5 Tips Menghentikan Rambut Rontok Akibat Stres Menurut Para Ahli

05 Mei 2025, 17:55 WIB

Alma Salsabilla

ilustrasi rambut (pexels.com/Moose Photos)

Intinya sih...

Rambut rontok akibat stres disebabkan oleh tekanan fisik atau emosional yang signifikan, mengakibatkan rambut berhenti tumbuh dan rontok lebih banyak dari normal.
Konsultasikan masalahmu dengan dokter spesialis kulit jika mengalami kerontokan rambut, lalu atasi stres dengan gaya hidup sehat dan cari bantuan ahli jika kondisi tidak membaik.
Tambahkan suplemen nutrisi, pilih produk perawatan rambut yang cocok, dan bersabarlah selama proses penyembuhan untuk menghentikan kerontokan rambut akibat stres.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Rambut rontok akibat stres terjadi ketika tubuh mengalami tekanan fisik atau emosional yang signifikan, seperti kecemasan berlebihan, trauma, atau perubahan besar dalam hidup. Saat tingkat stres meninggi, folikel rambut bisa masuk ke fase istirahat lebih cepat dari biasanya, menyebabkan rambut berhenti tumbuh, dan akhirnya rontok dalam jumlah lebih banyak dari normalnya.

Kalau kamu sedang mengalami hal serupa, IDN Times punya beberapa tips untuk menghentikan rambut rontok akibat stres berdasarkan para ahli. Yuk, langsung simak bersama. Bye rambut rontok!

1. Datanglah ke ahli

ilustrasi ke dokter (pexels.com/Gustavo Fring)

Pertama, coba datang ke ahli, seperti dokter spesialis kulit, untuk memastikan masalahmu. Kalau kamu melihat lebih banyak rambut rontok dari biasanya, merasa rambutmu tiba-tiba menipis, atau mengalami gejala kulit kepala lainnya seperti bercak-bercak, terbakar, gatal, atau nyeri, dokter kulit Dr. Delila Foulad mengatakan dalam InStyle, penting untuk berkonsultasi dengan dokter kulit bersertifikat sebagai langkah pertama.

"Mereka dapat membantumu menentukan apakah rambut rontokmu masih dalam kisaran normal atau mungkin merupakan indikasi masalah mendasar yang memerlukan perhatian lebih lanjut," katanya.

2. Ketahui penyebab stres

ilustrasi stres (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Jika kamu dapat menentukan apa yang membuatmu stres, penata rambut Jill Lee menyarankan untuk mengambil langkah-langkah gaya hidup sehat demi menghilangkan atau mengelola dampaknya. Beberapa strategi yang bisa dicoba adalah berlatih pernapasan, meditasi, yoga, latihan kesadaran, memprioritaskan tidur, nutrisi, dan olahraga dalam rutinitas harian.

"Jika kerontokan rambut akibat stres berlanjut lebih dari enam bulan atau tidak menunjukkan tanda-tanda perbaikan, penting untuk mencari jalan keluar dengan para ahli," jelas Dr. Foulad.

3. Kelola tingkat stresmu

ilustrasi stres (pexels.com/Karolina Grabowska)

Sangatlah baik untuk mengatasi apa pun yang membuatmu stres sejak awal. Akan tetapi, kamu juga perlu memastikan pikiran dan perasaanmu tidak terlalu khawatir.

Kecil kemungkinannya rambut rontok pada sebagian besar atau seluruh kepala akibat stres. Sebaliknya, kerontokan tambahan tersebut merupakan hasil dari lebih banyaknya rambut rontok dan lebih sedikit pertumbuhan.

“Kerontokan rambut yang parah dapat memperburuk stres, menciptakan siklus kerontokan rambut yang terus-menerus dan semakin banyak stres. Kita juga tidak ingin kerontokan rambut jadi kronis karena hal ini dapat menyebabkan rambut semakin menipis seiring berjalannya waktu," kata Lee.

4. Coba konsumsi suplemen

ilustrasi merawat rambut (pexels.com/Beyzanur K)

Kita hidup di masa tubuh terus-menerus kekurangan nutrisi penting. Jadi, menambahkan suplemen ke dalam makanan sehari-harimu merupakan tindakan bijaksana. Nah, kamu bisa coba suplemen yang cocok untukmu agar rambut berhenti rontok akibat stres.

“Kombinasi suplemen yang optimal membantu pertumbuhan rambut. Antioksidan menetralkan radikal bebas yang disebabkan oleh stres dan menyediakan lingkungan bebas racun bagi sel-sel. Zat besi, kalsium, asam amino, magnesium, dan selenium dapat membantu struktur rambut, vitamin A, C, dan D, omega-3, dan koenzim juga bermanfaat,” saran dokter kulit Dr. Madhuri Agarwal, melansir laman Tira.

5. Perhatikan perawatan rambut

ilustrasi merawat rambut (pexels.com/Beyzanur K)

Memilih produk perawatan rambut yang bekerja untuk rambut yang lebih kuat, tebal, dan sehat adalah hal yang bisa dicoba. Pilih produk perawatan rambut yang cocok untuk rambutmu dan bersabarlah selama proses penyembuhan rambut rontok.

"Umumnya, produk perawatan rambut mendukung perawatan. Minoxidil adalah satu-satunya bahan yang disetujui FDA (Food and Drug Administration) untuk diaplikasikan pada kulit kepala. Namun, sampo pembersih dan kondisioner yang baik juga sangat disarankan," kata Dr. Agarwal.

Lima tips di atas bisa kamu coba untuk menghentikan kerontokan rambut akibat stres. Semoga membantumu, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.