10 Cara Mengecilkan Payudara Secara Alami dan Cepat, Tanpa Obat
today.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selain lengan dan paha, payudara adalah bagian tubuh wanita yang rentan menjadi titik penimbunan lemak berlebih. Apalagi payudara memang memiliki banyak jaringan lemak di dalamnya.
Timbunan lemak berlebih dan pengaruh kondisi hormonal bisa memengaruhi ukuran serta bentuk payudara. Setiap wanita memang mendambakan payudara yang besar, padat dan berisi. Tapi jika ukurannya terlalu besar dan cenderung bergelambir karena timbunan lemak, pasti gak banget kan?
Di bawah ini ada sepuluh cara mengecilkan payudara secara alami dan cepat, tanpa harus obat-obatan. Membuatnya nampak lebih kencang dengan ukuran ideal. Mau tahu caranya?
1. Gunakan bra dengan ukuran tepat
womenshealthmag.comLangkah pertama yang harus kamu lakukan untuk memiliki bentuk payudara yang indah adalah menggunakan bra dengan ukuran tepat. Bra yang terlalu kecil berpotensi membuat payudara terluka hingga sesak napas.
Sementara bra dengan ukuran terlalu besar gak bisa menopang payudara dengan baik. Hasilnya, payudara jadi mengendur dan melebar.
2. Rutin melakukan pijat payudara
timesofindia.indiatimes.comPijat payudara punya banyak manfaat untuk kesehatan wanita, salah satunya menjaga elastisitas otot sekitar payudara dan menjaga bentuknya tetap indah. Gunakan minyak zaitun saat memijat untuk menutrisi kulit payudara sekaligus.
Cara memijat payudara yang baik adalah dengan menelungkupkan telapak tangan di atas payudara. Lalu pijat pelan dengan gerakan memutar atau sedikit meremas.
3. Masker putih telur dan bawang putih
drmajidzadeh.comMasker putih telur ternyata gak cuma ampuh mengatasi kulit berjerawat dan kusam. Kandungan di dalamnya membantu mengencangkan dan menjaga elastisitas kulit. Menggunakan masker ini untuk payudara akan memberikan efek serupa.
Cara membuatnya sangat mudah, kocok satu butir putih telur hingga berbusa dan menyerupai pasta. Oleskan di area bawah payudara, hindari sekitar puting. Biarkan mengering selama 20-30 menit.
Untuk membilasnya, blender 3-5 siung bawang putih dengan segelas air. Basuhkan ke bagian payudara yang terselimuti masker hingga bersih. Ulangi pembilasan dengan air bersih.
4. Konsumsi air rebusan jahe
powerofpositivity.comAir rebusan jahe berkhasiat melancarkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran lemak. Rutin mengonsumsi air rebusan jahe bisa mengurangi timbunan lemak berlebih dalam tubuh, termasuk di area payudara.
5. Rutin mengonsumsi teh hijau
pixabay/rawpixelKandungan senyawa katekin dalam teh hijau juga berfungsi membantu proses pembakaran lemak berlebih dalam tubuh. Rutin meminum teh hijau setiap hari bisa membantu mengurangi timbunan lemak. Selain itu, aroma khasnya punya efek menenangkan bagi tubuh.
Editor’s picks
Baca Juga: 8 Makanan yang Paling Ampuh untuk Mengecilkan Perut Buncit
6. Minum seduhan biji rami
pixabay.com/alexdantePernah mendengar bahan makanan bernama flaxseed? Flaxseed atau biji rami kini sedang naik daun sebagai salah satu bahan makanan sehat kaya serat dan nutrisi.
Biji rami memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang cukup tinggi. Senyawa ini mampu mengontrol produksi esterogen, hormon seks pada wanita. Kadar esterogen yang terlalu tinggi dalam tubuh wanita bisa mengakibatkan payudara makin membesar.
Biji rami bisa dikonsumsi langsung dengan mencampurkannya dalam sereal. Atau minum air seduhannya setiap hari untuk membantu memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3.
7. Penuhi kebutuhan asam lemak omega-3
rural-lunch.co.ukKebutuhan asam lemak omega-3 pada wanita memang lebih tinggi ketimbang pria. Asam lemak omega-3 penting untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah dan lemak tubuh, serta mengatur metabolisme hormon.
Selain biji rami, ada banyak banget lho bahan makanan yang mengandung asam lemak omega-3 tinggi. Beberapa di antaranya adalah kedelai, kacang-kacangan, daging ikan salmon dan minyak ikan.
8. Kurangi asupan lemak tak sehat dan gula berlebih
yourpersonaltraineredinburgh.comUntuk mencegah penimbunan lemak berlebih di dalam tubuh, kurangi asupan lemak tak sehat dan batasi konsumsi gula. Lemak dan gula berlebih yang gak dicerna akan tersimpan sebagai timbunan lemak.
Nah, lemak berlebih ini salah satunya akan tertimbun pada jaringan lemak di dalam payudara.
9. Rutin berlatih yoga
instagram/rebeccahleighSelain memerhatikan pola makan dan asupan nutrisi, mengecilkan payudara juga harus diimbangi dengan latihan fisik. Salah satunya yang mudah dilakukan adalah berlatih yoga.
Olahraga yang menggabungkan seni meditasi, olah pernapasan dan kelenturan otot ini punya banyak variasi gerakan. Beberapa di antaranya fokus pada otot dada, sehingga mampu membantu mengencangkan payudara.
10. Rutin melatih otot di sekitar dada
freetrainers.comGak hanya yoga, beberapa gerakan olah raga sederhana lainnya juga bisa membantu mengencangkan otot di sekitar payudara. Beberapa di antaranya adalah push up dan dumbbell chest press.
Cobain beberapa tips atau cara mengecilkan payudara di atas untuk mendapatkan bentuk payudara yang lebih indah dan ideal. Tentunya metode ampuh dan aman jika kamu rutin melakukannya. Gampang kan?
Baca Juga: 10 Cara Mengecilkan Lengan Wanita dengan Gerakan yang Simpel
Berita Terkini Lainnya
