8 Etika yang Cowok Seharusnya Lakukan saat Olahraga di Gym, Cek Yuk!

Alat di gym digunakan bersama-sama oleh setiap orang yang berolahraga di sana, sehingga kamu perlu berbagi alat tersebut kepada orang lain. Agar orang lain tidak merasa risih serta kebingungan saat akan memakai alat, ada baiknya untuk selalu membersihkan dan mengembalikan alat setelah dipakai.

Gym belakangan ini sudah menyediakan lap dan sanitizer untuk membersihkan alat setelah kamu pakai. Minimal kamu perlu menghilangkan bekas keringat yang menempel di alat setelah kamu pakai, agar alat tetap bersih saat akan dipakai oleh orang lain. Jangan membuat orang lain jadi mengurungkan menggunakan suatu alat di gym karena ada bekas keringat kamu ya, Bro!

Setiap orang di gym memiliki kemampuan yang berbeda-beda saat menggunakan beban di gym. Jika kamu sudah selesai memakai peralatan yang melibatkan beban seperti barbel, ada baiknya untuk melepaskan beban tersebut dari tongkat barbel. Karena belum tentu orang yang akan menggunakannya kuat mengangkat beban yang sama denganmu. 

Sama halnya saat kamu memakai dumbel, kembalikan dumbel ke tempat semula agar orang lain yang ingin memakai dumbel dengan beban tertentu tak kebingungan mencarinya. Karena masih banyak cowok di gym yang setelah memakai dumbel meletakkan begitu saja di lantai sehingga orang lain kebingungan mencarinya.

Sedangkan saat akan memakai alat atau beban di gym, ada baiknya kamu menanyakan dulu apakah alat dan beban tersebut masih dipakai oleh orang yang ada di dekatnya atau tidak. Jangan asal ambil dan pakai ya, Bro!

Setiap orang memiliki tujuan dan motivasi tersendiri saat berolahraga di gym. Beberapa orang ada yang badannya sudah berotot karena bertahun-tahun latihan di gym, namun sebagian orang lainnya ada yang baru mulai olahraga di gym sehingga badannya belum berotot.

Dengan sering memamerkan otot, apalagi hingga bertelanjang dada, kamu bisa membuat orang-orang yang tengah berjuang membuat tubuhnya lebih sehat merasa minder dan sungkan lho, Bro. Selain itu gak semua orang bisa nyaman melihat orang lain bertelanjang dada. Banyak orang di gym sedang berusaha untuk mengubah pola hidup menjadi lebih baik, sehingga ada baiknya untuk memberi ruang kepada mereka agar lebih nyaman berolahraga tanpa merasa tertekan melihat orang lain memamerkan otot besar mereka.

Sebagus apa pun badan kamu, tahan untuk gak memamerkannya di gym. Kamu bisa puas melihat kerja kerasmu di gym dengan otot yang sudah terbentuk saat berada di rumah, atau kamu juga bisa mengikuti body contest yang memang tujuannya untuk memamerkan badan yang sudah berotot.

Badan berkeringat saat nge-gym itu wajar, karena kamu melakukan aktivitas fisik yang berat selama di gym. Namun, jangan sampai badan kamu berbau tidak sedap akibat keringat bercampur bakteri di badan, terutama di area ketiak.

Tidak ada salahnya kamu mandi terlebih dahulu sebelum pergi ke gym, meski setelah nge-gym kamu perlu mandi lagi untuk menghilangkan keringat. Kamu juga bisa menggunakan deodoran untuk membunuh bakteri penyebab bau di area ketiak jika tidak sempat mandi sebelum ke gym. Intinya jangan sampai orang lain di gym terganggu dengan bau badan tidak sedap yang terkadang gak kamu sadari ya, Bro.

Meski umumnya gym didominasi oleh pria, namun perempuan juga sudah mulai banyak yang memedulikan kesehatan dengan nge-gym. Sebagai seorang pria sejati, sebaiknya kamu menghargai perempuan yang berada di gym dengan gak mengganggu mereka saat sedang berolahraga. Misalnya dengan mengomentari cara mereka berlatih menggunakan alat yang ada di gym.

