Apakah kamu pernah mengonsumsi minyak ikan? Minyak ikan dikenal luas karena kandungan nutrisi alaminya yang kaya, terutama asam lemak omega-3 seperti DHA dan EPA. Nah, Kandungan omega-3 ini gak cuma bagus buat kesehatan tubuh, tapi juga bisa bantu rambut jadi lebih kuat, sehat, dan lebat.
Kali ini, IDN Times akan membagikan tiga manfaat minyak ikan untuk kesehatan rambutmu. Cara alami yang simpel, tapi hasilnya bisa bikin kamu makin percaya diri. Yuk, simak bersama!
Rambut rontok terjadi karena berbagai alasan, termasuk perubahan hormon, pola makan yang kurang nutrisi, dan kemoterapi. Pola makan memainkan peran besar dalam kesehatan rambut seseorang dan karena omega-3 melawan peradangan dalam tubuh serta meningkatkan sirkulasi darah, itu artinya kandungan ini berperan juga dalam menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala.
"Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan di kulit kepala, meningkatkan kesehatan rambut secara keseluruhan, dan meningkatkan profil asam lemak dalam sebum rambut, yang membantu mendukung kekuatan dan ketebalan rambut. Karena asam lemak ini terlibat dalam ekspresi gen dan jalur pensinyalan sel, asam lemak juga dapat memengaruhi siklus pertumbuhan rambut, mengurangi kerontokan rambut, dan melindungi sel-sel rambut dari kerusakan," kata Jaclyn London, nutritionist, dilansir Shape.
Kesehatan rambut sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, terutama asupan omega-3 yang penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Berbagai vitamin memang dapat membantu mengatasi kekurangan nutrisi yang berdampak pada kondisi rambut.
Namun, suplemen vitamin tidak selalu menjamin pertumbuhan rambut yang lebih baik. Yang terpenting adalah memastikan tubuh mendapatkan kebutuhan omega-3 yang cukup agar kesehatan rambut dan tubuh tetap terjaga.
"Yang terpenting, kalau kamu mendapatkan omega-3 yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik. Berbagai vitamin dapat menumbuhkan rambut akan membantu mengatasi kekurangan yang mungkin kamu miliki, tetapi tidak akan menjamin pertumbuhan rambut," kata Kerry Yates, seorang ahli trikologi, dilansir Everyday Health.
Kalau kamu ingin mendapatkan rambut berkilau, hindari memijat minyak ikan langsung pada kulit kepalamu. Mulailah mengonsumsi suplemen minyak ikan sebagai gantinya, karena memanfaatkan sifat pelembap omega-3. Terlebih, minyak ikan dapat membantu mengelola produksi sebum atau minyak di kulit.
"Kesehatan rambut membaik karena produksi sebum yang seimbang bekerja dengan sangat baik dalam mengondisikan rambut secara alami, mencegah kondisi kulit kepala yang meradang, dan kemungkinan ketombe," kata Yates.
Jadi, kalau kamu mau rambutmu tetap kuat, sehat, dan berkilau alami, minyak ikan bisa jadi sahabat terbaikmu. Kandungan omega-3 di dalamnya bantu menutrisi kulit kepala, mengurangi kerontokan, dan mempercepat pertumbuhan rambut.
Gak ada salahnya kan mulai rutin konsumsi minyak ikan, baik dari suplemen ataupun makanan sehari-hari. Yuk, rawat rambutmu dari dalam, karena rambut sehat itu investasi jangka panjang buat penampilan dan rasa percaya dirimu!