5 Gerakan Yoga Wajah untuk Mengencangkan Kulit, Mudah Banget!
ilustrasi menggunakan skincare untuk wajah berjerawat (freepik.com/freepik)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Yoga belakangan ini semakin banyak dipilih sebagai pilihan olahraga yang tepat untuk memperoleh tubuh bugar. Dalam laman Medical News Today, yoga didefinisikan sebagai latihan pikiran dan otak untuk mengurangi stres sambil melatih fleksibilitas.
Tak hanya bagi tubuh, ternyata ada pula yoga wajah yang dapat melepaskan ketegangan serta meminimalisir munculnya garis-garis stres. Simak lima gerakan yoga wajah yang mampu mengencangkan kulit berikut ini.
1. The cheek lifter
Ilustrasi gerakan yoga wajah the cheek lifter. (pinterest.com/faceyogamethod)Dilansir Everyday Health, gerakan pertama yang perlu dilakukan adalah teknik mengangkat pipi. Ikuti tahapan ini secara perlahan-lahan:
- Buka mulut kamu dengan bentuk huruf O.
- Posisikan upper lips di atas gigi dan tersenyumlah untuk mengangkat otot pipi.
- Letakkan jari telunjuk di atas otot pipi, tepat di bawah mata.
- Lepaskan otot pipi untuk menurunkan jari.
- Tersenyumlah kembali sambil perlahan mendorong otot pipi ke arah mata.
Teruslah mengangkat dan menurunkan pipi sebanyak sepuluh kali. Pada urutan yang ke-10, angkat otot wajah setinggi mungkin lalu tahan selama 20 detik. Ulangi gerakan tersebut sebanyak tiga kali.
2. Happy cheeks sculpting
Ilustrasi gerakan wajah yoga happy cheeks sculpting. (pinterest.com/maedbeauty)Gerakan kedua mudah dilakukan, kamu hanya perlu kembali tersenyum sambil menekan otot seperti berikut. Namun, pastikan tetap tersenyum dengan sudut mulutmu saat melakukan gerakan ini, ya!
- Tersenyumlah tanpa memperlihatkan gigi.
- Cobalah untuk tersenyum dengan sudut mulutmu higga merasakan sedikit rasa terbakar di bagian kanan dan kiri bibir.
- Tekan jari telunjuk ke sudut mulut dan geser jari ke atas tulang pipi sambil menekan otot.
- Angkat otot ke atas tulang pipi yang ada di dekat sudut mata.
- Tahan jarimu selama 20 detik dan rasakan otot pipi kamu mengencang.
3. The eyebrow lifter
Ilustrasi gerakan yoga wajah the eyebrow lifter. (pinterest.com/gaia)Editor’s picks
Pada gerakan selanjutnya, kamu akan beralih ke bagian alis. Pastikan kamu ikuti gerakan ini satu-persatu. Sebagai catatan, kamu perlu mengulangi gerakan ini selama tiga kali agar hasilnya maksimal.
- Tekan tiga ujung jari di bawah masing-masing alis untuk memaksa matamu tetap terbuka lebar.
- Tersenyumlah saat mencoba menurunkan alis ke jemarimu.
- Tahan posisi ini selama beberapa detik
- Kemudian, pejamkan matamu dan putar bola mata ke arah atas dan tahan selama 20 detik.
Baca Juga: 7 Gerakan Yoga yang Bisa Membuat Kamu Tidur Lebih Nyenyak
4. Jaw and neck firmer
Ilustrasi gerakan yoga wajah jaw and neck firmer. (pinterest.com/theasianparent)Masih menggunakan mulut, gerakan yang selanjutnya akan melatih rahang dan lehermu. Tahan posisi di bawah ini selama 20 detik sebelum kamu mengulangi semua tahapannya sebanyak tiga kali.
- Buku mulutmu dan keluarkan suara "aaa".
- Lipat lower lips dan sudut bibir ke dalam mulut dan tahan sembari kamu memanjangkan rahang bawah ke depan.
- Tutup rahang bawah perlahan-lahan sembari menutup mulut, tarik pula dagu secara bertahap agar kepalamu mengarah ke belakang.
- Buka dan tutup rahang bawahmu sepuluh kali.
- Pada pengulangan yang ke-10, dagumu harus menghadap ke atas.
5. Temple developer
Ilustrasi yoga wajah temple developer. (pinterest.com/faceyogamethod)Gerakan terakhir memerlukan fokus yang lebih tinggi karena menggunakan bagian tubuh, yaitu pelipis, gigi, dagu, telinga, rahang, dan tangan. Contohnya seperti berikut ini:
- Tekan ujung jari ke pelipis saat kamu menutup rahang.
- Rapatkanlah gigi dan miringkan dagu ke atas.
- Konsentrasi pada bagian pelipismu, sambil berusaha menggerakan telingamu ke belakang.
- Tahan posisi itu selama 10 detik lalu kencangkan gigi belakang ke bawah.
- Otot-otot pelipismu akan melentur setiap gigimu dikencangkan.
- Rilekskan ototmu dan ulangi sebanyak tiga kali.
Sebagian besar ahli yoga wajah merekomendasikan untuk berlatih sekitar 30 menit sehari agar latihan ini benar-benar membuahkan hasil. Selamat mencoba!
Baca Juga: 10 Tempat Yoga di Bandung Terbaik, Lengkap dan Nyaman
Berita Terkini Lainnya
