4 Alasan Cowok Perlu Mencoba Pilates, Banyak Manfaat!

23 Sep 2025, 23:03 WIB

Dewi Andini

ilustrasi orang pilates (freepik.com/freepik)

Intinya sih...

Pilates efektif memperkuat otot inti, termasuk perut, pinggul, panggul, dan punggung bawah.
Latihan pilates membantu memperbaiki postur tubuh dan tulang belakang serta mengurangi risiko cedera saat berolahraga lainnya.
Pilates meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan konsentrasi melalui kontrol pernapasan.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Apa yang terlintas di pikiranmu ketika mendengar pilates? Olahraga khusus cewek? Yup, memang kebanyakan orang yang menggemari kegiatan ini adalah kaum hawa. Tak heran jika pilates dicap sebagai exercise perempuan.

Lalu, apakah cowok juga boleh melakukan pilates? Tentu saja. Tidak ada aturan mengenai pilates hanya untuk gender tertentu. Justru, pilates memiliki banyak manfaat jika rutin dilakukan, baik untuk pria maupun perempuan. Fun fact, pencipta pilates adalah seorang pria bernama Joseph Pilates. Nah, buat yang masih ragu, berikut ini empat alasan kenapa cowok juga perlu mencoba pilates.

1. Efektif memperkuat otot inti

ilustrasi orang pilates (pexels.com/Tima Miroshnichenko)

Buat cowok yang ingin memperkuat otot inti, maka kamu patut mencoba pilates. Pilates bisa melatih otot perut, pinggul, panggul, dan otot punggung bawah. Salah satu fokus utama dari pilates memang menekankan kekuatan pada otot inti.

Latihan ini bisa membentuk postur tubuh yang lebih kokoh. Otot inti yang kuat gak cuma terlihat dari perut yang six pack, tetapi juga dari keseimbangan dan stabilitas tubuh. Melatih otot inti melalui pilates bisa mengurangi risiko cedera saat melakukan latihan lain seperti angkat beban.

2. Memperbaiki postur tubuh dan baik untuk tulang belakang

ilustrasi orang pilates (freepik.com/freepik)

Beberapa aktivitas sehari-hari bisa merusak postur tubuh. Misalnya mengangkat beban berat, duduk terlalu lama di meja, atau berdiri berjam-jam. Semua kegiatan tersebut terkadang membuat tubuh jadi bungkuk.

Buat kamu yang merasa posturmu sudah kurang ideal, gak ada salahnya untuk memulai pilates. Gerakan pilates membantu meluruskan postur tulang belakang. Selain itu juga bisa memperkuat otot inti untuk menopang tubuh. Pilates juga bisa jadi solusi bagi cowok yang sering merasakan sakit punggung akibat bekerja atau latihan.

3. Meningkatkan fleksibilitas tubuh sehingga mudah bergerak

ilustrasi orang pilates (pexels.com/Yan Krukau)

Sering kali cowok lebih memilih latihan yang mengutamakan kekuatan. Banyak yang sering melupakan pentingnya melatih fleksibilitas tubuh. Padahal, otot yang tegang bisa menyebabkan tubuh jadi kaku, postur yang kurang baik, hingga cedera.

Dengan pilates, kamu bisa meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh. Peregangan pada pilates mampu memanjangkan otot dan meningkatkan mobilitas sendi. Sehingga, tubuh jadi terasa lentur dan memudahkan saat bergerak.

4. Mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi

ilustrasi orang pilates (freepik.com/freepik)

Pilates hampir mirip dengan yoga. Latihan ini gak cuma sekadar gerakan fiisk, namun juga melatih batin dan pikiran. Setiap gerakan yang dilakukan disertai dengan kontrol pernapasan. Hal itu dapat menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres.

Pilates cocok jadi alternatif bagi cowok yang banyak pikiran atau punyai kesibukan yang padat. Gak hanya berpengaruh pada fisik, namun pilates juga berdampak positif bagi kesehatan mental. Sehingga, sangat pas buat yang ingin memperbaiki suasana hati, mengurangi kecemasan, hingga meningkatkan konsentrasi.

Menganggap pilates sebagai olahraga cewek adalah pendapat yang keliru. Nyatanya, pencipta pilates sendiri adalah seorang pria. Buat cowok, keempat alasan di atas bisa jadi motivasi untuk memulai latihan yang memberikan banyak manfaat tersebut.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.