips hemat untuk lebih hidup sehat. Mulailah dari hal yang paling mudah untuk dilakukan namun harus konsisten ya. Selamat mencoba!
Baca Juga: 5 Tips Merapikan Barang-barang untuk Gaya Hidup Minimalis
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
