Comscore Tracker

Banyak Tanggungan, Ini 7 Cara Bagi Ibu Rumah Tangga Kurangi Stres

Tips mengurangi stress sebagai ibu rumah tangga

Menjadi Ibu Rumah Tangga adalah sebuah pilihan ketika memasuki kehidupan pernikahan. Pada awalnya pekerjaan ini dianggap remeh, tidak menghabiskan banyak waktu tenaga dan pikiran, namun yang terjadi berbeda dengan ekspektasi kebanyakan orang. Banyak yang belum menyadari pentingnya peran seorang ibu rumah tangga dalam menjalankan kewajiban melakukan pekerjaan rumah tangga. Menjadi Ibu rumah tangga memiliki status dan penghargaan ekonomi yang rendah dalam masyarakat karena dianggap tidak memiliki dampak langsung pada perubahan sosial dan ekonomi , namun perlu diingat, pekerjaan ibu rumah tangga mengarah kepada keadaaan kesejahteraaan sebuah keluarga dalam rumah tangga. 

Rasa tertekan dan stress seringkali dialami oleh seorang ibu rumah tangga dalam menjalani banyak perannya di rumah. 

Seorang Ibu rumah tangga memiliki peran sebagai istri, sebagai tenaga pendidik anak-anak, sebagai pengatur rumah tangga, dan sebagai partner hidup. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa individu yang melakukan terlalu banyak tugas dalam kehidupannya, terbukti memiliki tingkat stress yang lebih tinggi (Taylor, 1995). Terkurung di dalam rumah dengan segudang pekerjaan sehari-hari yang terus berulang tanpa adanya kesempatan untuk melihat dunia luar sudah tentu akan membuat siapapun merasa tertekan. Pemicunya bisa jadi karena seorang ibu rumah tangga terjebak dalam serangkaian aktifitas monoton yang membuat dirinya merasa tidak berguna bagi dunia bahkan kehilangan jati dirinya.

Stress yang dialami Ibu Rumah Tangga dapat dilihat dari gejala fisik, kognitif, perilaku dan afektif. Ditinjau dari gejala fisik dapat mengarah pada tingkat kesehatannya seperti sering pusing tiba-tiba atau bisa dilihat dari kualitas tidurnya. 

Stress juga dapat ditinjau dari gejala kognitif misalnya intensitas seorang ibu rumah tangga dalam memikirkan pekerjaan rumah yang harus selesai. Seorang ibu rumah tangga yang stress juga bisa dilihat dari segi perilaku yang cenderung agresif dan sensitif, hal ini dapat berpengaruh pada interaksi interpersonal dengan lingkungan sosial di sekitarnya. Sikap seseorang dapat dipengaruhi oleh emosi dan perasaan yang merupakan ranah dari segi afektif. Seorang ibu yang merasa tidak nyaman dengan pekerjaannya rumah tangga, cenderung tidak akan menikmati hal yang yang dilakukannya tersebut. 

Mengingat dampak yang begitu luas, seorang ibu rumah tangga bisa melalukan langkah di bawah ini sebagai upaya untuk mengurangi stress:

1. Tenangkan diri dengan berdoa

Banyak Tanggungan, Ini 7 Cara Bagi Ibu Rumah Tangga Kurangi Strespexels/rawpixel.com

Membersamai si kecil setiap hari tentu menjadi aktivitas yang menyenangkan sekaligus melelahkan. Secara tak sadar kesempatan beribadah dengan tenang sedikit terganggu. Rasa khawatir meninggalkan si kecil tanpa pengawasan membuat ibadah menjadi terburu-buru. Luangkan waktu 1-2 jam setiap malam saat si kecil tidur untuk mendekatkan diri pada Sang Pencipta, berdoa dengan tenang bisa menjadi stress healing yang manjur dan paling mudah dilakukan

2. Mengurangi tuntutan pada diri sendiri

Banyak Tanggungan, Ini 7 Cara Bagi Ibu Rumah Tangga Kurangi Strespaxels/rawpixel.com

Berdamai dengan diri sendiri ternyata dapat mengurangi stress. Turunkan ekspektasi, tak perlu sempurna dalam melakukan pekerjaan sebagai ibu rumah tangga. Kerjakan dari yang paling mudah dan menyenangkan, lalu lanjutkan pekerjaan lain bila memungkinkan. Jangan memaksakan diri bila sudah merasa lelah

3. Me-time

Banyak Tanggungan, Ini 7 Cara Bagi Ibu Rumah Tangga Kurangi Strespaxels/rawpixel.com

Salah satu kegiatan yang bisa dilakukan adalah dengan menekuni hobi. Terjebak dalam rutinitas yang sama setiap hari tentu akan sangat melelahkan, wajar bila perasaan jenuh datang. Melibatkan diri pada hobi bisa menjadi stress healing yang baik, menulis, membaca, memasak, membuat prakarya, memotres, menjahit, nonton film, berkebun, menyanyi dan banyak kegiatan hobi lainnya yang bisa dilakukan di rumah. 

