7 Cara Menghindari Overthinking tentang Hal yang Belum Tentu Terjadi
Overthinking adalah kebiasaan yang sering kali tidak terasa tetapi membawa dampak besar pada kesehatan mentalmu. Memikirkan hal-hal yang belum tentu terjadi memang wajar, tetapi jika dibiarkan berlarut-larut, bisa membuat kamu stres dan kehilangan fokus.
Overthinking juga dapat menghambatmu dalam mengambil keputusan penting. Nah, supaya pikiran kamu tetap tenang dan tidak terbebani oleh hal-hal yang belum pasti, ada beberapa cara yang bisa kamu coba.
1. Sadari pola pikirmu
Langkah pertama untuk menghindari overthinking adalah dengan menyadari bahwa kamu sedang melakukannya. Ketika kamu mulai merasa cemas tentang hal-hal yang belum tentu terjadi, berhenti sejenak dan tanyakan pada diri sendiri, “Apakah ini benar-benar penting?” atau “Apakah ini ada hubungannya dengan situasi saat ini?”
Menyadari bahwa kamu sedang overthinking bisa membantu kamu untuk mengambil langkah lebih rasional. Jangan lupa, pikiran kamu tidak selalu mencerminkan kenyataan. Kadang, hal-hal yang kamu pikirkan terlalu jauh hanyalah skenario buatan otak yang sebenarnya tidak relevan.