5 Tips Mudah untuk Mengatasi Burnout, Gak Perlu Stres!

25 Jun 2022, 11:00 WIB

ilustrasi pria yang sedang stres (unsplash.com/Christian Erfurt)

Menjalani aktivitas sehari-hari, terkadang membuat banyak orang merasa penat dan menjadi mudah merasa lelah. Burnout menjadi istilah yang digunakan untuk menjelaskan suatu kondisi di mana pikiran mengalami kelelahan mental yang besar.

Tak perlu khawatir, burnout tetap bisa diatasi dengan melakukan beberapa cara untuk mengurangi gejalanya. Tentunya burnout tidak dapat diselesaikan dalam waktu yang singkat, namun perlu waktu beberapa hari.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi masalah burnout yang sering kali terjadi pada orang-orang dengan kegiatan yang padat. Yuk, langsung disimak ulasannya!

1. Melakukan kegiatan yang menenangkan

ilustrasi orang yang sedang yoga (unsplash.com/Anupam Mahapatra)

Terdapat beragam jenis aktivitas menenangkan yang tidak memerlukan mobilitas tinggi untuk dilakukan. Misalnya saja yoga dan meditasi. Kedua kegiatan ini bisa digunakan sebagai cara untuk mengatasi masalah burnout.

Hal tersebut dikarenakan, kegiatan tersebut bisa memaksimalkan kesehatan jiwa dan raga. Saat melakukan yoga atau meditasi, hormon kortisol yang diproduksi tubuh ketika mengalami stres akan berkurang. Sehingga, melakukan aktivitas yang menenangkan dapat membuatmu terhindar dari stres tinggi yang menjadi penyebab munculnya burnout.

2. Olahraga

ilustrasi pria yang sedang olahraga (unsplash.com/Anastase Maragos)

Cara selanjutnya adalah dengan menjadikan olahraga sebagai kegiatan wajib. Hal ini dikarenakan melakukan olahraga secara rutin dapat menjadi salah satu solusi terbaik dalam membantu mengatasi burnout. Sebab pada dasarnya kegiatan ini dapat membantu untuk mengurangi stress pada pikiran.

Kamu bisa memulai untuk melakukan olahraga ringan hingga berat, yang dapat menjadi alternatif untuk melepaskan diri sejenak dari beban pikiran penyebab burnout. Selain itu, manfaat lainnya, tubuh dan pikiran dapat menjadi sehat dan terhindar dari stres.

3. Mampu mengontrol diri

ilustrasi pria memakai pakaian anti air (unsplash.com/Sam Burriss)

Burnout menjadi situasi yang dapat mengambil seluruh kontrol diri dan menyebabkan rasa terpuruk. Kamu sebaiknya memulai untuk mempunyai kontrol diri saat berada dikondisi burnout.

Untuk caranya, kamu bisa mulai memiliki prioritas, mengikutsertakan orang lain dalam membantu menyelesaikan pekerjaan. Selain itu, kamu juga harus berusaha tidak overtime saat bekerja di kantor, dan menyediakan waktu untuk quality time bersama diri sendiri atau keluarga.

4. Memberikan dukungan pada diri sendiri

ilustrasi pria yang percaya diri dengan aroma tubuhnya (unsplash.com/Mubariz Mehdizadeh)

Mencapai titik kelelahan bisa menimbulkan rasa gagal dan kehilangan tujuan atau bahkan yang terparah adalah arah hidup. Kamu mungkin merasa seolah-olah tak dapat melakukan apa pun dengan baik atau tidak akan pernah bisa untuk mencapai tujuan.

Saat mencapai titik ini, kamu dapat memberikan cinta dan dukungan pada diri sendiri. Kamu harus tahu bahwa tidak harus sempurna untuk melakukan semua kegiatan dan tidak apa-apa untuk melakukan istirahat sejenak.

5. Mencari dukungan

ilustrasi pasangan yang harmonis (unsplash.com/Chermiti Mohamed)

Dukungan menjadi salah satu cara terbaik dalam mengatasi burnout. Kamu bisa memperolehnya dari orang terdekat, seperti keluarga, pasangan, ataupun teman untuk mengatasi masalah burnout yang dirasakan.

Kamu dapat membicarakan masalah yang dirasa menjadi penyebab burnout pada orang yang tepat, yakni orang yang dapat membantu mengurangi beban stres. Bila cara ini kurang efektif, maka kamu tak perlu ragu untuk melakukan konsultasi dengan ahli seperti psikolog atau psikiater.

Nah, deretan tips di atas untuk mengatasi burnout, cukup mudah dilakukan, bukan? Jadi, kamu tak perlu stres lagi, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.