5 Cara Sehat Mengungkapkan Kecemburuan dalam Hubungan, Jangan Emosi!

Apa yang kamu rasakan sekarang ini terkadang berasal dari dirimu sendiri, bukan dari pasangan. Beberapa orang akan lebih sering mengalami rasa cemburu saat dia memiliki harga diri rendah, rasa gak aman, dan kecemasan. Perasaan kesepian tanpa ada pasangan akan membuatnya mengalami cemburu dalam hubungan.

Sebelum mengungkapkannya secara langsung, terlebih dahulu kamu harus intropeksi diri terkait sikapmu dalam hubungan, apakah kamu memang sudah menjadi pasangan yang baik atau belum untuknya? Juga, pertimbangkan juga untuk berdiskusi dengan teman atau sahabatmu untuk memberikanmu pencerahan atas perasaanmu ini.

Jangan memulai percakapan saat kamu masih menyimpan amarah dalam dirimu. Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk menuliskan apa yang ingin kamu katakan nanti padanya karena ini dapat membantumu mengelola perkataan, sikap, dan tindakan di hadapannya. 

Latih apa yang ingin kamu katakan dengan berlatih sendiri atau melakukan percakapan pura-pura dengan seorang teman. Kamu juga bisa melakukan pernapasan dalam dan meditasi sebelum percakapan untuk memperlancarkan semuanya.

Pasangan akan emosi dan marah padamu jika kamu mencela apa yang dilakukannya selama ini, yang dapat membuatmu merasa cemburu. Jadi, pastikan untuk gak menuduh apa pun atas sikap dan perilaku yang dilakukannya. 

Dalam hal ini, kamu harus bisa memusatkan perhatianmu dan bisa memilih kalimat yang pas untuk diutarakan. Sebagai contoh, ganti kalimat “Kenapa, sih, kamu akrab banget dengannya? Aku gak suka”, menjadi kalimat yang mengungkapkan kekhawatiranmu, yakni “Aku cemburu saat kamu dekat dan akrab dengan temanmu, bisa gak kita mendiskusikan masalah ini dan mengatasinya bersama?”. Kalimat tersebut terdengar lebih positif dan gak menyalahkan pasanganmu.

Menghapuskan rasa cemburu dalam hubungan dan membuat pasangan memahami perasaanmu ini mungkin memerlukan beberapa percakapan. Hal ini dilakukan agar dia mendengarkanmu dan mengungkapkan perasaannya juga. 

Dalam hal ini, pasanganmu mungkin bisa saja mengubah sikapnya agar kamu gak cemburu padanya, tapi gak dengan persepsinya yang mengira bahwa kamu gak mempercayainya. Jadi, pastikan kamu bisa mengungkapkannya dengan baik dan ini perlu waktu dengan sering berbincang bersamanya.

Mengungkapkan kecemburuan yang kamu rasakan kadang sulit karena akan ada waktu di mana percakapan dengan pasangan gak berjalan dengan yang diharapkan. Dan, hal itu bisa dimengerti karena kecemburuan adalah emosi yang sangat kuat dan sulit. 

Jika kamu ingin efektif, gak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan psikolog untuk mengatasi perasaan ini, terlebih bila kamu dan dia sudah menikah. Konsultasi dapat menawarkan ruang bagimu untuk mengekspresikan perasaanmu, mempelajari keterampilan komunikasi dan resolusi konflik yang lebih efektif, mendapatkan pemahaman yang lebih besar tentang penyebab stres yang ada dalam hubungan, dan belajar untuk meningkatkan kepercayaan.

Kecemburuan adalah emosi yang kompleks dan dapat menjadi hal yang gak nyaman, tapi ini adalah salah satu emosi yang sering muncul dalam hubungan romantis. Kamu gak perlu merasa malu jika kamu cemburu karena itu salah satu emosi yang membuat kita menjadi manusia. Karena itu, penting untuk menemukan cara yang sehat untuk mengekspresikannya. Lakukan cara-cara di atas secara tersusun dan mulailah lakukan sekarang!