5 Tips Melakukan Gaya Hidup Sehat ketika Puasa Ramadan, Cek Langsung!
Walaupun saat puasa kita telah menahan lapar dan haus hampir seharian, namun saat berbuka kita tetap disarankan tidak boleh berlebihan dan harus menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Selain itu, puasa juga tidak boleh menjadi alasan kita untuk tidak melakukan banyak kegiatan atau bermalas-malasan.
Kita harus selalu semangat dan produktif. Berikut ini adalah beberap tips melakunan gaya hidup sehat selama puasa di bulan Ramadan ini. Simak, ya!
1. Porsi makan yang terkontrol
Ketika berbuka puasa, kamu sebaiknya mengusahakan untuk menghindari memakan makanan berat dan berkalori tinggi dalam jumlah besar sekaligus. Kamu disarankan untuk memperhatikan porsi makan yang terkontrol dan seimbang.
Ini termasuk hidangan dengan kandungan karbohidrat kompleks, protein, serta lemak sehat. Jenis makanan tersebut dapat membantu kamu menjaga kadar gula darah dan energi selama menjalankan puasa.
2. Menghindari makanan dan minuman berlemak
Tips selanjutnya adalah menjauhi sajian maupun minuman yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan garam ketika bulan puasa. Ini misalnya saja makanan cepat saji, kudapan yang terlalu manis atau asin, hingga minuman bersoda dan berenergi.
Kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat. Ini termasuk buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, sampai dengan produk susu rendah lemak.
3. Sahur yang sehat
Sahur merupakan kunci untuk menjaga energi dan kebugaran saat melakukan puasa. Kamu sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin hingga mineral penting selama sahur.
Misalnya saja, kamu bisa memakan oatmeal yang diberi tambahan potongan buah segar dan segelas susu rendah lemak. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi roti gandum yang diberi telur rebus dan sayuran.
4. Menjaga kesehatan mental
Tak hanya menjaga kesehatan fisik saja yang penting, kamu juga perlu untuk menjaga kesehatan mental dan emosional selama bulan puasa. Kamu bisa mengerjakan berbagai kegiatan yang bisa membantu kamu merasa nyaman dan bahagia.
Sebagai contoh membaca buku, mendengarkan musik, menonton film, atau mengobrol dengan orang-orang yang kamu sayangi. Di samping itu, kamu sebaiknya tidak ragu untuk mencari bantuan profesional bila kamu merasa tertekan atau stres.
5. Tetap terhubung dengan Allah
Tips berikutnya yang tak kalah penting adalah semakin mendekatkan diri kepada Allah. Kamu bisa memanfaatkan waktu puasa untuk memperbaiki dan meningkatkan ibadah.
Misalnya membaca Al-Qur'an, salat sunnah, melakukan doa, dan menjalankan amal kebaikan. Kegiatan tersebut dapat membantu kamu dalam memperkuat spiritualitas dan memberikan kedamaian dalam melakukan ibadah puasa.
Selama puasa, kita tetap harus menjaga pola hidup yang sehat, supaya baik fisik maupun mental kita tetap terjaga kesehatannya. Selain itu, manfaatkan bulan Ramadan ini untuk mendapatkan hidup yang tenang dan barokah, ya!
