5 Tips untuk Pria agar Tak Mudah Mengantuk Saat Bekerja, Pahami!
Mengantuk menjadi salah satu musuh utama para pria saat sedang sibuk bekerja. Saat kantuk tiba, pekerjaan menjadi kurang maksimal. Konsentrasi menjadi berkurang, dan pekerjaan jadi lebih lama selesai karena harus menahan kantuk.
Agar tak mudah kantuk, ada hal-hal yang bisa dilakukan pria. Sehingga menjadi lebih produktif saat beraktivitas sehari-hari di tempat kerja. Jika kamu sering mengantuk saat sedang kerja, simak tips-tipsnya di bawah ini ya, Bro!
1. Manfaatkan waktu istirahat untuk tidur sebentar
Saat jam istirahat kantor tiba, manfaatkan waktu untuk tidur sebentar. Tak perlu terlalu lama, cukup 15-20 menit saja sudah cukup untuk mengurangi rasa kantuk dan membuat kamu segar kembali. Sisa waktu yang ada, masih bisa kamu gunakan untuk hal lain seperti makan siang atau mengobrol dengan teman kantor.
Agar jam tidur siang kamu di waktu istirahat cukup, prioritaskan waktu untuk tidur terlebih dahulu. Hindari hal-hal yang kurang penting seperti bermain ponsel untuk melihat sosial media terlalu lama. Karena mata menjadi segar kembali akibat menatap layar ponsel, namun tubuh kamu tetap lelah dan akan kembali mengantuk saat jam kerja tiba jika tidak memprioritaskan tidur siang.
2. Banyak bergerak dan lakukan peregangan tubuh
Bekerja di depan laptop selama di kantor, bisa membuat kamu mengantuk karena tidak melakukan gerakan fisik. Cobalah setiap 30-60 menit sekali untuk melakukan gerakan fisik. Misalnya melakukan peregangan tubuh secara ringan agar tubuh segar kembali. Tak perlu malu dengan teman-teman di sekitarmu. Mereka mungkin juga merasakan hal yang sama, sehingga akan memaklumi usahamu agar tidak mengantuk.
Kamu juga bisa berjalan di sekeliling kantor. Seperti misalnya ke toilet, mengambil minuman, atau meminta waktu beristirahat sejenak untuk refreshing tubuh. Atasan juga akan paham bahwa kamu butuh bergerak demi hasil pekerjaan yang lebih baik, Bro!
3. Cari sinar matahari untuk memberikan energi
Terkadang pria merasa kantuk saat di kantor karena ruangan yang minim cahaya matahari. Tubuh pun merasa kurang berenergi karena tidak ada energi dari cahaya matahari yang masuk. Padahal cahaya matahari bisa merangsang tubuh untuk lebih berenergi dan terhindar dari kantuk.
Cobalah berjalan ke area yang terdapat sinar matahari, misalnya balkon atau halaman kantor. Duduk sejenak untuk mendapat sinar matahari agar kamu tak mengantuk lagi. Kamu juga bisa lakukan ini di pagi hari saat berangkat ke kantor atau sebelum jam kerja tiba. Berjemur di bawah sinar matahari bisa menambah energi agar tidak mengantuk saat jam kerja tiba. Serta merangsang otak agar lebih siap beraktivitas.
4. Makan camilan sehat agar tidak mengantuk
Makan camilan bisa menjadi solusi agar tetap terjaga. Namun agar tak semakin mengantuk setelah makan camilan, kamu perlu memilih camilan sehat yang gak bikin tambah mengantuk. Camilan seperti buah-buahan atau plain yoghurt bisa membantu menghindari rasa kantuk tanpa membuat kamu tambah mengantuk.
Hindari camilan manis atau berkalori tinggi. Karena meski bisa memberi energi instan, namun setelahnya kamu justru akan kembali mengantuk. Sebaiknya pilih camilan yang tinggi serat agar lebih sehat dan tidak mendatangkan kantuk.
5. Kerjakan pekerjaan yang menantang
Rasa kantuk bisa datang karena pekerjaan yang dilakukan terasa membosankan. Mungkin kamu sudah melakukan pekerjaan yang sama dalam jangka waktu lama, sehingga terasa bosan dan membuat kamu mengantuk.
Cobalah meminta kepada atasan tantangan pekerjaan baru, agar kamu kembali merasa pekerjaan yang kamu lakukan menjadi seru. Kamu juga bisa sedikit memodifikasi alur pekerjaan kamu, sehingga ada perbedaan alur saat kamu mengerjakannya untuk menghindari kebosanan sehingga jadi tidak mengantuk lagi.
Ada banyak tips yang bisa kamu lakukan agar tak mudah mengantuk lagi saat sedang bekerja, bukan? Jadi coba terapkan tips-tips di atas untuk jadi pria yang lebih produktif lagi saat bekerja ya, Bro!
