6 Tips agar Tetap Aktif dan Berenergi Selama Berpuasa, Wajib Coba!
Berpuasa selama Ramadan dapat membuat tubuh merasa lelah dan kurang berenergi, terutama pada awal-awal puasa. Bila sudah begini pastinya bisa membuat kamu bermalasan-malasan.
Untuk menghindari itu, berikut enam tips agar tetap aktif dan berenergi selama berpuasa. Penasaran apa saja? Simak ulasannya sampai habis!
1. Konsumsi makanan seimbang
Konsumsi makanan seimbang dan bergizi adalah sangat penting selama berpuasa, terutama bagi pria yang membutuhkan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-harinya. Makanan seimbang dan bergizi mencakup berbagai jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral.
Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan kentang, dapat memberikan energi secara bertahap dan tahan lama pada tubuh, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Protein yang terkandung dalam daging, ayam, ikan, dan kacang-kacangan, membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh serta membantu menjaga kenyang lebih lama. Serat yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan membantu memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah rasa lapar.
Selain itu, vitamin dan mineral yang terkandung dalam makanan seimbang dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari kelelahan selama berpuasa. Penting juga untuk memilih makanan yang memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti makanan tersebut menghasilkan energi secara bertahap dan tidak menyebabkan kenaikan gula darah yang tajam.