6 Kiat Ciptakan Kulit Glowing, Sehat dari Luar dan Dalam
Indonesian Woman's Forum 2021 - MasterClass 'Healthy Habits: Glowing Skin Starts Here'. Rabu (29/9/2021). IDN Times/Adyaning Raras
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dalam Indonesian Women's Forum (IWF) 2021 yang digelar virtual, ada beberapa kegiatan berupa Master Class dengan berbagai topik menarik. Khususnya hari Rabu (29/9/2021), MasterClass bertajuk 'Healthy Habits: Glowing Skin Starts Here' mengajak para wanita untuk menjaga kulit agar tetap sehat dalam segala keadaan.
Bicara soal wanita, pasti gak jauh-jauh dari dunia kecantikan yang semakin berkembang. Apalagi menyesuaikan diri dengan masa transisi new normal, mulai banyak wanita yang mengurangi make up saat di rumah saja.
Namun, di rumah saja gak menandakan kulit kita akan selalu sehat, lho. Untuk itu, mari kita perhatikan beberapa poin penting seputar kulit sehat dari MasterClass IWF berikut ini.
1. Pahami terlebih dahulu kondisi kulit. Jangan sampai dehidrasi!
Indonesian Woman's Forum 2021 - MasterClass 'Healthy Habits: Glowing Skin Starts Here'. Rabu (29/9/2021). IDN Times/Adyaning RarasAlumni Wajah Femina 2015, Patricia Ranieta selaku host, beranggapan bahwa zaman sekarang wanita banyak disibukkan dengan kegiatan indoor dan outdoor. Kondisi ini menimbulkan kerentanan terhadap berbagai masalah kesehatan kulit, apalagi setelah terpapar sinar matahari.
Ternyata memang pandemik membawa pengaruh besar terhadap kondisi kulit, karena kita harus beradaptasi kembali. Dr. Arini Widodo, Sp. KK menuturkan, "Jadi tentunya di pandemik ini ada banyak keluhan kering, penyakit kulit kambah, kerutan, jerawat, eczema, terus warna kulit kusam dan gak rata. Nah salah satu yang paling sering, karena kita di rumah terus kulit jadi makin kering. Selain kering, kita sebenarnya juga dehidrasi".
Akibat tidak terlalu banyak beraktivitas selama pandemik, kelenjar minyak dan keringat tidak aktif. Minyak berfungsi sebagai penahan penguapan air. Apalagi produksi minyak berkurang, air mudah menguap dan kulit dehidrasi.
Menurut Arini, dehidrasi merupakan penyebab utama kulit kering. Ia juga mengatakan, "Kulit kering ini bukan masalah sederhana. Bukan hanya kering dan kusam, tetapi membuat kulit kita jadi lebih sensitif terhadap alergen, iritan, dan lain lain. Itu yang menimbulkan banyak masalah kulit".
Arini mengingatkan untuk selalu minum. Jangan lupakan kebutuhan cairan setiap hari paling tidak 2.5-4 liter tergantung aktivitas dan berat badan.
2. Gunakan sabun yang tidak harsh di kulit
Indonesian Woman's Forum 2021 - MasterClass 'Healthy Habits: Glowing Skin Starts Here'. Rabu (29/9/2021). IDN Times/Adyaning RarasFaktor lain yang berpotensi membuat kulit kering dan tidak sehat adalah penggunaan sabun yang kurang tepat. Baik untuk wajah dan tubuh, kita harus berhati-hati dalam memilih sabun.
"Sabun yang sangat berbusa dengan detergen banyak itu membuat pH kulit rusak. Level pH kita itu harusnya 4-5, tapi pH sabun itu bisa sampai 8 dan bisa merusak kulit. Kita juga suka pakai sabun antiseptik, kadang kita berpikir bahwa sabun antiseptik itu bagus buat kulit kita selama pandemik. Padahal sabun ini membuat kulit kering," jelas Arini.
Kulit kering menandakan bahwa skin barrier ikut rusak dan berpotensi menimbulkan alergi, iritasi, dan infeksi. Arini menyarankan kita untuk menggunakan sabun yang tidak harsh di kulit.
Pilih sabun yang lembut, lalu usahakan untuk sesegera mungkin menggunakan pelembap seusai mandi. Pelembap inilah yang berperan mengunci air di dalamnya sehingga kulit tidak kering.
3. Pilih pelembap yang sesuai dan pakai dengan cara yang benar
Indonesian Woman's Forum 2021 - MasterClass 'Healthy Habits: Glowing Skin Starts Here'. Rabu (29/9/2021). IDN Times/Adyaning RarasAda beberapa tahap yang perlu dilakukan untuk mencegah dehidrasi. "Pertama, jangan pakai sabun yang harsh untuk kulit. Jangan lupa memakai moisturizer. Yang terakhir, kita harus mengontrol inflamasi kalau ada eksim harus ditangani dengn baik," terang Arini.
