5 Reaksi yang Tampak Biasa Tapi Bisa Jadi Bukti Rasa Takut Kehilangan

Orang yang takut kehilangan sering kali merasa perlu untuk terus memastikan bahwa hubungan tetap berjalan baik-baik saja. Salah satu caranya adalah dengan terlalu sering mengecek kabar orang yang mereka sayangi. Meski terkesan seperti sekadar perhatian, kebiasaan ini sebenarnya bisa lahir dari rasa cemas yang terus-menerus. Mereka takut terjadi sesuatu yang gak mereka ketahui, atau lebih parah lagi, ditinggalkan secara tiba-tiba.

Frekuensi bertanya seperti “Lagi apa?” atau “Sudah makan belum?” bisa menjadi pertanda bahwa orang tersebut sedang mencari rasa aman. Bukan karena gak percaya, tapi karena pikiran mereka dipenuhi kemungkinan terburuk. Bahkan ketika lawan bicara memberi respons yang wajar, orang ini tetap merasa perlu untuk menjaga komunikasi tetap hidup, seolah itu bisa menjadi cara untuk memastikan kehadiran dan koneksi gak hilang begitu saja.

Kemampuan seseorang untuk menoleransi hal-hal kecil bisa menurun drastis saat dibayangi ketakutan akan kehilangan. Akibatnya, hal-hal sepele yang biasanya gak mengganggu jadi terasa mengganggu sekali. Misalnya, telat membalas pesan atau lupa mengabari soal sesuatu bisa langsung memicu kemarahan. Bukan karena hal itu penting, tapi karena muncul rasa takut, “Apakah dia masih peduli?”

Reaksi emosional yang berlebihan ini sebenarnya adalah mekanisme pertahanan. Dengan marah, mereka mencoba mengambil kembali kendali atas situasi yang terasa mengancam. Padahal, di balik kemarahan itu tersimpan rasa sedih dan panik yang gak sempat terungkap. Marah menjadi jalan pintas untuk mengekspresikan perasaan yang terlalu rumit dijelaskan dengan kata-kata.

Rasa cemburu adalah reaksi klasik yang sering kali dianggap biasa dalam sebuah hubungan. Namun, saat rasa cemburu muncul terhadap hal-hal yang tampaknya gak relevan, seperti teman kerja atau bahkan kegiatan yang dilakukan sendiri, itu bisa jadi sinyal adanya ketakutan mendalam untuk ditinggalkan. Cemburu semacam ini biasanya gak rasional dan sulit dijelaskan, karena sumber ketakutannya bukan pada orang lain, melainkan dalam diri sendiri.

Orang yang mengalami ini merasa bahwa perhatian orang yang mereka sayangi bisa saja berpindah tanpa peringatan. Maka, setiap hal yang berpotensi mengalihkan fokus pasangan atau orang terdekat, sekecil apa pun itu, bisa memicu kecemasan. Cemburu ini bukan soal rasa ingin memiliki yang berlebihan, tetapi bentuk ketakutan bahwa mereka gak akan lagi menjadi prioritas dalam hidup seseorang.

Alih-alih semakin mendekat, sebagian orang justru memilih menarik diri ketika mereka takut kehilangan. Ini bisa tampak membingungkan bagi orang lain, karena seolah ada jarak yang sengaja dibuat tanpa alasan jelas. Padahal, dalam benak mereka, menjauh lebih aman daripada harus menghadapi risiko patah hati. Mereka merasa jika menjauh duluan, luka yang akan datang bisa terasa lebih ringan.

Tindakan ini juga menjadi bentuk perlindungan diri. Dengan menciptakan jarak, mereka berharap bisa mengontrol ekspektasi dan menurunkan ketergantungan emosional. Sayangnya, perilaku seperti ini justru bisa memperbesar kesalahpahaman dalam hubungan. Bukan karena kehilangan rasa, tapi justru karena terlalu takut akan rasa kehilangan itu sendiri, akhirnya mereka memilih menyamar sebagai orang yang cuek.

Seseorang yang takut ditinggalkan sering kali berusaha mati-matian untuk membuat orang lain tetap merasa nyaman bersamanya. Ia akan rela mengorbankan kenyamanan pribadi, mengalah dalam setiap perbedaan, bahkan memaksakan diri untuk selalu terlihat menyenangkan. Meski terkesan sebagai sikap yang penuh kasih, ini bisa menjadi beban psikologis yang gak kecil.

Saat seseorang kehilangan batas dirinya demi mempertahankan orang lain, itu bisa menjadi pertanda bahwa ada rasa takut yang besar di baliknya. Mereka merasa bahwa satu kesalahan kecil saja bisa membuat mereka kehilangan orang yang disayangi. Maka, daripada mengambil risiko, mereka memilih untuk terus menyesuaikan diri, meski harus menekan emosi dan kebutuhan pribadi yang sebenarnya penting untuk dijaga.

Tak semua bentuk ketakutan muncul dalam bentuk air mata atau kata-kata yang emosional. Justru, banyak di antaranya yang tersembunyi dalam perilaku yang terkesan biasa. Memahami reaksi-reaksi ini bisa menjadi kunci agar lebih peka terhadap perasaan orang lain. Sebab, mereka yang terlihat kuat dan tenang, bisa jadi adalah yang paling takut kehilangan.