7 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan Sebelum Berbuka Puasa
Menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadan menjadi tantangan tersendiri, terutama ketika harus menyesuaikan pola makan dan aktivitas fisik. Berolahraga tetap penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal, tetapi pemilihan waktu dan jenis olahraga perlu disesuaikan agar tidak menguras terlalu banyak energi.
Salah satu waktu yang tepat untuk berolahraga adalah menjelang waktu berbuka puasa, karena tubuh dapat segera mendapatkan asupan energi setelahnya. Dengan memilih olahraga yang tepat, tubuh tetap bugar tanpa risiko kelelahan yang berlebihan.
Berikut ini adalah ketujuh jenis olahraga yang bisa dilakukan sebelum berbuka puasa agar tetap sehat dan bertenaga selama Ramadan. Cekidot!
1. Jalan santai
Jalan santai menjadi pilihan olahraga yang ringan dan mudah dilakukan sebelum berbuka puasa. Aktivitas ini tidak membutuhkan banyak energi dan dapat dilakukan di sekitar lingkungan rumah, taman, atau jalur pejalan kaki. Dengan berjalan santai selama 30 hingga 45 menit, tubuh tetap aktif tanpa menyebabkan kelelahan yang berlebihan. Selain itu, berjalan santai juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, menjaga kesehatan jantung, serta memperbaiki suasana hati.
Melakukan jalan santai di sore hari sebelum berbuka juga memberikan manfaat tambahan, seperti menikmati udara segar dan meredakan stres setelah seharian beraktivitas. Intensitasnya yang ringan membuat olahraga ini cocok dilakukan oleh berbagai kelompok usia, termasuk lansia. Jika dilakukan secara rutin, jalan santai dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil dan meningkatkan daya tahan tubuh selama bulan Ramadan.