Ia menjelaskan bahwa pelembap ini memiliki beberapa kategori dengan fungsi yang berbeda pada kulit. Konsistensi pelembap berbeda sehingga kita mengenal banyak tipe produk, seperti gel, lotion, cream, dan oil.
Editor’s picks
"Pemakaian pelembap itu harus segera setelah mandi atau cuci tangan, karena itu lebih efektif. Pilihlah produk pelembap yang sesuai dengan kondisi kulit dan nyaman dipakai. Kalau nyaman pakai, kita pakainya lebih rajin dan lebih efektif," ucapnya.
Baca Juga: 5 Kiat Seimbangkan Kehidupan Hybrid Working di Era Pandemik
4. Penting memiliki lifestyle management yang baik
Indonesian Woman's Forum 2021 - MasterClass 'Healthy Habits: Glowing Skin Starts Here'. Rabu (29/9/2021). IDN Times/Adyaning RarasSelama ini banyak orang terlalu fokus dengan skincare yang bisa menciptakan kulit glowing. Terkadang kita lupa bahwa kesehatan kulit itu gak cuma dipengaruhi skincare, melainkan lifestyle management yang benar.
Dimulai dari hal yang kecil terlebih dahulu seperti tidur yang cukup dan terhidrasi dengan baik. Manajemen stres juga penting untuk menjaga kondisi mental dan naik turunnya hormon.
Arini memberikan pernyataan bahwa badan sehat akan membuat kulit juga sehat. "Kita harus tetap terlibat dalam aktivitas sosial supaya gak stres. Terakhir diet, jadi ingat jangan stres selama pandemik. Harus dijalani dengan happy dan tetap menjaga kelembapan kulit kita supaya tetap fresh dan kulit terjaga," tuturnya.
5. Makanlah makanan yang penuh nutrisi
Indonesian Woman's Forum 2021 - MasterClass 'Healthy Habits: Glowing Skin Starts Here'. Rabu (29/9/2021). IDN Times/Adyaning RarasAgar kulit sehat maksimal dan glowing, kita juga perlu memperhatikan pola makanan sehari-hari. Menjaga kulit itu gak bisa sebatas menggunakan produk kecantikan, melainkan harus dibarengi dengan perawatan dari dalam.
Rachel Olsen, ahli gizi dan health influencer ini gencar menyampaikan informasi penting seputra nutrisi dalam makanan yang diperlukan tubuh. Apabila tubuh kita terpenuhi dengan nutrisi lengkap, maka akan membantu kita tercegah dari penuaan dini.
"Kalau kita belum makan buah dan sayur secara rutin, produksi kolagennya menurun. Selain nutrisi, mineral juga sangat penting. Jangan sampai kekurangan itu," ujarnya. Rachel menambahkan bahwa kulit manusia itu memiliki kadar kolagen sebesar 75-80 persen, artinya tubuh perlu banyak nutrisi dan vitamin c.
6. Hindari minyak, terapkan metode masak atau pengolahan makanan yang benar
Indonesian Woman's Forum 2021 - MasterClass 'Healthy Habits: Glowing Skin Starts Here'. Rabu (29/9/2021). IDN Times/Adyaning RarasFaktor lain yang memengaruhi kondisi kulit adalah metode memasak. Rachel memberi tips untuk menghindari makanan yang harus diolah dengan menggoreng
Menurut Rachel, vitamin c dapat berkurang 80 persen ketika kita menggoreng makanan tersebut. Buruknya, efek penggorengan ini bisa meningkatkan tingginya radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.
Rachel sempat menuturkan bahwa ada dua metode masak yang wajib diterapkan untuk menunjang pola hidup sehat. Pertama, tidak menggunakan terlalu baik air. Kedua, aplikasikan metode kukus.
"Kukus sayur 5 menit saja, jangan terlalu lembek. Kalau udah lembek sekali, risiko vitamin c dan zat mineral lainnya hilang itu lebih tinggi. Kalau misalnya kita merebus sayur, sebaiknya kuahnya juga diminum. Ada beberapa mineral yang keluar dan masuk ke dalam air tersebut," jelasnya.
Demikian rangkuman kegiatan MasterClass IWF Day 3 Sesi 1 yang bertajuk 'Healthy Habits: Glowing Skin Starts Here'. Demi hidup sehat dan kulit makin glowing, jangan lupa menerapkan kiat-kiat di atas, ya!
Baca Juga: 5 Tips Merawat Kulit Berjerawat, Ubah Kebiasaan Hidupmu!
Berita Terkini Lainnya
