5 Tips Menahan Emosi ketika Bekerja di Bulan Puasa, Sabar Bro!
Tak hanya menahan lapar dan haus, selama berpuasa juga diharuskan untuk menahan emosi. Terutama bila ditambah dengan beban pekerjaan dan deadline yang harus segera diselesaikan di kantor.
Untuk bisa menahan emosi, diperlukan beberapa tips agar puasa kita lancar dan terbebas dari rasa marah. Nah, berikut ini adalah sejumlah cara yang bisa kamu lakukan. Yuk, perhatikan!
1. Interaksi dengan orang terdekat
Kamu dapat menceritakan emosi yang telah kamu tahan baik yang berhubungan dengan pekerjaan ataupun kehidupan ke orang terdekatmu. Misalnya saja kepada teman ataupun keluarga yang kamu percaya.
Biasanya sesudah bercerita dengan orang terdekat, suasana hati kamu akan menjadi lebih baik dan perasaan kamu akan terasa lega. Kamu pun menjadi tidak bersemangat untuk marah-marah.
2. Bermeditasi
Dengan bermeditasi, pikiran kita akan menjadi tenang dan mengurangi tingkat stres yang sedang kita rasakan. Selain itu, cara ini juga bisa meningkatkan tingkat kesabaran dan mengurangi emosi yang tak diperlukan.
Meskipun menambahkan lilin dan essential oil atau aksesori lainnya bisa membuat kamu lebih tenang, namun untuk permulaan, kamu tak perlu melakukannya. Kamu dapat mulai bermeditasi dengan cara menarik napas lewat hidung, kamudian tahan beberapa detik, selanjutnya hembuskan perlahan lewat mulut. Kegiatan ini dapat membuat hati kamu merasa lebih damai dan emosi bisa mereda dengan perlahan.
3. Mencari hiburan di internet
Banyak hiburan yang bisa kamu dapatkan di dunia internet. Misalnya menonton film, video lucu, atau musik video di YouTube, bermain media sosial lewat Instagram, Facebook, atau Twitter, hingga mendapatkan berbagai informasi penting.
Oleh karena itu, untuk menghibur diri sendiri kamu bisa memanfaatkan Internet di sela-sela waktu luang. Selain bisa terhibur, hati kamu juga akan merasa bahagia
4. Menyendiri
Kamu dapat mengendalikan emosi dengan cara mencari ruangan untuk bekerja sendiri ketika di kantor. Menahan emosi ini tidak berarti kamu membiarkannya begitu saja, namun lebih ke mencerna dan memproses apa yang tengah kamu rasakan.
Dengan menyendiri, kamu akan memberikan ruang untuk diri sendiri agar merasa tenang dan berpikir dengan jernih. Setelah merasa tenang dan pikiran menjadi fresh, emosi kamu akan menjadi mereda.
5. Ibadah dan berdzikir
Saat berpuasa, kita tentunya berusaha untuk memperbaiki ibadah dan jika bisa kita mampu untuk menambah ibadah. Nah, ibadah ini bisa berupa salat, membaca Al Quran, hingga berdzikir. Melakukan ibadah bisa menjadi salah satu cara untuk menahan emosi ketika puasa.
Bila kamu tiba-tiba merasa gelisah baik itu karena deadline yang ketat atau rekan kerja yang kurang ramah, maka ibadah dapat menenangkanmu dari rasa tidak nyaman tersebut. Di samping itu, kamu juga bisa berdoa supaya diberi ketenangan dan kekuatan untuk melewati masa-masa sulit.
Nah, selama puasa, kita harus mampu untuk menahan emosi, apalagi kita menghabiskan banyak waktu di kantor yang disibukkan dengan berbagai hal. Selamat mencoba, ya!
