5 Tips Tetap Sehat ketika Menjalankan Ibadah Puasa, Simak!
Menjaga kesehatan penting untuk membuat ibadah puasa menjadi tenang dan tidak terganggu. Walaupun memang tergolong berat untuk sebagian orang, namun kita sebagai umat Muslim wajib untuk melakukannya.
Oleh karena itu, kita harus melakukan usaha agar puasa kita tetap lancar dan tubuh serta pikiran kita juga sehat dan segar. Namun, bagaimanakah tips tetap sehat saat menjalankan ibadah puasa? Berikut penjelasannya.
1. Tidur cukup
Tidur cukup menjadi cara yang pertama untuk menjaga kesehatan ketika berpuasa. Dengan mengatur pola tidur, kamu dapat membuat tubuh tetap terjaga dan tahan melakukan puasa.
Karena selama puasa kamu harus menjalankan sahur, yang mungkin akan mengganggu waktu tidurmu, maka kamu bisa mengakalinya dengan tidur lebih awal dari waktu biasanya. Di samping itu, kamu juga sebaiknya menunda beberapa pekerjaan yang tak terlalu penting, yang bisa dikerjakan pada pagi harinya.
2. Menghindari makan berlemak
Kebanyakan dari kita mungkin akan kalap saat berbuka, sehingga lupa untuk mengatur makanan yang masuk ke tubuh, jadi mengonsumsi makanan berlemak tidak bisa terhindarkan. Hal tersebut tentu akan menjadi kebiasaan yang malahan membuat tubuh kamu lebih mudah terserang penyakit.
Kamu sebaiknya mulai untuk mengurangi makanan berlemak ketika berbuka. Ini dikarenakan makanan berlemak mempunyai kandungan lemak dan gula yang tinggi. Dengan demikian, konsumsi tubuh menjadi lebih banyak dan menyebabkan rasa lapar lebih cepat.
3. Memenuhi cairan tubuh
Selama berpuasa, selain menahan makan, kita juga menahan minum, sehingga tubuh akan kehilangan cairan. Hal tersebut tentu akan membuat kamu mudah lelah. Untuk mensiasatinya, kamu bisa meminum 4 gelas air minum selama berbuka.
Kemudian, kembali melakukan hal yang sama saat sahur. Cara ini bertujuan agar cairan tubuh kamu terpenuhi, dan tubuh kamu tetap segar saat berpuasa.
4. Makan makanan bergizi
Saat berpuasa, kamu disarankan untuk menghindari junk food, karena terbukti tidak baik untuk kesehatan tubuh. Kamu sebaiknya mengonsumsi makanan-makanan yang bergizi, seperti daging, ayam, sayuran, hingga buah-buahan.
Untuk minumannya juga tak kalah penting, kamu sebaiknya sebisa mungkin untuk tidak meminum minuman yang manis. Kamu bisa beralih pada air mineral atau jus buah tanpa gula.
5. Melakukan olahraga ringan
Siapa bilang kamu harus mengindari olahraga saat berpuasa? Kamu harus tahu bahwa waktu puasa bukanlah untuk bermalas-malasan. Kamu tetap bisa berolahraga, walaupun tidak berat. Misalnya saja berjalan kaki, melakukan yoga, atau sekadar menggerakkan tubuh dengan santai. Selain tubuh menjadi sehat, kamu juga akan terlihat segar dan tidak lemas.
Nah, beberapa kegiatan di atas bisa kamu lakukan untuk menjaga tubuh tetap segar selama berpuasa. Tak ada alasan lagi untuk malas gerak selama berpuasa, ya!
