6 Akibat Jika Enggan Menjaga Pola Makan Saat Berat Badan Terus Naik

2. Penurunan kesehatan jangka panjang

ilustrasi merasa sakit (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Enggan menjaga pola makan yang sehat juga akan berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang, lho. Dikutip dari Better Health Channel, sebaiknya, hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, karena itu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan berbagai penyakit lainnya.

Selain itu, kelebihan berat badan juga busa menyebabkan masalah kesehatan seperti osteoartritis, gangguan pernapasan, dan kanker. Jika kamu gak mengalami itu semua, perbaiki pola makanmu sekarang juga!

3. Gangguan kesehatan mental

ilustrasi kesehatan mental (freepik.com/freepik)

Kenaikan berat badan yang terus menerus juga bisa berdampak pada kesehatan mentalmu. Pasalnya, kamu mungkin akan mudah merasa gak percaya diri, stres, dan depresi, terkait dengan perubahan berat badan yang begitu signifikan.

Selain itu, rasa gak puas terhadap penampilan fisik juga bisa mempengaruhi imej dan kesejahteraan mentalmu secara keseluruhan, lho. Daripada membiarkan hal ini terus berlanjut, segera rencanakan proses dietmu dari sekarang agar bisa lebih bahagia dalam menjalani hidup.

Baca Juga: 6 Cara Menambah Motivasi saat Menurunkan Berat Badan

4. Menurunnya energi dan daya tahan tubuh

ilustrasi mengantuk (pexels.com/George Milton)

Siapa bilang orang dengan berat badan besar itu susah sakit? Faktanya, terus-menerus mengonsumsi makanan yang gak sehat justru bisa menyebabkan penurunan energi dan daya tahan tubuh, lho.

Berdasarkan National Library of Medicine, makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh cenderung memberikan energi yang singkat dan bisa menyebabkan rasa kantuk dan kelelahan setelah kamu makan. Selain itu, diet yang gak seimbang juga bisa menyebabkan defisiensi nutrisi yang malah melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit infeksi.

5. Masalah kesehatan terkait gizi

ilustrasi anemia (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Kurangnya asupan nutrisi yang seimbang juga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan terkait gizi. Defisiensi nutrisi seperti vitamin dan mineral dapat menyebabkan berbagai kondisi kesehatan seperti anemia, osteoporosis, dan bahkan hingga masalah kulit.

Selain itu, masih dari National Library of Medicine, disebutkan bahwa kelebihan mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh bisa meningkatkan risiko penyakit metabolik seperti sindrom metabolik dan penyakit hati berlemak. Jika gak ingin mengalami hal-hal itu, miliki pola makan sehat dari sekarang!

6. Penurunan kualitas hidup

ilustrasi penuaan dini (pexels.com/Ron Lach)

Kesehatan yang buruk akibat pola makan yang gak sehat bisa menyebabkan penurunan kualitas hidup secara keseluruhan. Kondisi kesehatan yang buruk dapat mengganggu dan membatasi aktivitas fisik dan mengganggu kesehatan mentalmu.

Selain itu, masalah kesehatan terkait gizi juga sangat memengaruhi kemampuanmu untuk menikmati kegiatan sehari-hari dan berinteraksi dengan orang lain. Seolah ada saja penyakit yang menyerang tubuhmu yang membuat kamu enggan melakukan apa pun. Alhasil, berat badanmu justru semakin bertambah bahkan jika kamu enggan makan sekalipun.

Gak menjaga pola makan yang sehat saat berat badan terus bertambah bisa berdampak negatif bagi kesehatan fisik dan mentalmu. Ditambah lagi, kenaikan berat badan yang terus menerus juga bisa meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan serius dan memengaruhi kualitas hidupmu secara keseluruhan. Yuk perhatikan pola makan dan lakukan perubahan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan berat badan yang ideal!

Baca Juga: 6 Tips Mengatasi Insecure Saat Berat Badan Bertambah, Self-Care!