5 Tips Mengecilkan Perut Buncit yang Mudah Dilakukan, Perhatikan!
Memiliki perut buncit dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada penampilan dan menurunkan rasa percaya diri. Biasanya, perut buncit disebabkan lemak di perut. Namun, jika kamu punya perut buncit, gak perlu terlalu khawatir. Pasalnya, perut buncit bisa kamu kecilkan dengan melakukan beberapa cara.
Berikut ada lima tips mengecilkan perut buncit yang bisa kamu lakukan. Kira-kira bagaimana caranya? Simak pembahasannya di bawah ini.
1. Mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan serat
Memperhatikan asupan makanan sangatlah penting guna mengecilkan perut buncit. Makanan yang mengandung serat dapat membuatmy kenyang lebih lama. Alhasil, kamu pun bisa mengurangi jumlah makan.
Serat juga menjaga fungsi sistem pencernaan dan dapat mengurangi perut kembung serta membuat perut tampak kecil. Sementara itu, mengonsumsi protein seperti susu, telur, dan daging memiliki kadar lemak perut yang lebih rendah.
2. Membatasi karbohidrat olahan
Selain meningkatkan asupan protein dan serat, kamu juga perlu membatasi konsumsi makanan olahan berisi zat gizi karbohidrat. Menjadi sumber energi tubuh, namun gak semua jenis karbohidrat baik untuk tubuh.
Mengonsumsi karbohidrat olahan terlalu banyak, seperti gula, dapat meningkatkan kadar lemak. Kamu bisa makan sumber karbohidrat kompleks yang sehat bagi tubuh, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan yang ampuh mengecilkan perut buncit, lho!
3. Melakukan latihan ketahanan atau resistance training
Jika dibandingkan dengan dua tips sebelumnya, cara mengecilkan perut buncit satu ini adalah yang paling populer dan mudah dilakukan. Olahraga satu ini dipercaya cocok untuk orang yang ingin mengurangi kalori tanpa kehilangan massa otot.
Jenis latihan ketahanan seperti angkat beban, squat, atau lunges. Resistance training tersebut bisa kamu lakukan sendiri di rumah tanpa perlu repot pergi ke tempat gym.
4. Memenuhi kebutuhan cairan
Konsumsi cairan, seperti sup, jus, atau smoothies, saat sarapan dapat membantu mengecilkan perut. Hal ini pun membantu melancarkan pencernaan agar tidak sembelit. Namun, alangkah baiknya kamu memenuhi cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih. Jika rutin dilakukan, lambat laun perut buncitmu akan mengecil.
5. Istirahat yang cukup
Tidur memiliki manfaat untuk kesehatan, termasuk sebagai ampuh mengecilkan perut. Kurang tidur memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan. Hal ini dapat membuatmu merasa lebih cepat lapar.
Meningkatkan durasi dan kualitas tidur dapat membantu menurunkan berat badan. Hal tersebut pun berlaku ketika ingin membakar lemak viseral di perut.
Nah, itulah lima tips mengecilkan perut buncit yang bisa kamu lakukan dengan mudah. Selamat mencoba lima tips di atas!
