5 Cara untuk Tenangkan Pikiran yang Overthinking, Anti Stres!
ilustrasi orang yang menenangkan diri (istockphoto.com/Esther Pueyo)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Perasaan overthinking tentu membuat pikiran tidak tenang sehingga menyebabkan stres melanda dengan mudah. Perasaan ini juga bisa menganggu kesehatan dan juga membuat pikiran tidak jernih.
Dengan berbagai kerugian yang didapat tersebut, akan lebih baik bila kita bisa berpikiran lebih positif dan membentengi diri kita sendiri. Namun, bila kamu merasa overthinking telah sangat mengganggumu, berikut beberapa cara dalam mengatasinya. Yuk, coba terapkan!
1. Melakukan olahraga rutin
ilustrasi pria yang sedang bersepeda (unsplash.com/Flo Karr)Melakukan olahraga secara rutin, tak hanya membuat tubuh menjadi segar dan bugar. Pikiran pun juga akan dengan sendirinya lebih sehat dan jernih.
Tak perlu olahraga yang berat, kamu bisa memulainya dengan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, jogging, hingga melakukan gerakan yang ringan, misalnya menggerakkan tangan ke atas dan ke bawah. Kamu juga bisa melakukan peregangan tubuh pada waktu fajar setelah shubuh seperti pada pukul 04.00 atau 05.00 untuk membuat tubuh lebih berenergi.
2. Tidur yang cukup
ilustrasi pria yang tidur (istockphoto.com/DeanDrobot)Tidur yang cukup bisa menjadi salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang kuat. Bila kamu melakukannya dengan teratur, maka tubuhmu juga tak akan mudah terserang penyakit.
Selain itu, kegiatan ini juga bisa membuat tubuh dan wajahmu terlihat segar. Jika kamu membiasakan begadang yang pada akhirnya kurang tidur, maka wajah dan tubuhmu akan terlihat kelelahan. Alhasil, otak pun tak bisa berpikir dengan jernih dan selalu merasa tidak tenang.
3. Mengelola stres dengan baik
ilustrasi orang yang sedang yoga (unsplash.com/Anupam Mahapatra)Editor’s picks
Stres baik yang ringan hingga yang berlebihan terbukti bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ini berdampak pada tubuh yang mudah terserang penyakit. Meskipun stres terpusat pada pikiran, namun tanpa disadari bisa menyerang bagian tubuh yang lain.
Oleh sebab itu, kamu harus bisa mengendalikan diri dengan tetap tenang dalam menghadapi setiap masalah dan mencoba untuk mengambil hikmah dari setiap masalah yang kamu hadapi. Selain itu, kamu juga bisa melakukan latihan yoga atau meditasi untuk mengendalikan atau menghilangkan stres.
Baca Juga: 5 Penyebab Datangnya Overthinking, Jangan Dibiarkan!
4. Meminta bantuan dengan orang terpercaya
ilustrasi keluarga (unsplash.com/Tyler Nix)Jika dirasa kamu telah merasakan stres yang berlebihan dan tidak sanggup lagi untuk membendungnya, maka kamu tak usah ragu untuk menceritakan keluh kesahmu pada orang yang kamu percayai. Mereka bisa saja keluarga atau teman terdekat.
Mereka tentu akan berusaha memberikanmu nasehat dan masukan yang akan membuat kamu tenang. Di samping itu, kamu juga bisa berkonsultasi kepada psikolog untuk meredakan stresmu.
5. Bersosialisasi dengan orang sekitar
ilustrasi liburan bersama orang-orang positif (unsplash.com/Dim Hou)Melakukan interaksi dan komunikasi dengan orang lain, bisa menjadi salah satu cara untuk melepaskan stresmu. Kamu bisa bergaul dengan orang-orang positif yang akan membuatmu lebih semangat dalam menjalani hidup.
Selain itu, kamu juga bisa melakukan kegiatan amal yang bertujuan untuk membantu sesama di panti jompo atau panti asuhan. Dengan begitu, kamu akan merasa bahwa hidup kamu beruntung dan pastinya berharga.
Terkadang, pemikiran overthinking tak hanya perpengaruh pada kesehatan mental, namun juga kesehatan fisik. Dengan begitu, mulai sekarang yuk belajar dalam mengelola emosi dan stres yang sedang melanda!
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sepele yang Bisa Memicu Overthinking, Kurangi!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