Selain melakukan hobi, kegiatan ‘merawat diri’ bisa dimasukan dalam kategori ini. Waktu yang habis tersita dalam mengurus pekerjaan rumah dan membersamai anak-anak akan membuat waktu kita dalam merawat diri terbatas. Percantik diri dengan masker, lulur atau memanggil jasa perawatan tubuh ke rumah

Baca Juga: 5 Alasan Mulia Perempuan Karier Memutuskan Jadi Ibu Rumah Tangga

4. Sharing dengan suami

Banyak Tanggungan, Ini 7 Cara Bagi Ibu Rumah Tangga Kurangi Strespexels/rawpixel.com

Suami adalah partner hidup seorang istri dalam menjalani perannya. Bercerita dan berkeluh kesah bisa menjadi salah satu cara mengurangi stress yang baik. Tingkatkan komunikasi dengan suami, ajak suami bicara baik-baik, perhatikan waktu yang tepat saat bicara, kondisikan agar bisa saling fokus dan bisa saling bicara dengan tenang. Bila sungkan bicara langsung, coba tulis pesan cinta puitis lewat surat atau pesan di ponsel, beberapa wanita lebih nyaman mengungkapkannya dengan menulis ketimbang bicara langsung

5. Berikan penghargaan kepada diri sendiri

Banyak Tanggungan, Ini 7 Cara Bagi Ibu Rumah Tangga Kurangi Strespexels/brucemars

Setiap manusia layak bahagia, tak terkecuali untuk ibu yang bekerja di ranah domestik. Beri penghargaan kepada diri sendiri atas apa yang sudah dilakukan. Bisa menabung lalu membeli barang-barang yang diidamkan, atau cukup dengan memesan mi ayam kesukaan. Bila cara itu tidak memungkinkan, bisa dilakukan dengan membuat kopi instan ditemani dengan film Korea kesukaan

6. Bertemu dengan teman

Banyak Tanggungan, Ini 7 Cara Bagi Ibu Rumah Tangga Kurangi Strespexels/ellehughes

Saling berbagi kepada teman dengan profesi serupa bisa mengurangi rasa tertekan. Mulai dari pembicaraan yang serius hingga hal-hal kecil yang menyenangkan bisa kita lakukan bersama teman. Bercanda dan tertawa lepas dengan mereka bisa mengurangi stress karena merasa segala tekanan yang dirasakan-pun oleh teman-teman yang lain

7. Sewa orang lain untuk melakukan tugas rumah tangga

Banyak Tanggungan, Ini 7 Cara Bagi Ibu Rumah Tangga Kurangi Strespexels/rawpixel.com

Bila dirasa seluruh pekerjaan rumah tangga masih terlalu berat, diskusi dengan suami untuk mendedikasi sebagian tugas kepada jasa Asisten Rumah Tangga (ART) untuk yang permanen atau bisa memanggil jasa cleaning service online untuk yang bersifat tidak tetap. Pilih aktifitas yang paling memungkinkan dikerjakan sendiri lalu dedikasikan aktifitas lainnya orang lain. Boleh dalam urusan masak (catering), mencuci (laundry) atau serahkan sekaligus pada ART

Nah cara-cara di atas dapat dicoba untuk mengurangi stress dalam melakukan tugas sebagai Ibu rumah tangga. Setiap wanita layak bahagia, jangan mudah terintimidasi perkataan lingkungan sekitar yang memperparah stress yang dialami. Yakin pada diri sendiri, menerima hasil pekerjaan dengan ikhlas, serta jangan segan meminta saran kepada orang terdekat bila dibutuhkan. Semoga tipsnya bermanfaat

Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Ibu Rumah Tangga Juga Perlu Berpendidikan Tinggi

Arina Pramudita Photo Community Writer Arina Pramudita

mari bicara lewat karya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Siantita Novaya

Just For You