5 Tips Memulihkan Energi Setelah Seharian Sibuk Bekerja, Cek Yuk!
ilustrasi lelah saat bekerja (Pexels.com/Tiger Lily)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Meluangkan waktu untuk memulihkan energi dan melepaskan diri sejenak dari hektiknya pekerjaan sangatlah penting untuk menjaga keseimbangan yang sehat antara pekerjaan dan waktu istirahatmu. Kamu pasti kesulitan menemukan momen selama hari kerja untuk mengisi ulang energi tubuhmu. Apalagi di tempat kerja kamu diharuskan untuk aktif sepanjang waktu, sehingga waktu istirahatmu kemungkinan besar hanya bisa dilakukan di rumah.
Kamu bisa mencari pilihan yang mudah untuk membantu tubuhmu menemukan kedamaian dan ketenangan setelah seharian sibuk di tempat kerja. Berikut ini beberapa tips terbaik yang bisa dilakukan untuk memulihkan energi agar kamu kembali segar dan bahagia. Yuk, cari tahu.
1. Mendengarkan musik favorit
ilustrasi mendengarkan musik (Pexels.com/Andrea Piacquadio)Mendengarkan musik favorit bisa memiliki efek yang sangat menenangkan bagi pikiran dan tubuhmu. Musik bisa membantu kamu melupakan stres dan memulihkan energi yang hilang setelah seharian bekerja. Untuk membuat pikiran dan tubuhmu rileks, lebih baik kamu mendengarkan musik yang berirama lambat dan menenangkan.
Sambil mendengarkan musik yang berirama menenangkan, kamu bisa pejamkan mata dan bernapas untuk meminimalkan detak jantungmu. Ini akan memberi kamu energi baru yang bisa membantu tubuhmu rileks dari kelelahan apa pun. Musik yang menenangkan memungkinkan kamu untuk merefleksikan dan membawa perngaruh positif ke dalam pikiranmu.
2. Mandi air hangat
ilustrasi berendam (Pexels.com/Andrea Piacquadio)Kamu bisa menghilangkan semua ketegangan dari tubuhmu yang lelah setelah seharian bekerja dengan mandi. Air bisa membantu menenangkan jiwa dan pikiranmu. Kamu harus mandi air hangat di bawah guyuran shower untuk membantu mengendurkan otot tubuhmu. Setelah itu, kamu bisa mengguyur tubuhmu dengan air dingin agar tubuh dan pikiranmu lebih terjaga dan kembali berenergi.
Jika kamu memiliki bathtub di rumah, kamu bisa mandi dan merendam tubuh dengan garam epsom. Garam epsom dipercaya bisa membantu menghilangkan stres dan meningkatkan relaksasi. Untuk membuat pengalaman mandi atau berendam menjadi lebih rileks, kamu juga bisa menambahkan minyak aromaterapi ke dalam bathtub. Luangkan waktu yang cukup agar kamu bisa menikmati momen mandi atau berendammu.
3. Tidur lebih awal
ilustrasi tidur (Pexels.com/John-Mark Smith)Editor’s picks
Tidur lebih awal merupakan cara efektif untuk mengatasi rasa ngantuk dan kelelahan setelah seharian bekerja. Untuk memulihkan energi tubuh, waktu istirahat dan tidurmu harus selalu tercukupi setiap harinya. Jika waktu tidurmu tercukupi, kamu akan bangun di pagi hari dengan rasa segar dan penuh energi untuk menangani pekerjaan di hari yang baru.
Perhatikan bahwa jika kamu kurang tidur atau tidak tidur nyenyak, kamu akan bangun dalam keadaan lebih stres karena masih mengantuk. Bangun tidur dalam keadaan masih mengantuk bisa membuat kamu merasa lesu dan susah fokus. Tidur yang cukup juga memungkinkan tubuhmu dalam mengistirahatkan otot atau bagian tubuh yang terasa nyeri akibat seharian sibuk bekerja.
Baca Juga: 5 Tips untuk Menghadapi Stres Sehari-Hari, Bisa Fokus Bekerja!
4. Berolahraga
ilustrasi berolahraga (Pexels.com/Klaus Nielsen)Berolahraga di rumah atau di tempat gym menjadi cara yang bagus untuk memulihkan energi setelah bekerja. Saat kamu berolahraga, darahmu akan terpompa, yang berarti ini akan meningkatkan sirkulasi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuhmu sehingga stres dan rasa lelahmu menghilang.
Berolahraga juga memungkinkan tubuhmu melepaskan endorfin yang membuat tubuhmu lebih rileks dan meredakan stres. Gunakan peralatan kebugaran yang tepat untuk berolahraga di tempat gym atau di rumah. Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat jika tubuhmu sudah terlalu capek, kamu cukup melakukan beberapa jenis olahraga ringan yang bisa membuat tubuhmu bergerak.
5. Berhenti memikirkan pekerjaan setelah pulang bekerja
ilustrasi hangout bareng teman (Pexels.com/Afta Putta Gunawan)Berhenti memikirkan pekerjaan saat kamu sudah pulang dari tempat bekerja bisa kamu lakukan untuk memulihkan energi tubuh. Jika kamu sudah sampai rumah, luangkan waktumu untuk memikirkan hal menarik lainnya, seperti melakukan hobi atau berinteraksi dengan teman.
Pastikan juga untuk senyapkan notifikasi grup chat kantormu sementara waktu agar waktu istirahatmu di rumah tidak terganggu. Investasikan waktumu setelah pulang bekerja untuk diri sendiri, keluarga, dan teman. Ini akan membantu kamu menghilangkan stres dan kelelahan yang terkumpul saat di tempat kerja.
Menjaga keseimbangan yang sehat dan tepat antara pekerjaan dan waktu istirahat sangatlah penting, tetapi terkadang sulit untuk dicapai. Tips di atas bisa kamu lakukan setiap pulang dari bekerja agar energi tubuhmu bisa cepat pulih sehingga kamu akan lebih produktif di tempat kerja keesokan harinya.
Baca Juga: 5 Tips Mempertahankan Hidup Sehat di Tengah Kesibukan Bekerja
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
