8 Langkah Mudah untuk Mengontrol Kemarahan, Pikiran Jadi Lebih Tenang!
Kemarahan adalah perasaan manusia yang normal untuk dimiliki, dan terkadang ada alasan tertentu untuk marah seperti merasa terluka oleh sesuatu yang diucapkan atau dilakukan oleh seseorang atau mengalami frustrasi pada situasi tertentu. Kemarahan bisa menjadi emosi yang positif, ketika itu dapat membantumu untuk menyelesaikan masalah.
Tetapi, kemarahan juga bisa berdampak buruk bagi hubungan pribadimu, ketika kemarahanmu tidak terkontrol bahkan cenderung meluap-luap, hal itu bisa menyebabkan muncul terjadinya sebuah pertengkaran. Mengontrol amarahmu sangatlah penting, untuk menghindarimu dari ucapan atau perlakuan yang akan kamu sesali nantinya. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat kamu lakukan untuk mengontrol amarahmu. Baca sampai bawah ya, Bro!
1. Tarik napas sedalam mungkin
Lakukan latihan pernapasan dalam, seperti mengambil napas dalam-dalam dari hidung lalu kamu mengembuskannya lewat mulut. Kamu dapat melakukannya sambil berimajinasi melihat pemandangan yang tenang seperti pegunungan sambil mengucapkan mantra ajaib yang dapat membuatmu tenang, seperti; "tenang saja, semua akan baik-baik saja".
Walaupun ini belum menyelesaikan masalah, setidaknya dapat membuat amarahmu mereda secara perlahan. Dengan begitu kamu akan mampu berpikir secara jernih terhadap permasalahan yang terjadi.