5 Cara Mengatasi Stres Kerja untuk Pria Pekerja Keras, Wajib Tahu!
Ada banyak alasan yang bisa membuat kamu stres saat bekerja. Mulai dari tekanan kerja yang tinggi, tugas yang terlalu banyak, bekerja di bawah deadline hingga lingkungan kerja yang toxic.
Stres juga membuat kamu tidak produktif di tempat kerja atau lebih buruk lagi, membuat kamu sakit secara fisik dan mental. Itu sebabnya kamu perlu segera mengatasi stres kerja sebelum menjadi lebih buruk. Tertarik untuk mengatasi stres di tempat kerja? Berikut 5 cara mengatasi stres di tempat kerja.
1. Ketahui penyebab stres dan ciptakan respons yang sehat
Penyebab stres tentu berbeda pada setiap orang, jadi mencari tahu apa yang membuat kamu stres itu sangat penting. Agar kamu tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya. Setelah itu, apa pun alasannya, kamu harus menyikapinya dengan cara yang sehat. Jangan coba-coba menyikapinya dengan cara yang tidak sehat.
Misalnya, jangan sampai karena stres akibat terlalu banyak pekerjaan dan deadline yang ketat. Kamu jadi merasa tidak masuk akal atau sampai "melarikan diri" dengan makan junk food atau bahkan minum minuman beralkohol, yang justru makin memperburuk keadaanmu. Dan, pekerjaanmu lebih terbengkalai daripada sebelumnya.
2. Tetapkan batasan
Terkadang kamu harus bersikap tegas dalam menetapkan batasan-batasan di hidup kamu. Misalnya saat jam kerja, maka kamu harus fokus untuk bekerja semaksimal mungkin. Jangan malah dibuat bersantai-santai sambil scroll-scroll social media atau juga main jenis aplikasi lainnya.
Begitu pula sebaliknya, saat waktunya sudah menunjukkan istirahat. Maka kamu jangan sampai mikirin mengerjakan tugas lagi. Apalagi sampai membuka file-file pekerjaan kamu. Fokus gunakan waktu istirahatmu untuk benar-benar istirahat, bukan lagi waktunya mikirin pekerjaan.
3. Tidak multitasking!
Multitasking seperti melakukan terlalu banyak pekerjaan membuat kamu semakin stres. Ujung-ujungnya, kamu menjadi tidak produktif dan hasil kerja tidak sesuai harapan. Usahakan kerjakan satu per satu dulu agar kamu bisa fokus dan maksimal hasilnya!
Lagi pula, mengapa kamu melakukan begitu banyak hal sekaligus? Ini seperti kamu menjadi layaknya robot yang bisa mengerjakan banyak tugas sekaligus. Lagian juga tidak ada ketentuan untuk kamu mengerjakannya sekaligus, itu hanya persepsimu saja.
4. Luangkan waktu untuk bersantai
Untuk menghindari efek berbahaya dari stres, terkadang kamu membutuhkan waktu untuk bersantai dari tuntutan pekerjaan kamu sehari-hari. Selama waktu bersantai, sebisa mungkin untuk melakukan hal-hal yang kamu suka. Bisa dengan rebahan seharian, nonton drakor, atau bahkan traveling.
Tujuannya adalah untuk mengalihkan pikiran kamu dari masalah dan tugas pekerjaan sehari-hari. Sehingga pikiran kamu bisa fresh dari pekerjaan tersebut. Nah, harapannya setelah ini kamu bisa lebih produktif lagi tanpa adanya rasa stres di tempat kerja.
5. Bicaralah dengan seseorang
Saat kamu merasakan stres yang luar biasa dan tidak tertahankan. Kamu perlu berbicara dan curhat pada seseorang, kamu bisa beralih ke rekan kerja, HRD, atasan atau bahkan keluarga dan teman terdekat kamu. Intinya jangan disimpan sendirian.
Kamu harus ingat bahwa kamu membutuhkan teman yang bisa kamu curahkan, untuk melepaskan perasaan di hati kamu, untuk lebih tenang. Dan, kamu juga harus menyadari bahwa masih banyak orang yang sangat peduli dengan kamu. Jadi carilah seseorang yang bisa kamu jadikan tempat untuk cerita.
Itulah berbagai tips mengatasi stres kerja yang bisa langsung kamu praktikkan. Intinya, saat kamu merasa ada yang tidak beres dan kamu mulai stres, kamu harus bertindak cepat sebelum terlambat.