Para perempuan sudah memberanikan dirinya untuk berolahraga di gym yang umumnya banyak terdapat pria. Artinya mereka sudah benar-benar berpikir matang tentang segala kondisi yang akan ditemui, sehingga sebaiknya jangan sampai membuat mereka merasa minder dan gak jadi berolahraga di gym dengan komentar yang kurang menyenangkan.

Kamu bisa membantu mereka memberi arahan yang baik untuk menggunakan alat tanpa membuat mereka merasa minder atau takut. Beri mereka arahan dengan ramah, karena mereka juga berhak untuk menggunakan alat-alat di gym. Sebaiknya kamu juga jangan menyela alat gym yang sedang dipakai perempuan karena biasanya mereka jadi sungkan dan langsung meninggalkan alat yang sedang dipakai padahal bisa saja mereka belum selesai latihan menggunakan alat itu lho, Bro!

Kondisi di gym yang biasanya ramai membuat orang-orang harus berbagi alat gym yang ada, bahkan di tengah-tengah sesi latihan yang sedang dilakukan. Etika yang baik adalah dengan kamu memersilakan orang lain untuk bergantian menggunakan alat yang sedang kamu pakai di sela-sela rest time jika memang gym sedang penuh, sehingga satu alat bisa dipakai beberapa orang sekaligus untuk menghemat waktu dan tempat.

Saat sedang rest time, ada baiknya untuk tidak duduk-duduk di alat gym yang sedang kosong. Meski terlihat sedang tidak dipakai, bisa saja sebenarnya ada orang lain yang ingin memakai alat tersebut, namun karena ada kamu yang sebenarnya hanya duduk-duduk beristirahat, mereka jadi sungkan untuk memakai alat tersebut. Biarkan alat yang sedang tidak dipakai tetap kosong, sehingga orang lain bisa dengan mudah memakainya.

Era digital sering membuat kamu kecanduan megang HP di mana pun, termasuk saat sedang gym. Iseng membuka sosial media atau melihat-lihat barang di marketplace sering dilakukan orang-orang di gym di sela-sela rest time latihan mereka. Tak sadar waktu berlalu begitu cepat sehingga kamu menghabiskan waktu rest yang cukup lama. Seharusnya rest time cukup satu menit, karena keasyikan bermain ponsel, waktu rest time jadi molor hingga lima menit misalnya.

Tak hanya berpengaruh pada latihan kamu karena otot jadi terlalu lama beristirahat, namun juga membuat orang lain yang mengantre alat gym yang sedang kamu gunakan jadi menunggu lebih lama. Jadi sebaiknya tahan keinginan untuk bermain HP saat sedang menggunakan alat di gym, atau kamu bisa memasang timer di HP sehingga mengingatkanmu untuk lanjut berlatih tanpa terlalu lama pegang HP.

Ada banyak tujuan berlatih di gym, Bro. Ada yang tujuannya membesarkan otot untuk kontes, ada yang sedang melakukan bulking, ada yang cutting, ada juga yang sedang membentuk lean muscle, ada juga yang sedang melatih endurance. Jika kamu melihat orang lain metode latihannya berbeda denganmu, sebaiknya hindari untuk memberikan komentar dengan nada judging padanya. Bisa saja memang program latihan yang sedang dia jalani tujuannya berbeda denganmu.

Jika kamu merasa orang lain metodenya berbeda, kamu bisa bertanya terlebih dahulu tentang metode latihan yang dia lakukan tanpa terkesan menghakimi bahwa metodenya salah. Karena program latihan gym memang bermacam-macam sesuai dengan goal yang dicapai dan barangkali memang kamu belum mengetahuinya.

Nah, dengan memahami etika yang harus cowok lakukan saat di gym, mudah-mudahan kamu bisa berolahraga dengan baik tanpa perlu membuat orang lain merasa tidak nyaman saat sedang berada di gym ya, Bro!