Girls, Hindari 5 Hal Ini Agar Tak Mengalami Eating Disorder

22 Jan 2019, 23:47 WIB

unsplash/PabloMerchanMontes

Pernahkah kamu mendengar istilah eating disorder yang menjadi problem bagi kebanyakan cewek? Eating disorder merupakan gangguan perilaku makan yang terjadi pada seseorang akibat tekanan sosial maupun rasa tidak puas terhadap bentuk tubuh yang dimiliki. Memang pada umumnya, kelainan makan ini banyak dialami oleh kaum perempuan yang suka makan tapi tetap ingin langsing.

Gejala yang dialami oleh penderita eating disorder biasanya memiliki kebiasaan makan dalam porsi yang terlalu banyak atau sedikit hingga berpengaruh pada bentuk tubuh yang terlalu tambun atau kurus kering. Dampak pada tubuh juga menyebabkan depresi pada penderitanya dan melampiaskannya dengan cara kembali menyantap makanan dalam porsi besar atau sebaliknya dan ada juga yang sengaja memuntahkannya (bullimia). Kondisi demikian dapat menyebabkan permasalahan serius bagi perempuan seperti depresi, obesitas dan kurus seperti busung lapar.

Oleh sebab itu, para cewek yang hobi makan bisa mencoba beberapa tips agar terhindar dari eating disorder. Yuk, simak ulasan berikut!

1. Merenungkan tujuan hidup secara berulang-ulang

unsplash/RuthieMartin

Para perempuan yang mengalami eating disorder bisa jadi karena terlalu memikirkan dan bergantung pada persepsi dan komentar orang lain. Mereka bergerak dan melakukan sesuatu atas kontrol orang lain tanpa mengerti apapun tentang diri mereka. Setiap orang punya tujuan hidup yang bisa saja berbeda dan disertai dengan cara yang berbeda pula.

Nah, inilah pentingnya merenungkan kembali tujuan hidup secara pribadi. Memikirkan dan merencanakan hidup dari awal akan membuatmu sibuk dan produktivitas waktu lebih meningkat. Hal ini juga membantumu mengontrol diri dalam menyantap makanan. Dengan aktivitas yang banyak akan membuat berat dan bentuk tubuhmu normal.

2. Berteman akrab dengan orang-orang yang semangat untuk berkembang

unsplash/MimiThian

Bertemanlah dengan orang-orang yang semangat mengembangkan diri. Sebaliknya, jauhilah orang-orang yang suka nyinyir dan gosip dalam setiap kesempatan. Teman dan lingkungan sangat mempengaruhi mindset dan perilakumu. Mereka bisa menghancurkan sekaligus mengangkatmu ke level terbaik. Maka dari itu, pilihlah teman-teman dengan spirit positif.

3. Sibukkkan diri dengan hobi dan pencapaian

unsplash/rawpixel

Setelah memilih teman-teman yang baik, sibukkanlah dirimu dengan hobi dan pencapaian atau prestasi. Melakukan hobi akan membuatmu menikmati waktu dengan nyaman. Berkebun, menulis, jalan-jalan, vlogging, fotografi, cover lagu yang disukai, bermain alat musik, karaoke dan sebagainya adalah hobi yang bisa kamu gunakan untuk mengasah diri dan menghabiskan waktu secara positif.

Dari hobi tersebut, kamu bisa mengembangkannya menjadi karir atau bisnis sampingan. Manajemen diri akan semakin ketat dan kamu jauh dari keinginan untuk makan secara berlebihan. Sebab, kesibukan akan membuatmu mempertimbangkan banyak hal jika terlalu kenyang maupun terlalu sedikit makan.

4. Membiasakan diri untuk olahraga

unsplash/JefreyLin

Olahraga cukup ampuh membuat pikiran dan fisikmu lebih segar. Dengan olahraga, kamu juga berkesempatan melihat lingkungan lebih luas. Hal itu memperkaya input pemikiran dan bisa berguna di lain waktu.

Keringat yang keluar menjadi metabolisme tubuh berjalan lancar. Sinar matahari pagi pun sangat baik untuk kulit karena menyuplai vitamin D. Dengan olahraga, membuat kontrol makanmu membaik secara otomatis.

5. Mengontrol diri dalam wilayah kuliner

unsplash/Khamkhor

Kamu tidak hanya butuh aktivitas lain demi menyibukkan fisik dan pikiran agar tak selalu fokus dengan makanan. Kamu juga perlu mengontrol diri dengan makanan pengalih perhatian.

Buah dan cemilan sehat juga bisadigunakan sebagai alternatifnya. Sediakanlah banyak buah yang mengandung banyak vitamin di rumah seperti jeruk, salak, rambutan, apel, pir dan sebagainya.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengontrol nafsu makan. Dengan demikian, kamu bisa terhindar dari eating disorder.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.