- Latihan Kardio & Treadmill: Pilih running shoes atau training shoes yang ringan dengan bantalan empuk untuk menyerap goncangan dan fleksibel untuk gerakan berulang.
- Angkat Beban: Hindari sepatu lari karena sol tengahnya yang terlalu tebal dan empuk. Pilih cross-training shoes atau sepatu khusus angkat beban yang memiliki sol datar, padat, dan stabil untuk memberikan dasar pijakan yang kuat.
- Kelas Fitness & HIIT: Gunakan cross-training shoes yang menawarkan kombinasi stabilitas lateral, daya tahan, dan bantalan moderat untuk mendukung berbagai variasi gerakan dinamis.
4 Tips Memilih Sepatu Gym agar Nyaman dan Terhindar Cedera
3 min read
Intinya Sih
Pilih sepatu sesuai latihan: running atau training shoes untuk kardio, sol datar dan stabil untuk angkat beban, serta cross-training shoes untuk kelas fitness dan HIIT.
Pastikan ukuran pas dengan mencoba sepatu sore hari, memakai kaus kaki olahraga, menyisakan ruang 0,5–1 cm pada jari, serta mengecek tumit dan kenyamanan gerak.
Perhatikan bahan breathable, midsole yang sesuai, outsole karet tidak licin, serta dukungan lengkungan kaki, stabilitas lateral, dan penopang tumit untuk mengurangi risiko cedera.
This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.
Memilih sepatu yang tepat untuk aktivitas di gym bukan sekadar soal penampilan. Sepatu yang cocok untuk gym bisa menjadi investasi penting untuk menjaga kesehatan tubuh, menunjang performa, serta mencegah cedera.
Agar kamu nggak bingung menentukan sepatu gym yang cocok, berikut adalah tips lengkap memilih sepatu gym yang nyaman. Simak sampai selesai, ya!
Table of Content
1. Pilih Sepatu Berdasarkan Jenis Latihan
ilustrasi latihan di tempat gym (pexels.com/ShotPot) Tujuan latihan di gym sangat beragam, dan setiap aktivitas membutuhkan jenis alas kaki yang spesifik. Berikut cara memilih sepatu gym sesuai aktivitas kamu.
2. Cara Menentukan Ukuran yang Tepat
ilustrasi olahraga di gym (pexels.com/Instituto Alpha Fitness) Ukuran sepatu yang pas adalah fondasi utama kenyamanan. Perhatikan beberapa langkah berikut saat memilihnya.
- Coba di Sore Hari: Kaki cenderung sedikit membengkak setelah beraktivitas seharian, sehingga sore hari adalah waktu terbaik untuk mencobanya agar mendapatkan ukuran akurat.
- Gunakan Kaus Kaki Olahraga: Selalu pakai kaus kaki yang biasa kamu kenakan saat berolahraga agar ketebalannya sesuai.
- Sisakan Ruang untuk Jari Kaki: Pastikan ada ruang sekitar 0,5 hingga 1 cm (atau sekitar satu jari) antara ujung jari terpanjang dan ujung sepatu agar jari tidak terjepit.
- Cek Kesesuaian Gerakan: Coba berjalan atau melakukan gerakan ringan untuk memastikan tumit tidak mudah terangkat dan bagian atas kaki terasa pas tanpa tertekan tali yang terlalu ketat.
3. Perhatikan Material dan Kualitas
ilustrasi pria gym (pexels.com/Abdulrhman Alkady) Pemilihan bahan material sepatu sangat penting sebab sangat memengaruhi kenyamanan dan daya tahan pemakaian. Berikut bagian-bagian material sepatu yang perlu kamu perhatikan.
- Bagian Atas (Upper): Pilih bahan yang breathable seperti mesh agar sirkulasi udara lancar dan kaki tetap kering.
- Sol Tengah (Midsole): Bahan seperti EVA sangat umum digunakan karena ringan dan empuk, sementara TPU menawarkan daya tahan serta responsivitas lebih baik.
- Sol Luar (Outsole): Pastikan sol luar terbuat dari karet berkualitas yang tidak licin agar kamu terhindar dari risiko tergelincir saat beraktivitas di area gym.
4. Perhatikan Dukungan dan Stabilitas
Ilustrasi sedang latihan di gym (pexels.com/Andrea Piacquadio) Dukungan struktural sangat penting untuk melindungi persendian dari cedera saat melakukan latihan di gym. Berikut beberapa dukungan pada sepatu sesuai jenis aktivitas gym yang kamu lakukan.
- Lengkungan Kaki (Arch Support): Sesuaikan dengan bentuk lengkungan kakimu (apakah normal, tinggi, atau flat feet) untuk mengurangi tekanan berlebih pada sendi.
- Stabilitas Lateral & Heel Counter: Pilih sepatu yang memiliki penopang tumit (heel counter) kuat serta stabilitas lateral yang baik guna mencegah kaki berguling ke samping saat melakukan gerakan menyamping.
Dengan memperhatikan berbagai aspek di atas mulai dari jenis latihan, ukuran, material, hingga faktor stabilitas, aktivitas olahragamu di gym akan menjadi jauh lebih aman, nyaman, dan efektif.
Itulah empat tips memilih sepatu untuk gym yang bisa kamu terapkan. Semoga informasinya bermanfaat!
