5 Cara Mengelola Emosi di Tempat Kerja Saat Kamu Sedang PMS

07 Jun 2018, 14:20 WIB

unsplash.com/@ellyot

PMS atau Premenstrual Syndrome yang hampir rutin dialami setiap wanita setiap bulannya memang terkadang mengganggu. Tidak hanya sekedar sakit yang cukup mengganggu kegiatan setiap hari. Namun juga membuat emosi atau mood cewek mudah berputar-putar. Bahkan terkadang aktivitas dan interaksi dengan sekitar menjadi terganggu.

Hal ini tentu saja akan membuat produktivitas kerja kita menurun bukan?

Nah untuk itu, perlu kita tahu cara agar mengelola emosi saat sedang PMS bagi kamu yang beraktivitas di kantor.

1. Pastikan kebutuhan asupan kamu sudah terpenuhi

rd.com

Sakit saat sedang PMS itu bisa semakin menjadi saat kita kurang mengkonsumi makanan sehat. Dan rasa sakit itu akan berpengaruh terhadap tingkat emosi kita juga.

Untuk itu, supaya bisa lebih stabil secara emosi saat bekerja, jangan lupa sarapan dengan makanan yang bergizi. Perbanyak konsumsi sayuran, protein dan juga air.

2. Jangan berangkat terlalu siang, supaya bisa dapat udara segar

freepik.com

Polusi udara membuat badan kita semakin terasa tidak nyaman. Ada baiknya kamu berangkat lebih pagi saat hendak ke kantor. Menghirup udara segar akan membantumu lebih rileks saat bekerja.

3. Cari tempat tenang agar bisa berkonsentrasi dalam bekerja

unsplash.com/@thoughtcatalog

Terkadang suara bising saat bekerja membuatmu sulit berkonsentrasi dan sudah pasti emosimu akan semakin tidak stabil. Cobalah untuk menggunakan waktu dan ruangan sendiri agar bisa lebih tenang dan fokus saat bekerja. Putar lagu favorit dan nikmati keheningan saat bekerja.

4. Jika ada yang mengusik ketenanganmu bekerja, mintalah izin untuk sejenak ke luar ruangan

unsplash.com/@rawpixel

Tidak menutup kemungkinan akan ada suara debat sana sini antar rekan kerja. Yang jelas membuatmu semakin terpancing untuk meluapkannya. Tapi kamu bisa menghindarinya dengan meminta ijin menggunakan waktu kerja di luar kantor. Bisa di taman, atau cafe yang membuatmu lebih nyaman dalam bekerja.

5. Gunakan waktu istirahat sebaik mungkin, bisa dengan meditasi sejenak

unsplash.com/@benwhitephotography

Saat istirahat, kamu bisa menggunakan waktumu dengan sebaik mungkin. Mulai dari makan siang sampai dengan tidur sejenak. Kamu pun bisa menggunakan waktu untuk bermeditasi. Tidak harus di luar ruangan.

Pilih ruangan yang cukup tenang untuk melakukannya. Pastikan tidak ada yang mengganggu selama proses meditasimu ya. Supaya kamu bisa kembali tenang.

Kalau sedang PMS rasanya memang serba salah untuk melakukan semua hal. Tapi bukan berarti kamu harus menuruti mood tersebut. Tetap semangat dan kontrol emosimu secara berkala agar bisa terbiasa, girls!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.