5 Cara Memutuskan Love Bombing dalam Hubungan, Kenali Tandanya!

18 Feb 2025, 14:03 WIB

Kori

ilustrasi menemani pasangan yang sakit (pexels.com/SHVETS production)

Intinya sih...

Love bombing adalah tindakan memberikan perhatian berlebihan, pujian, hadiah, dan ungkapan cinta yang tampaknya sangat intens
Mengenali pola love bombing dengan kesadaran diri, pemahaman tentang batasan pribadi, dan kemampuan untuk mengenali tanda-tanda manipulasi
Kontak profesional jika merasa hubungan sudah sangat menyiksa tetapi tidak bisa lepas, untuk mendapatkan bantuan dalam mengatasi emosi dan mengembangkan strategi untuk terus maju

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Apakah pasanganmu kerap memberikan hadiah yang berlebihan setelah marah dan membuat kesalahan? Kerap mengulangi pola yang sama dengan dalih rasa cinta dan ingin mempertahankan hubungan, jika kamu merasa hal tersebut sudah gak sehat, sebaiknya waspada karena mungkin saja itu bentuk dari love bombing.

Love bombing merupakan fenomena yang mengacu pada tindakan memberikan perhatian berlebihan, pujian, hadiah, dan ungkapan cinta yang tampaknya sangat intens. Meskipun mungkin terasa menyenangkan dan menggembirakan, love bombing sering kali merupakan strategi manipulatif yang bertujuan untuk mengendalikan atau memanipulasi pasangan.

Bagi banyak orang, hal ini dapat terasa membingungkan dan menyulitkan untuk membedakan antara perasaan cinta yang tulus dengan tindakan yang berlebihan. Menghadapi love bombing dalam hubungan pun memerlukan kesadaran diri, pemahaman tentang batasan pribadi, dan kemampuan untuk mengenali tanda-tanda manipulasi. Berikut adalah tips agar bisa terlepas dari pasangan yang memberi love bombing.

1. Kenali polanya

ilustrasi hubungan yang toxic (pexels.com/Karolina Grabowska)

Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah dengan mengenali polanya. Dilansir Marriage, Calantha Quinlan, seorang konselor pra-nikah, menyarankan untuk mengidentifikasi siklus 'love bombing' yang diberikan pasangan. Kenali tanda-tandanya, seperti pujian yang berlebihan yang disertai dengan tekanan untuk melakukan sesuatu.

"Setelah pola-pola ini jelas, akan lebih mudah untuk melihat hubungan itu sebagaimana adanya. Kesadaran adalah langkah pertama untuk melepaskan diri dari cengkeramannya," ujar Quinlan.

Jika kamu mengalami kesulitan untuk mengidentifikasinya, Quinlan merekomendasikan untuk menulis jurnal. Cobalah catat tentang pola bom cinta yang diberikan pasangan secara berulang.

2. Tetapkan batasan yang jelas

ilustrasi perempuan menolak laki-laki (pexels.com/RDNE Stock project)

Meskipun sekilas terlihat seperti diberi cinta yang berlimpah, tetapi love bombing akan sangat berbahaya bagi seseorang. Tindakan ini termasuk dalam salah satu bentuk manipulasi yang membuat seseorang merasa bergantung secara emosional.

Salah satu tanda dari love bombing adalah kebutuhan emosional yang besar dan penolakan untuk menerima batasan. Jika pasanganmu sangat menghindari penolakan, maka sebaiknya kamu harus waspada dan lebih tegas dalam menetapkan batasan.

Allen Wagner, seorang terapis, dilansir wikiHow, menjelaskan, bila menetapkan batasan adalah cara terbaik agar terhindar dari love bombing. Putuskan tentang perilaku apa yang kamu terima dari pasangan dan yang gak kamu terima. Misalnya, kamu gak mau pasangan yang terlalu posesif dan mengekang, serta sebagainya.

3. Ceritakan kepada orang yang kamu percayai

ilustrasi memeluk teman (pexels.com/RDNE Stock project)

Terkadang, love bombing sangat sulit untuk dikenali jika kamu sudah terjebak di dalamnya. Untuk itu, menghubungi dan curhat kepada seseorang yang kamu percaya akan sangat membantu untuk mengenali perilaku pasangan terhadap dirimu.

Quinlan mengatakan, "bagikan pengalaman kamu, maka orang terdekatmu bisa melihat segala sesuatunya dengan lebih jelas".

Misalnya, kamu bisa menceritakan bagaimana pasanganmu memperlakukan dirimu setelah dirinya marah besar dan gak bisa mengendalikan emosinya, tetapi kemudian ia mendadak jadi sangat baik dan memberikan banyak hadiah. Menghubungi dan bercerita kepada setidaknya satu orang yang kamu percaya bisa membantumu mengenali pola love bombing yang diberikan pasangan.

4. Fokus pada pengembangan diri

ilustrasi mencintai diri sendiri (pexels.com/Pavel Danilyuk)

Love bombing sering kali membuat seseorang merasa gak percaya diri. Ungkapan-ungkapan pasangan yang kerap meremehkanmu, lalu kemudian memberikan cinta berlebih secara gak langsung bisa membuatmu kehilangan kepercayaan pada dirimu. Kamu jadi merasa lemah dan selalu salah.

Untuk menghentikan siklusnya, Quinlan menyebut, sebaiknya luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu sukai. Kamu bisa melakukan hobimu dan rayakan pencapaian kecil untuk membangun kembali kepercayaan terhadap kemampuan dirimu.

5. Pertimbangkan untuk mencari dukungan dari profesional

ilustrasi mendatangi terapis (pexels.com/cottonbro studio)

Terakhir, jika kamu merasa berhubungan dengan pasanganmu sudah sangat menyiksa tetapi gak bisa lepas, maka pertimbangkan untuk menghubungi profesional. Quinlan mengatakan, seorang profesional bisa membantu kamu mengatasi emosi dan mengembangkan strategi untuk terus maju.

Dukungan profesional menyediakan ruang aman untuk menyembuhkan dan membangun ketahanan, membantu kamu untuk mengambil langkah berikutnya dengan percaya diri. Carilah profesional yang mengkhususkan diri dalam dinamika hubungan atau pelecehan emosional.

Itu dia beberapa tips untuk bisa menghentikan love bombing dalam hubungan. Jika kamu merasa hubunganmu sudah gak sehat, maka segeralah ambil tindakan tegas untuk menghentikan siklusnya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.